Ești genul de persoană care devine ușor tristă, supărată și frustrată atunci când ai multe în minte? Nu-ți face griji, nu ești singur. Este firesc ca oamenii care gândesc mult să o arate cu emoții negative, așa cum am menționat mai devreme. Dar fii atent, emoțiile negative lăsate prea mult timp te pot face susceptibil la boală, știi. Nu numai din punct de vedere fizic, gândurile negative care nu sunt gestionate corespunzător pot declanșa și tulburări mentale. Cum ar putea fi asta? Iată explicația.
Cunoașteți cele două forme de emoție
Emoțiile sunt reacții arătate cuiva sau ceva. Emoția în sine este împărțită în două forme, și anume emoții pozitive și emoții negative.
Când te simți fericit, recunoscător, plin de speranță sau mândru, toate acestea sunt semne că simți emoții pozitive care te fac să te simți mai bine. Pe de altă parte, forma emoției negative în sine poate fi sub formă de furie, dezamăgire, tristețe, frică sau alte sentimente negative care te fac să te simți rău dispozitie Tu cădere brusca si nu entuziasmat.
De ce gândurile negative pot declanșa tulburări mentale?
Emoțiile și gândurile negative apar de obicei ușor atunci când te simți deprimat din cauza a ceva.
Este ușor așa. Te simți stresat pentru că munca s-a îngrămădit și tocmai ai fost certat de șeful tău. Toate aceste probleme cu siguranță te vor pune pe gânduri toată ziua și, în cele din urmă, te vor face să devii ușor supărat pe toată lumea. De fapt, știi cu siguranță că acești oameni nu greșesc.
Un alt exemplu, te certați cu partenerul tău pentru că simte că nu mai este fidel pentru că are o aventură. Aceste gânduri negative pot continua pe parcursul zilei. De asemenea, devii ușor stresat, trist și nu dornic să faci activități.
Din aceste două exemple este clar că toate sentimentele și gândurile negative te vor face să te stresezi ușor. Dacă nu este gestionat corespunzător, acest stres prelungit poate declanșa tulburări mentale.
Citat din Psychology Today, un studiu a dezvăluit că, cu cât simțiți mai mult stres emoțional negativ, cu atât este mai mare riscul de depresie care poate apărea. Acest lucru se datorează faptului că stresul prelungit sau tristețea vor elibera o mare parte din hormonul cortizol, alias hormonul stresului din organism.
Cantitatea de hormoni de stres din organism poate perturba echilibrul hormonilor din creier. În timp, acest lucru poate declanșa tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, tulburările de anxietate și așa mai departe.
Alte cercetări de la Universitatea din California, Berkeley, susțin, de asemenea, acest lucru. Persoanele care suferă de stres sever tind să aibă mai multă substanță albă (materie albă) decât materia cenușie (materie cenusie) în creier. Cu cât există mai multă substanță albă în creier, cu atât îți este mai greu să te calmezi și să riscați să dezvoltați depresie.
Să ai gânduri negative este bine, atâta timp cât poate fi gestionat corespunzător
De fapt, gândurile negative sunt lucruri naturale pe care toată lumea le face și le face. Dar cu o notă, nu ar trebui să-l lăsați să se prelungească și trebuie gestionat corespunzător.
Nu trebuie să te prefaci că pui o față veselă pentru a-ți acoperi emoțiile negative. Indiferent cât de mult ai încerca să eviți gândurile negative, acest lucru se poate întoarce împotriva ta. Poți fi chiar mai stresat din cauza asta.
Cel mai bun mod de a gestiona gândurile negative este să le accepți. Lăsați gândurile negative să rămână în minte pentru un timp, absorbiți-le și găsiți o soluție imediat - nu evitându-le.
În loc să adăpostiți gânduri negative, încercați să exprimați toate emoțiile pe care le simțiți astfel încât să vă mențineți sănătatea mintală. Cel puțin, împărtășește-ți toate plângerile persoanei în care ai cea mai mare încredere sau scrie într-un jurnal pentru ca sentimentele tale să fie canalizate.
Ei bine, pentru ca nivelul hormonal să rămână echilibrat, canalizează-ți emoțiile cu lucruri care sunt distractive și calmante pentru tine. De exemplu, să asculti muzică, să desenezi, să faci masaj, să faci exerciții sau să-ți faci hobby.
În acest fel, emoțiile negative nu vă vor distruge sănătatea mintală. Și tu poți trăi o viață bună, chiar dacă problemele continuă să vină și să dispară.
