În mod ideal, este nevoie de un moment pentru a vă recupera complet după ce ați trecut prin procesul de naștere. De aceea, mamele care naște sunt rugate de obicei să amâne sarcina până la termenul recomandat de medic. Dar uneori, chiar dacă a fost avertizat într-un astfel de mod, se poate întâmpla „concedarea”. Da, ești declarată din nou însărcinată, chiar dacă tocmai ai născut. Deci, cum să menținem sănătatea mamei și a bebelușului atunci când distanța sarcinii este prea aproape de cea anterioară?
Sfaturi pentru a menține sarcina la o distanță prea aproape
Citând din Clinica Mayo, cel puțin durează minim 18-24 de luni dacă vrei să rămâi din nou însărcinată după ce ai născut un copil anterior. Această afirmație este desigur rezonabilă.
Motivul este că există diverse riscuri care pândesc dacă distanța sarcinii actuale este prea aproape de sarcina anterioară.
Dar nu-ți face griji, cu îngrijirea corespunzătoare, se speră că tu și copilul din uter veți fi mereu sănătoși până la sosirea următorului proces de naștere. Ei bine, iată o serie de sfaturi pentru menținerea sarcinii atunci când distanța este foarte apropiată:
1. Asigurați-vă că vă odihniți suficient
Când ți-ai născut copilul doar de puțin timp, s-ar putea să încerci să te adaptezi situației. Nu de puține ori, orele de dormit se schimbă și pentru că trebuie să aibă grijă de toate nevoile micuțului tău, cum ar fi consumul de lapte matern și schimbarea scutecelor.
Mai ales când este prima dată ca părinte, s-ar putea să te simți puțin copleșit. Indiferent de vârsta primului tău nou-născut, asigură-te că îți faci timp să te odihnești mai mult atunci când se declară că ești însărcinată cu al doilea copil.
Puteți rezolva acest lucru mergând întotdeauna la culcare când copilul dumneavoastră doarme. Chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp, este totuși benefic pentru tine.
Pentru că, în același timp, nu trebuie să ai grijă doar de tine. Dar și primul bebeluș și copilul din pântec cu distanța de sarcină prea aproape.
2. Fă-ți timp pentru exerciții ușoare
Pe lângă faptul că sunt declarate sigure pentru femeile însărcinate, exercițiile ușoare au și o serie de beneficii pentru femeile însărcinate. De exemplu, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, întărirea mușchilor, ameliorarea durerilor de spate, îmbunătățirea calității somnului și reducerea stresului.
Mai ales pentru cei dintre voi care tocmai au avut o sarcină cu o distanță prea apropiată. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă oferiți mai multă energie pentru a vă îngriji atât de micuț, cât și de copilul din uter.
Cu toate acestea, trebuie remarcat că ar trebui să vă consultați din nou medicul cu privire la ce tip de exercițiu este potrivit pentru starea dumneavoastră.
Mai multe tipuri de exerciții sunt de obicei utile pentru întărirea mușchilor vaginali, precum și pentru îmbunătățirea respirației pentru a vă pregăti pentru următoarea naștere.
3. Mănâncă alimente hrănitoare
Sursa: Tinystep Alimentația este unul dintre factorii de susținere a sănătății femeilor însărcinate, mai ales că sarcina ta este acum prea aproape de înainte.
În plus, dacă tot trebuie să-ți alăptezi în mod regulat primul copil, nevoile tale nutriționale zilnice vor fi automat mult mai mari.
Conform Ghidurilor pentru o nutriție echilibrată de la Ministerul Sănătății indonezian, femeile însărcinate au nevoie de o varietate de macro și micronutrienți pentru a menține dezvoltarea fătului și ca rezerve în timpul alăptării. De exemplu, carbohidrați, grăsimi, proteine, fier, acid folic, calciu, iod și zinc.
Dacă sarcina ta este însoțită și de alăptarea primului copil, crește și nevoia de micro și macro nutrienți. Include proteine, fier, acid folic, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, iod, zinc și seleniu.
Pentru a satisface aceste nevoi zilnice, puteți consuma mai multe alimente precum lapte și produse procesate, pește, carne, nuci, tofu, tempeh, fructe și legume, în special cele verzi.
4. Verificați în mod regulat cu medicul obstetrician
Verificarea sarcinii la un ginecolog pare să fi devenit o agendă obligatorie care nu trebuie ratată în fiecare lună. Mai mult, pentru că distanța sarcinii de această dată este prea apropiată de cea anterioară.
Automat, atenția ta se va împărți acum între îngrijirea micuțului care este încă la început, cu bebelușul în burtă.
Respectând un program pentru controale prenatale regulate, medicul dumneavoastră nu vă poate oferi doar cele mai bune sfaturi pentru a vă sprijini sarcina.
Dacă există riscul să pună în pericol această a doua sarcină, medicul poate lua imediat ajutor cât mai devreme pentru a preveni agravarea stării.
