A avea probleme cu somnul bine obosește corpul a doua zi. Deveniți somnoros și nu vă puteți concentra corespunzător atunci când sunteți în mișcare. Deși sunt comune, simptomele insomniei tind să fie mai frecvente la persoanele cu tulburări mintale. Ce boli mintale vă fac să aveți probleme cu somnul? Haide, vezi recenzia următoare.
Ce este insomnia?
Insomnia este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți la inițierea somnului, treziri frecvente pe timp de noapte și dificultăți de a adormi din nou, precum și trezirea mai devreme decât orele obișnuite și dificultăți de a adormi înapoi după trezire.
Insomnia nu este doar o boală, ci și un simptom al unei boli. Cum ar putea fi asta? Dacă această tulburare de somn apare fără a fi urmată de alte probleme de sănătate, insomnia este denumită boală sau insomnie primară. De obicei, acest lucru apare ca urmare a consumului de alcool sau a efectelor secundare ale anumitor medicamente.
Între timp, dacă insomnia apare din cauza anumitor afecțiuni medicale, insomnia este denumită insomnie secundară. În general, acest simptom al insomniei apare la persoanele cu astm, artrită sau probleme mentale.
Probleme mentale care provoacă simptome de insomnie
Există mai multe probleme mentale care provoacă simptome de insomnie, inclusiv:
1. Depresie
Aproximativ trei sferturi dintre pacienții depresivi au simptome de insomnie. Aceste simptome au un impact major asupra calității vieții și pot încuraja pacienții să încerce să se sinucidă.
Depresia este o tulburare dispozitie ceea ce face ca o persoană să se simtă tristă, fără speranță, neputincioasă și fără valoare. Toate aceste emoții negative îți ocupă mintea, astfel încât îți este dificil să dormi.
2. Tulburări de anxietate
Aproape 90% dintre adulții cu tulburări de anxietate raportează că au simptome de insomnie moderată până la severă. Persoanele cu tulburări de anxietate tind să se îngrijoreze mai ușor, să le exprime excesiv și să facă față cu greu.
Chiar dacă corpul este obosit, frica, vigilența și îngrijorarea constantă fac dificil pentru o persoană să încerce să doarmă bine.
3. Atacurile de panică
Atacurile de panică fac inima să bată repede, tremurături, amețeli, transpirație excesivă și dificultăți de respirație. Majoritatea pacienților cu această tulburare au experimentat atacuri de panică nocturne, care sunt atacuri de panică care apar în timpul somnului.
Atacurile de panică nocturnă pot dezvolta simptome de insomnie, deoarece pacientul se simte fricos și încearcă să evite somnul.
4. Tulburare bipolară
Tulburarea bipolară determină o persoană să experimenteze schimbări dispozitie extreme, de la depresie (depresie) la manie (activ incontrolabil). Un studiu a arătat că în timpul episoadelor de depresie sau manie, aproape toți pacienții prezintă simptome de insomnie.
La fel ca depresia în general, pacienții bipolari care se confruntă cu acest episod nu pot dormi liniștiți. Între timp, în timpul unui episod maniacal, îi poate face să uite că se simt obosiți, astfel încât să nu poată începe să doarmă.
Dacă simptomele de insomnie persistă, care va fi impactul?
Somnul este un moment în care organismul se odihnește. Dacă nu dormi suficient, devii somnoros, obosit și iritabil. Mai ales la persoanele cu probleme psihice. Tulburările de insomnie care nu se îmbunătățesc, vor reduce calitatea vieții pacientului.
Persoanele cu depresie, de exemplu. Cei care tind să nu mănânce bine, desigur, își vor scădea sistemul imunitar. Diverse infecții de la viruși, ciuperci sau bacterii sunt mai susceptibile să apară. Alte simptome ale depresiei se agravează.
Cum să îmbunătățiți somnul dacă aveți probleme mentale
Cheia pentru a face față simptomelor de insomnie legate de problemele mentale este să tratați problemele mentale pe care le aveți. Dacă nu, calitatea somnului s-ar putea să nu se îmbunătățească optim sau va recidivă cu ușurință.
Ei bine, pentru a face față problemelor mentale de obicei, veți urma terapie medicamentoasă, terapie cognitiv-comportamentală (CBT), terapie prin inhalare cu vizualizare și alte terapii recomandate de medici.
În plus, există modalități suplimentare pe care le puteți aplica pentru a îmbunătăți calitatea somnului, și anume realizarea unui program pentru orele de somn și de veghe. Dacă de obicei te culci la ora 13, atunci încearcă să te culci mai devreme, adică reduceți ora anterioară. Fă-o treptat în câteva săptămâni, ca să te obișnuiești.
