După naștere, unele mame pot începe să afle ce alimentație și alimente pentru mamele care alăptează pot sprijini dezvoltarea bebelușului. De asemenea, mamele pot fi confuze dacă există anumite restricții alimentare care pot interfera cu sănătatea bebelușului. Ei bine, una dintre cele mai frecvente întrebări este consumul de fructe de mare. Unii oameni pot crede că mamele care alăptează nu ar trebui să mănânce fructe de mare (fructe de mare) de teama unei reacții alergice la copil. Deci, este în regulă dacă o mamă care alăptează mănâncă? fructe de mare?
Pot mânca mamele care alăptează? fructe de mare?
Beneficiile laptelui matern pentru mame si copii nu mai sunt puse la indoiala.
Prin laptele matern, mamele își pot proteja bebelușii de diverse boli și pot obține o serie de alte beneficii.
Pentru ca tu și bebelușul tău să poți obține aceste beneficii în mod optim, mamele care alăptează trebuie să-și îndeplinească o alimentație completă, dintre care una este prin alimentație.
Ei bine, pentru a satisface nutriția pentru mamele care alăptează, mâncați pește și fructe de mare (fructe de mare) este un singur sens.
Motivul este că fructele de mare, cum ar fi peștele, creveții sau crustaceele, conțin o serie de nutrienți de care au nevoie mamele și bebelușii.
Acestea includ proteine, vitaminele A, B și D, precum și acizi grași omega-3.
Peștele este, de asemenea, bogat în calciu și alte minerale, cum ar fi fosfor, fier, zinc, magneziu, seleniu și potasiu.
În timp ce acești nutrienți variați pot ajuta la creșterea imunității, la menținerea sănătății inimii și sunt bune pentru creșterea și dezvoltarea copilului, precum și pentru mama însăși.
În plus, acizii grași omega-3 din fructele de mare sunt, de asemenea, unul dintre nutrienții pentru dezvoltarea creierului copiilor.
Deci, mamele care alăptează pot mânca? fructe de mare? Raspunsul este da. Cu toate acestea, mamele care alăptează trebuie să limiteze consumul acestor alimente.
Motivul este că Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spune că majoritatea peștilor marini conțin mercur, care este dăunător sănătății.
Nu numai că, peștele și crustaceele pot conține și bacterii și viruși care pot provoca diverse boli.
Ce se întâmplă dacă o mamă care alăptează mănâncă fructe de mare excesiv?
Mercurul este o substanță care se găsește în mod natural în mediu ca urmare a activităților umane, cum ar fi arderea cărbunelui și a petrolului.
Aceste substanțe se adună în râuri, lacuri și oceane, astfel încât peștii și alte animale marine devin expuși.
Mercurul din oceane se poate acumula în carnea de pește.
Dacă o mamă care alăptează mănâncă pește sau fructe de mare care conțin mercur, aceste substanțe chimice nocive pot trece la copil prin laptele matern.
Preocuparea este că expunerea excesivă la mercur poate afecta dezvoltarea sistemului nervos și a creierului bebelușului.
Nu este imposibil, poate provoca și tulburări de dezvoltare la copilul dumneavoastră într-o zi.
Lucruri la care mamele care alăptează trebuie să le acorde atenție dacă vor să mănânce fructe de mare
Având în vedere beneficiile consumului de pește și fructe de mare, Mamele care alăptează pot consuma aceste alimente pentru a ajuta la asigurarea nutriției pentru mamă și copil.
Cu toate acestea, pentru a fi în siguranță de expunerea la mercur și bacterii, Mamele care alăptează trebuie să acorde atenție următoarelor lucruri atunci când mănâncă fructe de mare.
- Mănâncă pește sau fructe de mare variat pentru a obține o varietate de nutrienți.
- Alege pește sau fructe de mare cele mici care conțin în mod natural mai puțin mercur, cum ar fi creveții, peștele pollock, somonul, scoici, calmarul, păstrăvul, conservele de ton, sardinele sau hamșa sunt bune pentru mamele care alăptează.
- Evitați să mâncați pește bogat în mercur, cum ar fi rechinul, marlinul, macroul sau tonul ochi mare.
- Mănâncă varietate fructe de mare cu conținut scăzut de mercur de 2-3 ori pe săptămână. Nu mai mult de 3 ori pe săptămână.
- Dacă mâncați pește din propria captură, verificați pentru a vedea dacă există avertismente specifice despre contaminarea chimică în apele din jur.
- exercițiu fructe de mare până când este copt
Ai grijă să dai fructe de mare daca micutul tau are alergii!
Pe lângă mercur și bacterii, mamele care alăptează trebuie să acorde atenție eventualelor alergii la bebeluși pentru a afla dacă le poți mânca fructe de mare.
Motivul este că unii oameni, inclusiv bebelușii, tind să fie mai sensibili la fructe de mare astfel încât poate provoca o reacție alergică dăunătoare sănătății.
Pentru a afla reacțiile alergice la bebeluși, urmăriți ce alimente consumați și cum reacționează copilul după fiecare alăptare.
Dacă apare o reacție alergică, cum ar fi mâncărimea pielii sau roșeața, puteți consulta un medic.
Medicul vă poate cere să opriți aportul fructe de mare temporar pentru a stabili dacă există o schimbare a stării celui mic.
Daca este sigur ca bebelusul tau are o alergie la fructe de mare, mama poate fi nevoită să evite consumul acestor alimente.
Ca înlocuitor pentru pește sau fructe de mare, Mamele care alăptează pot mânca alimente care conțin proteine și alți acizi grași omega-3, cum ar fi cerealele integrale sau nucile.
În plus, păsările de curte și ouăle pot fi, de asemenea, o opțiune pentru a satisface nevoile de proteine ale mamelor care alăptează.
Dacă mai aveți îndoieli sau doriți să aflați mai multe informații despre siguranța alimentară fructe de mare mame care alăptează, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
