Afirmațiile pozitive pentru femeile însărcinate și mamele care nasc sunt bune, știi tu!

Întregul proces al sarcinii până la naștere va consuma multă energie a mamei, atât fizic, cât și psihologic. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care proaspetele mame sunt predispuse să se confrunte cu stres, baby blues și depresie postpartum. Pentru a preveni acest lucru, femeile însărcinate se pot fortifica cu afirmații pozitive.

Ce sunt afirmațiile pozitive și cum vă pot beneficia? Consultați următoarele informații pentru a afla mai multe.

Importanța afirmațiilor pozitive pentru femeile însărcinate și cele care naște

Când întâmpinați dificultăți în a face ceva, uneori poate proveni din gânduri negative precum „nu pot”, „este greu”, „ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva rău?” si felul ei. Aceeași condiție se aplică femeilor însărcinate sau mamelor care tocmai au născut.

În mod natural, mamele se tem de orice le amenință copilul. Acest lucru este de fapt util pentru că mama devine mai alertă. Cu toate acestea, vigilența excesivă poate duce la anxietate, stres, frustrare și chiar depresie.

Afirmațiile sunt cuvinte pozitive care vă pot ajuta să depășiți aceste gânduri negative. Dându-ți afirmații pozitive, femeile însărcinate insuflă indirect și diverse sugestii bune în subconștientul lor.

Acest lucru este foarte important, deoarece ceea ce credeți vă poate influența următoarele acțiuni. Dacă crezi că poți face ceva, acel gând te va ajuta atunci când chiar trebuie.

Când gândești pozitiv și încerci să răspândești o atmosferă bună, lucrurile bune te vor urma în mod natural. Această teorie este cunoscută ca Legea atractiei și s-a dovedit a fi benefic pentru sănătatea mintală.

Un studiu în jurnal PLUS UNU a descoperit că afirmațiile pot ajuta la ameliorarea stresului. În timp ce într-un alt studiu, afirmațiile pozitive pot chiar scădea riscul de depresie la femeile cu vârsta cuprinsă între 18-24 de ani.

Cum să insufleți afirmații pozitive femeilor însărcinate

Gândirea pozitivă nu este ușoară, mai ales dacă ești o femeie însărcinată sau o mamă care tocmai a născut. Motivul este că trebuie să faci față schimbărilor din corpul tău după naștere, să te simți obosită, dureroasă sau poate să te simți confuză când copilul plânge.

Toate aceste schimbări care se întâmplă odată pot duce la îngrijorare și gânduri negative, dar nu ar trebui să fii descurajat. Puteți încerca să faceți față acestor gânduri în următoarele moduri:

1. Acceptă-ți propriile neajunsuri

Pentru femeile însărcinate sau cele care tocmai au născut, primul pas pe care îl poți face pentru a insufla afirmații pozitive este să accepți că ai defecte. Nicio mamă nu este perfectă și nu este nimic rău în asta.

2. Ține-te ocupat

Ține-ți creierul ocupat făcând activități care necesită concentrare, cum ar fi jocul puzzle sau citește o carte. Dacă corpul tău este suficient de sănătos, încearcă să te plimbi, să asculți muzică în timp ce dansezi sau să faci alte activități.

3. Creșteți încrederea în sine și rămâneți productiv

Sporiți-vă încrederea îmbrăcându-vă, discutând cu alte persoane sau purtând haine frumoase. Dacă trebuie să faci ceva, nu întârzia și termină-l imediat, astfel încât să nu devină o povară pentru mintea ta.

4. Controlul emoțiilor negative

Afirmațiile pozitive pot fi dificil de aplicat, deoarece mamele însărcinate și proaspete devin de obicei iritabile, frustrate și nerăbdătoare. Când apar emoții negative, încercați să le controlați prin tehnici de respirație, odihnă sau vorbind cu cei mai apropiați.

5. Spune-ți lucruri pozitive

Există o mulțime de sugestii pozitive pe care ți le poți spune. Fiecare mamă poate avea, de asemenea, cuvinte pozitive care sunt preferatele ei. Pentru început, încercați să spuneți lucruri precum:

  • Sunt mulțumit de ceea ce am acum.
  • Sunt o mamă bună pentru copilul meu.
  • Îmi iubesc copilul.
  • Sunt sănătos, frumos și puternic.
  • Duc o viață bună.

Diverse schimbări după naștere fac mamele vulnerabile la stres, frustrare, depresie și alte probleme psihiatrice. Vestea bună, afirmațiile pozitive le pot ajuta pe femeile însărcinate și pe cele care tocmai au născut să treacă peste toate acestea.

A gândi pozitiv în mijlocul unei maternități ocupate poate fi dificil, dar în niciun caz imposibil. Încet, dar sigur, fiecare gând pozitiv pe care îl insufleți în tine te va ajuta să devii o mamă puternică.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found