Trebuie să fi fost într-o stare care impune să dormi stând sus, deși poziția corectă de dormit este culcat. De exemplu, în timp ce vă aflați într-un avion sau călătoriți pe distanțe lungi conducând o mașină. Pentru asta, trebuie să știi care sunt beneficiile și riscurile de a dormi în acea poziție. Vezi explicația de mai jos, haide!
Beneficiile dormitului în poziție șezând
De fapt, poziția de dormit în timp ce stați nu este o problemă de sănătate la care trebuie să vă gândiți. Motivul este că acesta este doar un fenomen care poate apărea, intenționat sau nu.
Aceasta înseamnă că experții nu vă sfătuiesc să dormiți în această poziție, dar nici nu vă interzic. Atâta timp cât poți dormi bine și dormi suficient, este în regulă să dormi în această poziție.
Mai mult decât atât, s-ar putea să dormi într-o poziție așezată este cea mai confortabilă poziție de dormit pentru tine. Da, persoanele cu anumite probleme de sănătate se pot simți mai confortabil și pot dormi profund dacă sunt în poziție așezată.
Unele afecțiuni care vă pot face mai confortabil dacă dormiți sunt boala pulmonară obstructivă cronică și obezitatea morbidă.
Nu puțini oameni sunt mai confortabil să doarmă pe un scaun după ce au fost supuși anumitor proceduri de sănătate. De exemplu, pacienții care au suferit recent o intervenție chirurgicală la umăr preferă de obicei să doarmă în această poziție.
Motivul este că somnul în timp ce stă așezat poate ajuta pacientul să-l facă să nu se miște liber. Acest lucru îl ajută cu adevărat pe pacient să-și păstreze corpul pentru a face mișcări de care nu este conștient în timp ce doarme.
De obicei, în timp ce dorm întinși, pacienții tind să facă multă mișcare în somn. Ca urmare, există o durere în umăr care este încă în proces de recuperare postoperatorie.
Cu toate acestea, această afecțiune durează de obicei doar o perioadă, până când pacientul este gata să revină la poziția de somn confortabilă obișnuită.
Riscuri pentru sănătate dacă dormi stând în picioare
Dormitul în această poziție are beneficii pentru unii oameni, dar asta nu înseamnă că nu are riscuri de care trebuie să fii conștient.
De obicei, în timpul somnului, vei trece prin mai multe cicluri de somn, fiecare dintre ele constând din patru etape diferite de somn. La intrarea în ultima etapă din fiecare ciclu, și anume etapa de somn Miscare rapida a ochilor (REM), veți simți ca și cum mușchii își pierd puterea.
Drept urmare, în acel moment, vei simți că te confrunți cu paralizie. Acest lucru este pentru a vă împiedica să faceți multă mișcare în timp ce visați. Motivul, visele apar de obicei în această etapă.
Ei bine, această paralizie temporară care apare atunci când dormi face ca poziția șezând dormit să fie mai inconfortabilă decât atunci când dormi pe spate, pe lateral sau pe stomac.
Nu numai că, potrivit Sleep Foundation, dormitul în această poziție crește riscul de a dezvolta tromboză venoasă profundă (TVP). Aceasta este o afecțiune care are simptome de cheaguri de sânge în vasele de sânge.
De obicei, cheaguri de sânge se găsesc în coapsă sau gambe după ce ați stat ore în șir sau pentru o perioadă lungă de timp. Problema este că, fără tratament prompt, TVP poate duce la boli mai grave.
Da, dacă cheagul de sânge se mișcă și călătorește spre plămâni, riscul de a dezvolta o embolie pulmonară crește. Acest risc nu este crescut doar dacă dormi stând în picioare, ci poate apărea și la femeile însărcinate sau la persoanele care au obiceiul de a fuma.
Ei bine, pentru a preveni apariția acestei afecțiuni, asigurați-vă că vă ridicați și vă mișcați corpul dacă trebuie să dormiți ore în șir într-un avion sau mașină în timpul unei călătorii lungi.
Nu numai că, consumul de multă apă vă poate ajuta să vă mențineți hidratat, astfel încât șansele de a experimenta TVP scad și ele.
Un alt mod pe care ar trebui să îl încercați este să aplecați scaunul pe spate. Desigur, în prealabil trebuie să vă asigurați că pasagerii din spate nu sunt deranjați.
Apoi, cel puțin, aplecați scaunul pe spătar până la 40 de grade, astfel încât scaunul să fie aproape de o poziție înclinată. Acest lucru este foarte util pentru prevenirea TVP la bordul unui avion.
Poziția de dormit recomandată
În loc să dormi stând în picioare, există câteva poziții de dormit mai bune pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi următoarele:
1. Dormi pe spate
A dormi pe spate este una dintre cele mai frecvente poziții. S-ar putea să fii una dintre multele persoane care dorm mereu în această poziție în fiecare noapte.
Ei bine, această singură poziție de dormit este bună pentru sănătatea coloanei vertebrale. Atâta timp cât folosești perna potrivită, gâtul nu te doare ușor când dormi în această poziție.
De obicei, medicii vor recomanda această poziție de dormit pentru unii pacienți apnee de somn. Dacă aveți dureri de spate și aveți probleme cu somnul în această poziție preferată pentru mulți, puneți o pernă sub genunchi.
2. Dormit lateral
Nu doar să dormi pe spate, ci și să dormi pe o parte este adesea recomandat de medici pentru a trata anumite afecțiuni de sănătate.
De exemplu, această poziție de dormit este de obicei potrivită și bună pentru femeile însărcinate. Deoarece dormitul pe partea stângă poate avea un efect bun asupra fluxului sanguin către făt.
Nu numai că, această poziție de dormit este bună și pentru persoanele cu tulburări digestive, cum ar fi GERD și diabet arsuri la stomac. Chiar și așa, experții încă nu pot confirma motivul exact pentru acest lucru.
3. Dormi pe burtă
Chiar dacă să dormi pe burtă nu pare foarte confortabil, există oameni care preferă să doarmă în această poziție decât să doarmă stând sus. Ei bine, experții nu recomandă această poziție de dormit celor care au anumite afecțiuni de sănătate.
Cu toate acestea, dacă nu aveți probleme de sănătate și puteți dormi bine în această poziție de dormit, este bine să faceți acest lucru. Mai mult, dormitul în această poziție are de fapt și beneficii pentru sănătate.
Da, pentru cei dintre voi care sforăie des în timp ce dormi, poate că această poziție de dormit este poziția potrivită pentru dormit. De ce? Pentru că dormitul pe burtă poate reduce sau împiedica sforăitul în timpul somnului.
