Diverse beneficii ale Omega-9 pentru organism |

Ai auzit de acizi grași omega 9? Da, deși mai puțin cunoscuți de oameni decât acizii grași omega-3 sau omega-6, acești acizi grași sunt necesari și organismului. Haide, află mai multe despre beneficiile omega-9!

Care sunt beneficiile omega-9?

Acizii grași Omega-9 sunt un tip de grup de acizi grași mononesaturați cu două forme care se găsesc ușor în alimente. Ambele sunt acid oleic și acid erucic.

Spre deosebire de omega-3 sau omega-6, acești acizi grași sunt de fapt produși în mod natural în organism. Cantitatea este abundentă în majoritatea celulelor, astfel încât necesarul pentru acești acizi grași este mai mic decât alți acizi grași nesaturați.

Atunci când este consumat la nevoie, puteți obține funcții omega-9 în mod corespunzător, astfel încât acestea să poată oferi protecție inimii și creierului. Mai jos este o listă cu beneficiile omega-9.

1. Reduceți riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral

Un studiu arată că acizii grași omega-9 au beneficiul de a reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Ambele apar din cauza acumulării plăcii în artere.

Cu acești acizi grași, organismul poate crește nivelul de colesterol HDL (colesterol bun) și poate scădea nivelurile de colesterol LDL (colesterol rău), reducând astfel apariția formării plăcii în vase.

2. Stimulează energia și menține starea de spirit

S-a demonstrat că Omega-9 mărește energia și menține starea de spirit. Acest lucru este dovedit în cercetările privind Jurnalul American de Nutriție Clinică indicând faptul că acest tip de acid gras afectează activitatea fizică.

Când o persoană mănâncă alimente care conțin acizi grași, organismul va obține o cantitate crescută de energie și va îmbunătăți starea de spirit.

3. Scăderea riscului de Alzheimer la bătrânețe

Un studiu a arătat că acidul erucic din omega-9 a normalizat acumularea de acizi grași în creier la pacienții cu adrenoleucodistrofie legată de X (X-ALD). Aceasta este o tulburare genetică gravă care afectează glandele suprarenale, măduva spinării și sistemul nervos.

Acidul erucic poate îmbunătăți memoria și funcția cognitivă, astfel încât să devină una dintre substanțele necesare în cazul bolilor care provoacă tulburări cognitive, precum boala Alzheimer.

4. Reduce rezistența la insulină

Un studiu a arătat că șoarecii care consumă acizi grași mononesaturați au îmbunătățit sensibilitatea la insulină. Alte studii au arătat că oamenii care mănâncă acești nutrienți au mai puține inflamații în organism decât cei care nu le consumă.

Inflamația din organism este cauza bolilor cronice dacă nu sunt tratate, dintre care una este diabetul.

15 opțiuni de alimente și băuturi pentru diabet, plus meniul!

Ce alimente conțin acizi grași omega-9?

Acidul oleic și acidul erucic, care se găsesc în omega-6, sunt disponibile în multe alimente și suplimente. Unele alimente care sunt bogate în omega-6 sunt enumerate mai jos.

  • Fructe de avocado și ulei de avocado
  • Migdale și ulei de migdale
  • Pecan
  • Alune de caju
  • Semințe de muștar
  • Ulei de masline
  • Nuci de macadamia
  • Ulei de rapita
  • Ulei din semințe de chia
  • Ulei de soia
  • Alune de padure
  • Sămânță de floarea-soarelui
  • nucă de lumânare

Se poate consuma in cantitati mari?

Oricare ar fi, dacă este consumat în exces de nevoi va avea cu siguranță un efect asupra organismului. Consumul de prea mulți acizi grași nesaturați, în special omega-9, poate reduce echilibrul de acizi grași din organism.

Deși există multe beneficii ale omega-9, administrarea acestui supliment în combinație cu alte medicamente va afecta modul în care funcționează medicamentul. Acest lucru face ca medicamentul să nu ofere beneficii maxime pentru a susține sănătatea.

Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi eczema, psoriazisul, artrita, diabetul sau durerile de sâni, ar trebui să consulte un medic despre aportul de omega-6, fie din alimente sau suplimente.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found