Fiecare aliment pe care îl consumi va fi convertit de către organism în energie, astfel încât să poți continua să te miști. Cu toate acestea, mulți oameni chiar simt somnolență după ce au mâncat. De ce, nu?
De ce ai somn după ce ai mâncat?
În general, odată ce alimentele ajung în stomac, sistemul tău digestiv va absorbi nutrienții și le va distribui apoi în părțile corpului care au nevoie de ele.
Cele mai multe dintre aceste substanțe vor fi transformate în energie folosită de mușchii din întregul corp pentru a continua mișcarea.
În timp ce restul va ajuta organismul să producă și să regleze diverși hormoni, cum ar fi colecistochinina și glucagonul, care declanșează o senzație de sațietate în timp ce crește glicemia, precum și serotonina și melatonina care stimulează somnolența.
Combinația acestor diferiți hormoni nu numai că vă face să vă simțiți somnoros după ce ați mâncat, dar vă face și corpul slab și obosit.
De obicei, somnolența va apărea după ce consumați alimente bogate în carbohidrați și triptofan. Exemple sunt orezul, cartofii, pastele, pâinea, laptele și bananele.
În dicționarele populare, senzația de somnolență după masă se numește comă alimentară. În termeni medicali, această afecțiune se numește somnolență postprandială. Acest răspuns al corpului este foarte natural și apare la aproape fiecare ființă umană. Mai ales dacă tocmai te-ai săturat.
Cu toate acestea, senzația de somnolență și oboseală după masă poate fi cauzată și de anumite probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și boala celiacă.
Care sunt simptomele?
Pe lângă letargie, există câteva alte simptome care pot apărea, cum ar fi următoarele.
- Leneş
- Stomacul se simte umflat
- Stomac
- Gaze din stomac
- Somnolență, iritabilitate și iritabilitate
- „Încet”, adică greu de concentrat
Cum să faci față somnolenței după masă?
Dacă începeți să vă simțiți somnoros după ce ați mâncat, ridicați-vă imediat pentru a vă întinde sau a merge pe jos timp de aproximativ 15 minute. Are ca scop scăderea zahărului din sânge și a hormonilor care induc somnul.
Dacă aveți probleme cu stomacul, puteți bea ceai fierbinte de ghimbir sau ceai de mentă pentru a ameliora simptomele.
Cum să evitați somnolența după masă?
Dacă nu vrei să fii somnoros și obosit după ce ai mâncat, evită să mănânci prea mult. De asemenea, puteți face următoarele sfaturi pentru ca somnolența să nu mai apară:
- Mestecați alimentele încet pentru a ajuta digestia.
- Nu sari peste mese, crescand astfel urmatorul apetit. Asigurați-vă că intervalul dintre mese este de aproximativ 3 până la 4 ore.
- Bea apă înainte de a mânca
- De asemenea, trebuie luate în considerare alegerile alimentare. Potrivit revistei Women's Health Magazine, alimentele care pot fi consumate sunt alimente bogate în proteine, sărace în carbohidrați și sărace în grăsimi.
- După ce ai mâncat, trezește-te imediat pentru a face o activitate fizică ușoară.
