Boala tuberculoasă sau tuberculoza cu o perioadă lungă de tratament pentru TBC poate reduce calitatea vieții bolnavului. Diverse activități nu mai pot fi desfășurate liber din cauza scăderii funcției pulmonare. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să opriți complet activitatea fizică. Păstrați corpul stabil potrivi prin exerciții fizice este benefică pentru starea de sănătate a bolnavilor de TBC. Deci, ce tipuri de exerciții sunt permise sau sigure pentru bolnavii de TBC?
Beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu tuberculoză
Activitățile sportive reprezintă într-adevăr o provocare pentru persoanele care suferă de tuberculoză pulmonară activă. Desigur, această boală slăbește funcția sistemului respirator, în timp ce este cel mai probabil să fii „fără suflare” atunci când faci mișcare.
În plus, persoanele cu TBC pot simți, de asemenea, că spațiul lor pentru activități este limitat, deoarece prezintă un risc ridicat de a transmite boala TBC altora. Drept urmare, majoritatea preferă să stea acasă. De fapt, prea multă odihnă fără exerciții fizice nu este nici pentru condițiile de sănătate.
Pacienții cu tuberculoză pot face exerciții fizice. Cu toate acestea, asigurați-vă că starea dvs. este bună. Dacă simptomele TBC pe care le experimentați sunt suficient de severe, ar trebui să evitați mai întâi exercițiile fizice. Mai ales dacă sănătatea dumneavoastră se înrăutățește din cauza efectelor secundare ale medicamentelor antituberculoase pe care le luați.
Cu toate acestea, dacă în timpul tratamentului simțiți că starea dumneavoastră de sănătate se îmbunătățește, exercițiul fizic regulat este de fapt benefic pentru procesul de vindecare.
Potrivit unui studiu din 2019 publicat în jurnal Mintea și Știința Medicală, exercițiile fizice regulate pot ajuta la restabilirea treptată a funcției pulmonare care a fost perturbată inițial din cauza tuberculozei.
Alte cercetări în jurnal Medicina preventiva a mai menționat că exercițiul care pune accent pe tehnicile de respirație nu numai că reduce senzația de apăsare și durerea în piept. Această metodă este, de asemenea, capabilă să restabilească greutatea corporală ideală la pacienții cu TBC care au slăbit drastic.
Sporturile pot fi făcute de persoanele cu TBC dacă tipul, tehnica și durata sunt ajustate la condițiile lor de sănătate. Exercițiile fizice sigure pentru persoanele cu TBC sunt de obicei sub formă de exerciții fizice ușoare cu intensitate luminoasă.
Tipuri de exerciții fizice care pot fi făcute de bolnavii de TBC
Dacă exercițiul este făcut corect, bolnavii de TBC pot evita problemele respiratorii în timp ce o fac. Pacienții de tuberculoză se pot antrena și în afara casei, atâta timp cât păstrează distanța față de cei din jur și poartă mască pentru a nu răspândi bacteriile în aer.
Iată diferite tipuri de exerciții care sunt sigure și recomandate persoanelor cu tuberculoză.
1. Yoga
Infecția bacteriană care provoacă tuberculoză în plămâni are ca rezultat scăderea capacității plămânilor de a găzdui aerul. În yoga, exercițiile de respirație pot crește capacitatea pulmonară.
Încă în curs de cercetare din jurnal Medicina preventiva, Exercițiile de respirație în yoga pot netezi trecerea aerului în tractul respirator. Nu numai că, yoga poate crește și volumul de aer din plămâni și poate reduce stresul la bolnavii de tuberculoză.
Una dintre tehnicile de yoga care poate fi încercată ca sport pentru bolnavii de TBC este poziția inimii inimii. Exercițiile de respirație prin această poziție vor curăța căile nazale și tractul respirator superior, ajutând la eliminarea excesului de flegmă din aceste zone.
Pentru a face acest lucru, urmați acești pași:
- Începeți într-o poziție șezând, ținând coloana vertebrală, gâtul și capul drept.
- Inspirați și expirați tare și rapid folosind mușchii gâtului. Încercați să mențineți mușchii feței relaxați.
- Pe măsură ce inspirați și expirați, evitați să vă umflați nările. Asigurați-vă că respirația este efectuată în mod constant.
- Fă-o de 10-15 ori într-o singură ședință.
Acest sport este ușor pentru persoanele cu tuberculoză. În mod ideal, acest exercițiu se face timp de 45 de minute de 3 ori pe săptămână.
Studiul a mai adăugat că această tehnică de yoga poate avea un efect bun asupra vindecării pacienților cu TBC dacă este efectuată în mod regulat timp de 4-6 luni împreună cu tratamentul TBC.
2. Mergi
Următorul exercițiu ușor pe care îl pot face pacienții cu TBC este mersul pe jos. Mersul pe jos este adesea o terapie pentru persoanele care se recuperează de boli care atacă plămânii. Mersul pe jos poate întări țesutul din jurul plămânilor, ceea ce va face ca aceste organe să funcționeze mai bine, astfel încât să evite respirația scurtă.
De obicei, persoanele cu tuberculoză care trebuie reabilitate într-un centru special de tratament merg câte 6 minute în fiecare zi sub supravegherea unui kinetoterapeut în cameră.
În cercetare în Journal of Exercise Rehabilitation Menționat, mersul pe jos în mod regulat timp de 6 minute în decurs de 2 săptămâni a arătat o creștere a capacității de respirație. Nu numai că, circulația sanguină a pacientului devine mai lină.
Între timp, pentru persoanele cu tuberculoză a căror stare se îmbunătățește, beneficiile mersului pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi pot ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare dacă se face în aer liber.
Dacă starea sănătății plămânilor pare să se îmbunătățească după ce faci acest exercițiu în mod regulat, poți crește intensitatea. Încercați să măriți durata sau să încercați alte exerciții de respirație și de forță a inimii, cum ar fi ciclismul.
3. Ridicați greutăți ușoare
Exercitarea unei forțe musculare mai scăzute prin mers pe jos sau cu bicicleta este un exercițiu inițial pentru a restabili funcția pulmonară slăbită. Mai mult, atunci când starea organismului și-a revenit treptat, exercițiile, cum ar fi ridicarea de greutăți ușoare, pot fi făcute și de bolnavii de TBC.
Motivul este că pacienții cu TBC care sunt supuși reabilitării cu odihnă completă de ceva timp, sunt expuși riscului de a experimenta o scădere a masei musculare a corpului superior. Acest lucru se datorează faptului că se mișcă rar.
Pentru a restabili puterea musculară la normal, puteți face exerciții de întindere a mușchilor sau chiar ridicați greutăți ușoare. Un lucru pe care îl poți face este să te muți unu-doi pumn folosește o mreană ușoară.
Pur și simplu întindeți mâinile stânga și dreaptă înainte alternativ în timp ce purtați o mreană. Exercițiul poate fi făcut de 12-20 de ori pe fiecare parte.
Efectuarea de ridicare a greutăților este utilă pentru întărirea mușchilor din piept, în special în sistemul respirator. Ca și în cazul exercițiilor de respirație, exercițiile fizice efectuate în mod regulat au un impact foarte bun în reducerea simptomelor de dificultăți de respirație și creșterea capacității pulmonare.
Deși este în regulă, acordați atenție acestui lucru înainte ca persoanele care suferă de TBC să facă exerciții fizice
Ca toate celelalte exerciții fizice, trebuie să vă încălziți mai întâi înainte de a face exerciții. Pentru cei dintre voi care încă se luptă cu TBC, amintiți-vă că corpul vostru nu a putut să facă sport ca de obicei. De aceea, aveți nevoie și de supravegherea unui kinetoterapeut.
Intensitatea exercițiului în sine depinde de capacitățile corpului tău. De obicei, medicul sau terapeutul de la centrul de reabilitare vă va măsura abilitățile dând mici exerciții ca o încercare.
Dacă sunteți un pacient care urmează tratament TB în ambulatoriu, ar trebui să vă consultați totuși cu medicul dumneavoastră despre forma și intensitatea exercițiilor care pot fi efectuate în funcție de starea dumneavoastră.
În plus, exercițiile fizice regulate ar trebui să fie însoțite și de consumul de alimente care urmărește să împlinească nutriția persoanelor cu TBC. În timpul perioadei de tratament, pacienților li se cere nu numai să ia în mod regulat medicamente antituberculoase și să facă exerciții fizice regulate. De asemenea, trebuie să respectați recomandările și restricțiile alimentare pentru persoanele cu tuberculoză.
Dacă tuberculoza dumneavoastră nu mai este contagioasă (TB latentă), este posibil să vă puteți desfășura activitățile obișnuite în aer liber. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a determina exact când este posibil să faceți activități precum antrenamentul la centrul de fitness sau Sală de gimnastică.
