Senzația de plăcere de a sta în saună se realizează după efort. Sauna poate face corpul mai relaxat și are beneficii benefice pentru sănătate. Totuși, cât timp ar trebui să stăm în saună?
Cât timp ar trebui să te bucuri de saună?
Practic, sauna este o terapie pentru transpirație. Această terapie a fost practicată de multă vreme de mayași în urmă cu 3000 de ani, potrivit Harvard Health Publications.
Acum, această terapie este încă adesea folosită pentru a te relaxa. Întrebarea este, cât timp ar trebui să stai în saună?
Dacă nu ai mai avut niciodată o saună, conform Colegiului American de Medicină Sportivă, nu trebuie să stai mult timp în saună. Începeți doar cu o durată scurtă. Iată ghidul.
- Începători: nu mai mult de 5-10 minute o dată
- După exercițiu: așteptați 10 minute înainte de a intra în saună după exercițiu
- Durata maximă a saunei: Nu stați în saună 15 minute o dată
Așadar, care sunt efectele secundare ale saunei când se află în ea mult timp? Sauna face organismul să secrete fluide sub formă de transpirație. Starea lungă pe scaun crește riscul de deshidratare a organismului. Deci, cât timp ar trebui să stea o persoană în saună?
Lansând pagina Healthline, finlandezii au o sugestie simplă: părăsiți sauna când vă simțiți suficient de cald. Cu toate acestea, pentru un punct de referință sigur, timpul maxim în saună este de 15-20 de minute.
Sfaturi pentru cei dintre voi care doresc să facă saună
După ce știi cât timp ar trebui să te bucuri de saună, acum trebuie să cunoști condițiile pentru saună. Există câteva sfaturi sigure pentru saună pe care le puteți face.
1. Respectați regulile
Fiecare saună are reguli diferite de utilizare. Nu uitați să citiți regulile enumerate pe sauna pe care doriți să o vizitați.
2. Fă mai întâi un duș
Este o idee bună să faceți un duș rapid înainte de a intra în saună. Apoi, înfășurați corpul cu un prosop. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai confortabil să poarte costume de baie.
3. Partajați spațiu
Nu doar tu care vrei să te bucuri de saună, există și alte persoane care vor să se bucure de beneficiile saunei. Deci, nu uitați să împărțiți spațiul.
4. Clătiți corpul
Dacă vrei să te bucuri de două sesiuni, ar trebui să te clătești mai întâi. Folosiți apă rece pentru a spăla corpul. Faceți acest lucru înainte de a trece la următoarea sesiune.
5. Rămâi hidratat
Dacă știi deja cât timp ar trebui să stai în saună, o rundă de saună este suficientă. Pentru că organismul transpira mult, nu uitați să beți mult. Acest lucru evită o posibilă deshidratare.
Saunele frecvente vă pot ajuta să pierdeți în greutate?
Știi deja sfaturile și cât timp ar trebui să te bucuri de saună. Cu toate acestea, să faci în mod regulat sauna te poate ajuta să slăbești? Mulți oameni cred că așa.
Acesta este unul dintre miturile care circulă. Cu toate acestea, este imposibil ca o saună să slăbească tot timpul. Este posibil să pierzi aproximativ 0,5 kg în saună. Cu toate acestea, această pierdere în greutate se datorează faptului că organismul pierde lichide, nu grăsime.
Vorbind despre mitul saunei, sunt cei care spun că sauna este o modalitate de a scăpa de toxine sau toxinele corpului. Până acum nu au existat cercetări științifice care să demonstreze că transpirația poate detoxifica organismul. Organismul are propriul său mecanism de eliminare a toxinelor prin rinichi, ficat și intestine.
Deci, care sunt beneficiile unei saune? Sauna are beneficii bune pentru organism în ansamblu. În principal pentru a evita tulburările cardiovasculare, pentru a reduce inflamația și rigiditatea musculară și pentru a preveni demența.
Ei bine, acum știi cât de lungă este sauna, sfaturi și beneficii. Amintiți-vă, nu durează mult pentru a culege beneficiile unei saune.
