Nașterea este un proces lung și obositor pentru femei. De aceea proaspetele mămici cer adesea un masaj pentru a scăpa de oboseală. Totuși, întrebarea este, pot mamele să facă masaj după naștere? Sigur sau periculos, nu? Consultați următoarele informații, haide!
Este bine să faci un masaj după naștere?
Se știe că masajul are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv relaxarea corpului și a minții pentru a vindeca durerile corporale.
Ei bine, vești bune pentru mămicile care tocmai au născut, poți să faci un masaj după ce ai născut, știi!
Cu toate acestea, asigurați-vă că angajați serviciile unui terapeut de masaj experimentat și certificat. Scopul este ca masajul efectuat să fie eficient și să nu provoace dezechilibre din cauza erorilor de procedură.
În plus, alege momentul potrivit pentru a face un masaj, astfel încât corpul tău să fie pregătit. Lansând Institutul de Asistență Integrativă a Sănătății, se recomandă efectuarea acestei activități în următoarele momente.
- Ați trecut de o perioadă de potențial coagulare a sângelui puerperal.
- Pielea și mușchii abdominali sunt deja în formă bună.
- Puteți face activități zilnice. Dacă există plângeri, doar plângeri ușoare și nu interferează cu starea generală a corpului.
- Vă recomandăm să faceți masaj după 6 săptămâni postpartum. Dacă doriți mai repede decât atât, consultați mai întâi un medic.
Beneficiile masajului după naștere pe care le puteți obține
Beneficiile masajului după naștere nu sunt de fapt foarte diferite de alte tipuri de masaj.
Citând Asociația Americană de Sarcină, iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține.
1. Reduce stresul
Masajul poate relaxa mușchii, îmbunătăți circulația sângelui și reduce nivelul hormonului cortizol din organism.
În acest fel, corpul tău se poate relaxa și elibera de stres.
Mai ales după ce s-a luptat timp de 9 luni de sarcină plus un proces de naștere care pune viața în pericol, organismul a făcut multe sarcini grele.
Prin urmare, trebuie să fii îngrijită după naștere pentru a nu te stresa.
Nu ar trebui să iei de la sine stresul după naștere. Motivul este că această afecțiune poate afecta sănătatea mintală a mamei.
Două din trei mame au raportat că au suferit sindromul baby blues. Această afecțiune apare din cauza frustrării și a tulburărilor de anxietate după naștere.
În cazurile severe, mama poate prezenta depresie postpartum.
2. Reduce durerile si crampele
După naștere, sarcina ta de mamă nu este finalizată, de fapt, este în creștere pentru că trebuie să-ți alăptezi bebelușul și să ai grijă de el.
În plus, sângerările postpartum de multe ori vă fac stomacul înghesuit.
Pe lângă faptul că funcționează pentru a reduce durerile musculare de la naștere și sângerările postpartum, cum ar fi în abdomen, partea inferioară a spatelui și șolduri, masajul postnatal poate relaxa și mușchii din alte părți ale corpului.
De exemplu, în brațele și umerii care de obicei se simt dureroase și înțepenite din cauza ținerii în brațe a unui copil pentru o perioadă lungă de timp.
Nu numai prin relaxarea mușchilor, durerea după naștere poate slăbi și pentru că producția de endorfine crește atunci când corpul este masat.
Acest hormon este util pentru ameliorarea durerii.
3. Menține echilibrul hormonal
Pe lângă declanșarea producției de endorfine, masajul postpartum poate declanșa o creștere a hormonilor oxitocină și prolactină.
Acești hormoni joacă un rol important în creșterea producției de lapte.
Utilizarea uleiurilor esențiale în timpul masajului poate ajuta, de asemenea, la menținerea echilibrului dispozitie și alți hormoni, cum ar fi dopamina, serotonina și norepinefrina.
Acești hormoni funcționează pentru a depăși depresia și pentru a menține o inimă și vasele de sânge sănătoase.
4. Reduce umflarea în organism
Umflarea picioarelor și a mâinilor este de obicei experimentată de mamă încă din al doilea trimestru de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii, fluidele corporale cresc cu până la 50 la sută.
De fapt, această afecțiune se poate agrava în al treilea trimestru.
Din păcate, umflarea nu dispare imediat după naștere, deoarece lichidul încă se acumulează în mai multe părți ale corpului.
Masajul după naștere poate ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice. Ca rezultat, lichidul care se acumulează în picioare și mâini poate fi canalizat în mod uniform către alte părți ale corpului.
În plus, echilibrul hormonal produs prin procesul de masaj poate ajuta la absorbția fluidelor, astfel încât umflarea va scădea.
5. Accelerează procesul de recuperare după cezariană
Poate crezi că masajul postpartum este doar pentru mamele care au născut în mod normal.
De altfel, această activitate oferă beneficii și mamelor care au născut prin cezariană.
Masajul poate ajuta la accelerarea procesului de recuperare a organismului după operație.
Acest lucru se datorează faptului că presiunea blândă aplicată poate îmbunătăți fluxul sanguin, astfel încât procesul de vindecare să devină mai rapid.
Chiar și așa, asigurați-vă că așteptați până când rana chirurgicală se vindecă înainte de a obține un masaj, de obicei aproximativ 1 lună.
Pentru a face timpul mai precis, mai întâi ar trebui să întrebați medicul dacă corpul dumneavoastră este pregătit.
Lucruri de luat în considerare înainte de a face masaj
Deși beneficiile masajului după naștere sunt foarte tentante, există câteva lucruri la care ar trebui să fii atent.
Acest masaj este practic sigur atâta timp cât acordați atenție următoarelor puncte.
- Efectuat de terapeuți autorizați și cu experiență.
- Asigurați-vă că rana prin cezariană este uscată și vindecată înainte de masare.
- Evitați masarea zonei din jurul cicatricei de pe stomac pentru a preveni infecția sau febra. În schimb, țintește-ți picioarele, capul, brațele și spatele, care sunt, de asemenea, predispuse la dureri după naștere.
În plus, nu mai puțin important, asigură-te că micuțul tău este încă la îndemâna ta în timpul masajului.
Cereți-vă părinților sau altor membri ai familiei să vă ajute să îngrijească o vreme până când ați terminat cu masajul.
