Aproape toți părinții ar fi de acord că oferirea copiilor cu vârsta de șase luni și peste alimente sănătoase este o modalitate de a satisface nevoile nutriționale ale copiilor. Un tip de mâncare care se încadrează în acea categorie este semințe chia . Care sunt beneficiile? semințe chia pentru copii?
O multitudine de beneficii semințe chia pentru copii
semințe chia sunt cereale care provin din plantele deșertului și anume Salvia hispanica . Deși mici, aceste semințe de chia au beneficii pentru sănătate, în special pentru copii.
După cum se raportează de pe pagină Academia de Nutriție Dietetică , semințe chia este o sursă bună de acizi omega 3 pentru organism. De fapt, copilul dumneavoastră își poate satisface nevoile de fibre și prin mâncare semințe chia deoarece fiecare 2 linguri contine 10 grame de fibre.
Iată câteva dintre beneficii semințe chia pentru copilul tau.
1. Bun pentru creșterea dinților și a oaselor
Unul dintre beneficii semințe chia pentru copii este de a ajuta la facilitarea creșterii dinților și oaselor. Acest lucru se datorează faptului că în semințe chia conține calciu, fosfor, magneziu și proteine, care sunt bune pentru creșterea ambelor.
De fapt, se spune că semințele de chia conțin mai mult calciu decât alte produse lactate. Prin urmare, semințe chia potrivit pentru copilul dvs. care poate fi alergic la produsele lactate, astfel încât nevoile lui de calciu să fie satisfăcute.
2. Inimă sănătoasă
Pe lângă faptul că ajută la procesul de creștere a dinților și a oaselor, beneficiile semințe chia pentru alți copii este sănătos pentru inima.
După cum se raportează de pe pagină Harvard T.H Chan , 60% din uleiul din semințele de chia conține acizi omega 3. S-a demonstrat că acizii omega 3 au, atât în studiile pe oameni, cât și pe animale, beneficii pentru sănătatea inimii.
Pornind de la a putea scădea colesterolul, a preveni formarea excesivă de cheaguri de sânge, pentru a menține ritmul ritmului cardiac și al tensiunii arteriale.
Prin urmare, poate semințe chia este o alegere bună pentru copiii cu alergii la pește, deoarece sursa de acizi omega 3 provine în principal de la animalele marine.
3. Bogat în proteine
Nu numai calciul și acizii omega 3, semințe chia are, de asemenea, alte beneficii care sunt bune pentru copii, care este bogat în proteine.
La fiecare 28 de grame de semințe de chia, conține 4 grame de proteine care pot controla foamea și pot ajuta la repararea daunelor musculare. Chiar, semințe chia inclusiv proteine complete, și anume nouă aminoacizi esențiali care nu pot fi produși de organism.
Prin urmare, semințe chia este un tip de cereale suficient de sănătos pentru a fi consumat de copilul dumneavoastră deoarece conținutul complet de proteine este benefic pentru sănătate, cum ar fi:
- Reduce riscul de obezitate deoarece poate menține stabilitatea greutății copilului
- Face parul si pielea sa para mai stralucitoare.
semințe chia poate avea beneficii bune pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, rețineți că bebelușii și copiii mici le poate fi greu să digere cerealele integrale precum chia.
Trebuie doar să începi încet prin a oferi semințe chia copiilor în porții mici. De exemplu, presară semințele cât o linguriță sau două pe mâncare și mărește porția pe măsură ce îmbătrânește.
Reţetă semințe chia ce le place copiilor
După ce știi care sunt beneficiile din care se pot obține semințe chia pentru copilul dumneavoastră, prelucrarea acestuia necesită și propriile sale abilități, astfel încât copiii să-l poată consuma.
Se amestecă iaurt cu fructe și chia
Sursa: Uproot Kitchen Una dintre retete semințe chia care este destul de popular la copii este iaurtul cu un amestec de fructe și stropi semințe chia pe. Pe lângă faptul că obțin nutrienți din semințele de chia, copiii primesc și vitamine din iaurt și din aceste fructe.
Ingrediente :
- 800 de grame de semințe de chia
- 400 ml lapte de cocos gros
- 2 linguri de zahar
- 1/4 sare
- 1/4 esenta lichida de vanilie
Fructe necesare :
- Destul de mere
- Ananas după gust
- Capsuni dupa gust
- Vă rog să aveți destul
- suficiente pere
Toppinguri :
- Destul de granola
- Capsuni dupa gust
- Miere sau fructe de pădure după gust
Iaurt :
- Iaurt cu aroma de mango si capsuni sau dupa gust.
Modul de a face :
- Amestecați toate primele ingrediente, inclusiv semințele de chia, și amestecați până se îngroașă până seamănă cu iaurtul.
- Se lasa 5 ore la frigider.
- Tăiați fructele care sunt deja disponibile în cuburi sau după gust.
- Când chia s-a îngroșat, amestecați puțin. Apoi, adăugați amestecul de chia în stratul inferior al paharului.
- Acoperiți cu iaurtul cu aromă de mango, puneți fructele tocate și puneți iar deasupra iaurtul cu aromă de căpșuni.
- Presara niste granola si cateva fructe de padure sau poti presara deasupra putina miere.
Pentru a crește beneficiile semințelor de chia pentru copii, amestecați iaurt, fructe și semințe chia ca desert. Noroc.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
