Consumul de cafea este o rutină pentru mulți oameni pentru a începe ziua. Cafeaua poate duce la somnolență în timp ce crește entuziasmul și concentrarea. Din păcate, nu toată lumea se simte mai revigorată și mai alertă după ce a băut cafea. Consumul de cafea îi face pe unii oameni mai slabi și mai obosiți decât înainte. De ce, nu? Consultați următoarea recenzie.
Corpul moale după ce a băut cafea, de ce?
Cafeaua contine cofeina, care este un stimulent care poate creste energia, astfel incat te face sa te reorientezi. Din păcate, nu toată lumea simte același efect. Sunt unii oameni care nu simt niciun efect rău după ce au băut câteva căni de cafea, există și cei care se simt obosiți după ce au băut doar o ceașcă.
Raportând de la Healthline, consumul de cafea nu slăbește imediat organismul. Există mai multe reacții pe care organismul le are la cofeină care reduce energia și în cele din urmă obosește organismul, cum ar fi:
1. Cofeina blochează adenozina
Când ești treaz, o substanță chimică numită adenozină se adună în jurul creierului. Aceste substanțe chimice joacă un rol în reglarea ciclului de veghe și somn. De obicei, în timpul zilei nivelurile de adenozină vor crește, astfel încât activitatea creierului încetinește. De aceea devii slab, neconcentrat și somnoros în timpul zilei. După ce dormi, nivelul de adenozină va scădea de la sine.
Când bei cafea, cofeina călătorește cu sângele și circulă în jurul creierului. Acest lucru provoacă o reacție între cofeină și adenozină. Inițial cofeina va contracara adenozina și va preveni slăbirea organismului, dar efectul nu durează mult.
În câteva ore după ce ai băut cafea, efectele cofeinei vor dispărea și adenozina care continuă să fie produsă de creier va domina din nou, chiar și în cantități mai mari pentru că nu ai dormit. Da, cafeaua chiar nu poate reduce producția de adenozină. Cofeina din cafea este capabilă să blocheze doar adenozina să intre în receptorii speciali din creier. Din nou, producția de adenozină va scădea doar când dormi.
Apoi, cu cât consumi mai multă cofeină, cu atât ciclul tău de veghe și somn poate fi întrerupt. Cel mai probabil vei avea probleme cu somnul. În timp, corpul tău se va simți foarte obosit, deoarece nu are suficient timp să se odihnească.
2. Te duci înainte și înapoi la baie
Cofeina conținută în cafea este un diuretic, care încurajează organismul să producă mai multă urină. Acest lucru te face să fii nevoit să mergi înainte și înapoi la baie. De asemenea, riscați să vă deshidratați.
Pe măsură ce urina continuă să fie produsă, sângele va pierde lichide. Acest lucru afectează sistemul vaselor de sânge din inimă. Ca urmare, ritmul cardiac va deveni mai rapid și tensiunea arterială va scădea. Cu cât timpul este mai lung, corpul va deveni mai obosit de la continuarea muncii din greu. Pentru aceasta, fiți conștient de apariția simptomelor de deshidratare, cum ar fi slăbiciune, dureri de cap și urină întunecată, dacă beți cafea des.
Cofeina provoacă, de asemenea, vasoconstricție, care este îngustarea vaselor de sânge și afectează fluxul sanguin. Acest lucru este legat de simptomele durerilor de cap la persoanele cărora le place să bea cafea.
3. Cafeaua conține zahăr adăugat
Cafeaua conține adesea zahăr adăugat. Când bei cafea, corpul tău procesează zahărul mai repede decât cofeina. Procesul face ca energia ta să se reînnoiască brusc.
Cu toate acestea, după aceea, puteți experimenta o scădere energetică destul de drastică, de obicei după 90 de minute de consum de zahăr împreună cu cafea. În cele din urmă, o scădere a energiei lasă corpul să se simtă lent și mai slab decât înainte.
4. Cofeina provoaca oboseala glandelor suprarenale
Glandele suprarenale stau deasupra rinichilor și funcționează pentru a produce mulți hormoni care reglează energia, starea de spirit și sănătatea generală. Când bei cafea, cofeina determină glandele suprarenale să răspundă în timp ce produc hormoni, dintre care unul este cortizolul.
Cu cât consumați mai multă cofeină, cu atât glandele suprarenale vor fi mai active și, în cele din urmă, vor duce la oboseala glandelor suprarenale. În plus, producția de hormon cortizol vă poate îngreuna somnul noaptea și vă poate reduce rezistența a doua zi.
Dacă simțiți adesea simptome de oboseală și slăbiciune, încercați să acordați atenție obiceiurilor de consum de cafea. Luați în considerare reducerea consumului de cafea și consumul moderat. Cu toate acestea, nu reduceți consumul de cafea brusc, deoarece poate provoca dureri de cap. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la substanțele care intră în mod normal în organism.
