3 rețete pentru toast franțuzesc delicios și sănătos

Ca unul dintre meniurile sănătoase de mic dejun, puteți încerca diverse creații de rețete pâine prăjită franceză pentru a fi mereu sănătos și vibrant. Care sunt creațiile acestui toast portughez?

O multitudine de rețete de pâine prăjită pentru o dimineață mai sănătoasă

pâine prăjită franceză este o creație de pâine care este de obicei înmuiată în amestec de ou și lapte, apoi prăjită sau coaptă pe o tigaie. Pentru a adăuga aromă, pâine prăjită franceză adesea cu zahăr, lapte, unt sau sirop.

Deci te poți bucura în continuare pâine prăjită franceză care este mai delicios și mai sănătos, există mai multe rețete care pot fi încercate pentru a începe ziua astfel încât corpul să se mențină în formă.

1. Pâine prăjită cu scorțișoară (scorţişoară)

Sursa: Eat This Much

Una dintre rețetele procesate pâine prăjită franceză care este destul de renumit pentru gustul său ridicat și nutriție este pâine prăjită franceză scorţişoară .

După cum a raportat pagina Academiei de Nutriție și Dietetică, acest tip de pâine prăjită are calorii care umplu stomacul, deși are un conținut scăzut de grăsimi.

Cum nu, o porție pâine prăjită cu scorțișoară conține 123 de calorii cu grăsimi saturate de 0,6 grame. Prin urmare, această pâine prăjită este adesea făcută ca un meniu de mic dejun sănătos.

Ingrediente :

  • 2 oua de gaina
  • 1/2 cană lapte degresat
  • 1/2 lingurita vanilie
  • 1 1/2 lingurita de scortisoara pudra sau dupa gust
  • 6 felii de paine integrala
  • Ulei de gătit sau spray cu ulei
  • Sirop de fructe sau fructe tocate (optional)

Modul de a face :

  1. Puneți ouăle, laptele, vanilia și scorțișoara într-un castron și amestecați până se omogenizează
  2. Înmuiați două felii de pâine, una câte una, în amestecul de ouă până când sunt absorbite de pâine
  3. Pulverizați sau turnați ulei într-o tigaie și încălziți-l la foc mediu
  4. Puneți feliile de pâine scufundate în tigaia preîncălzită
  5. Gătiți 2-3 minute pe fiecare parte sau până când ambele părți ale pâinii sunt aurii
  6. Scoateți și puneți pe o farfurie curată
  7. Turnați sirop de fructe sau serviți cu felii de fructe în funcție de gustul dvs
  8. Serviți cald

2. pâine prăjită franceză cu dulceata bogata si mandarine

Sursa: Cookpad

Cine a spus reteta pâine prăjită franceză sănătos poate fi procesat doar cu lapte degresat? De fapt, puteți obține vitamina C din dulceața bogată și mandarinele unse pe pâine prăjită.

Pe lângă adăugarea de aromă, vă puteți umple stomacul până la prânz mai târziu.

Ingrediente :

  • 1 felie de pâine albă
  • 1 ou
  • 40 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • Frunze de menta
  • Feliie de portocală

Alte ingrediente decât portocale bogate și mandarine :

  • 1/2 pachet de lapte de cocos instant, amestecați-l cu 100 ml de apă
  • 4 gălbenușuri de ou
  • 2 mandarine, stoarce si ia apa
  • 1 frunză de pandan
  • 8 linguri de zahăr
  • 1/2 lingurita sare sau dupa gust

Modul de a face :

  1. Puteți începe să faceți dulceață batând gălbenușurile până când sunt netede într-un castron
  2. Introduceți laptele de cocos care a fost dizolvat cu apă, zahăr, sare și pandan
  3. Gatiti amestecul la foc mediu si amestecati timp de 20 de minute pentru a nu se rupe laptele de cocos
  4. Cand dulceata este fierbinte, turnam in ea sucul de mandarine si amestecam pana se ingroasa
  5. Scoateți aluatul și puneți-l într-un alt recipient curat.
  6. Apoi, puteți amesteca laptele și ouăle într-un alt bol. Amesteca bine
  7. Înmuiați pâinea în bolul care conține laptele și ouăle până se absoarbe
  8. Încinge o tigaie cu margarină sau unt
  9. Coaceți pâinea până se rumenește
  10. Scoateți și serviți pâinea împreună cu gem kaya și mandarine deasupra

3. pâine prăjită franceză brânză și slănină

Sursa: Machessmo

Sătul de rețete pâine prăjită franceză cu gust dulce de fructe? Puteti inlocui stropii de fructe cu branza si bacon.

Pe lângă aportul de fibre, obțineți și proteine ​​din acest amestec de brânză și slănină.

Ingrediente :

  • 8 felii de pâine integrală
  • 4 bucati de carne afumata
  • 1/4 bloc de brânză, de obicei tipul de brânză de răzuit
  • Margarina pentru tartinata in paine
  • Unt pentru coacerea pâinii
  • 2 oua de gaina
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, după gust

Modul de a face :

  1. Începeți prin a unge toată pâinea cu margarină și puneți slănina pe ea
  2. Adăugați brânză rasă peste slănină și puneți pâinea deasupra
  3. Spargeți ouăle, puneți-le într-un recipient curat și adăugați laptele. Amesteca bine
  4. Înmuiați pâinea în amestecul de lapte și ou până când toate părțile pâinii sunt absorbite
  5. Încinge teflonul cu unt la foc mediu
  6. Coaceți pâinea până când ambele părți sunt aurii
  7. Scoateți și serviți cald

Cum, este ușor să nu faci rețete procesate pâine prăjită franceză prietenos cu stomacul și sănătos pentru dimineața ta?

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found