Copilul tău nu vrea să mănânce altceva decâtpepite de pui sau cârnați? Chiar dacă este incomod și uneori enervant, pretențios la mâncare sau mofturos la mâncare Aceasta este o fază normală în creșterea și dezvoltarea copilului. Acest obicei poate chiar să dispară în timp, mai ales dacă părinții sunt susținători. Următoarea este o explicație despre copiii care sunt pretențioși la mâncare (mofturos la mâncare) și cum să o faceți astfel încât să nu se agraveze.
Ce determină un copil să devină a mofturos la mâncare?
După ce au trecut printr-o perioadă de meniuri alimentare cu o textură ușor netedă, la vârsta copiilor mici, copiii încep să recunoască noi arome și variații ale alimentelor. Citând din Baby Center, copilul care mofturos la mâncare tind să fie hrăniți cu o dietă variată.
Copiii tind să aleagă și să le placă mâncarea pe care o mănâncă de obicei. Prin urmare, este o idee bună să introduceți întotdeauna alimente noi la o vârstă fragedă pentru a preveni copiii să fie pretențioși la mâncare (mofturos la mâncare).
A-i oferi aceeași mâncare poate restrânge alegerea alimentelor pentru copii. Acest lucru îi face pe copii pretențioși cu mâncarea (mofturos la mâncare) și trebuie să găsească o modalitate de a depăși aceste condiții.
Potrivit jurnalului Proceedings of the Nutrition Society, mâncatul pretențios este un comportament normal în copilăria timpurie.
De fapt, nu există o definiție universal acceptată a afecțiunii mofturos la mâncare și nu există un acord cu privire la cel mai bun instrument de identificare a acestora.
Cu toate acestea, unele dintre lucrurile care îi fac pe copii să fie pretențioși la mâncare sunt de obicei din cauza:
- Prea târziu pentru a recunoaște textura alimentelor.
- Presat să aleagă alimente în primul rând (influențat de mediu)
- Lipsa furnizării unei varietăți de alimente
Tot din același jurnal, atunci când copilul tău este un pretențios cu mâncarea, există consecințe pentru el, cum ar fi:
- Deficiență de fier și zinc
- Face un copil constipat
- Inhibă creșterea copilului
Depășirea copiilor mofturos la mâncare sau cei pretențioși au nevoie de o atenție specială și li se oferă un exemplu de mediul din jur.
Crearea unei atmosfere plăcute atunci când mănâncă este, de asemenea, importantă pentru ca micuțul tău să aibă poftă atunci când mănâncă meniul care i-a fost oferit.
Sfaturi pentru a face față copiilor care au dificultăți în a mânca deoarece mofturos la mâncare (mancare pretentioasa)
În calitate de părinte, încă trebuie să vă asigurați că aportul nutrițional al copilului dumneavoastră este îndeplinit în orice moment. Pe măsură ce cresc, majoritatea copiilor vor începe să le placă un meniu alimentar mai divers.
Ei vor realiza treptat cât de importantă este varietatea alimentelor și a nutriției. În timp ce așteptați să vină acel moment, pe lângă faptul că aveți răbdare, puteți încerca următoarele modalități de a depăși problema unui mâncător pretențios sau mofturos la mâncare.
1. Respectați dorința copilului de a mânca (sau de a nu mânca)
Primul punct în relația cu copiii mofturos la mâncare nu obligă copiii să mănânce dacă nu le este foame. Sunt părinți cărora le place să-și forțeze copiii să mănânce ceva sau să spele singuri vasele. Acest lucru nu poate decât să creeze o atmosferă tensionată și să declanșeze o ceartă în timp ce mănânci la masă.
Coerciția ta constantă îl face pe copilul tău să asocieze mâncatul cu anxietatea și frustrarea. De asemenea, copiii tind să-și ignore propriile sentimente de sațietate și foame.
Serviți mâncarea în porții mici pentru a preveni satul copilului. Oferă-le oportunitatea de a-și mări propriile porții de mâncare.
2. Respectați un program regulat de masă
Faceți un program regulat de masă, de exemplu servind mese grele și gustări la aceeași oră în fiecare zi. Dacă îi permiteți copilului să bea suc, lapte sau să mănânce gustări pe tot parcursul zilei, acest lucru poate reduce pofta de mâncare atunci când este timpul să mănânce.
3. Aveți răbdare cu noul meniu
Depășirea copiilor mofturos la mâncare trebuie sa ai rabdare. Când serviți o porție dintr-un nou meniu de mâncare la masă, de obicei copiii vor atinge sau miros mai întâi mâncarea.
După degustare, pot pune mâncarea înapoi pe farfurie. De obicei, pentru aceasta, copiii au nevoie de un proces, înainte de a se obișnui în sfârșit cu meniuri alimentare noi și dornici să le facă.
Trebuie să încurajați copiii să acorde mai multă atenție culorii, formei, mirosului și texturii alimentelor, mai degrabă decât doar gustului alimentelor în sine. Ar fi mai bine dacă prezentați un nou meniu împreună cu meniul alimentar preferat al copilului dumneavoastră.
4. Fă să mănânci distractiv
Serviți broccoli și alte legume cu sosul sau condimentele preferate. Pentru a o face mai interesantă, tăiați mâncarea în diferite forme folosind forme de prăjituri.
De asemenea, oferă un meniu de mic dejun pentru a servi ca cină. În plus, puteți încerca să serviți o varietate de alimente cu culori strălucitoare pentru a face față celor pretențioși (mofturos la mâncare).
5. Invitați copiii să participe la pregătirea alimentelor
Dacă copilul tău este un pretențios cu mâncarea, încearcă să-l implici în activități legate de alimentația în familie. Îi poți duce la cumpărături la piață sau la supermarket.
Cereți copilul să vă ajute să aleagă fructele, legumele și alte alimente sănătoase atunci când faceți cumpărături împreună. Evitați să cumpărați ceva ce credeți că nu este bun de consumat pentru copii.
Când ajungi acasă, fă același lucru făcându-l pe copil să spele legume, să frământe aluat sau să pună masa.
6. Folosește-ți creativitatea în gătit
Pentru a anticipa problema cu care copiii mănâncă greu din cauza meniului care nu le place, trebuie să fii creativ. Fii creativ adăugând broccoli tocat sau ardei verzi în sosul de spaghete, de exemplu.
În plus, puteți să presărați și felii de fructe peste un bol de cereale sau să le amestecați dovlecel și morcovii rasi în terci și supe.
Este o idee bună să faceți acest lucru, astfel încât copilului dumneavoastră să-i placă o varietate de alimente sănătoase, chiar dacă de fapt nu-i plac anumite alimente, cum ar fi legumele sau fructele.
7. Stai departe de lucrurile care interferează cu ora mesei
Opriți televizorul și alte dispozitive electronice în timp ce mâncați. Acest lucru îl va ajuta pe copil să se concentreze mai mult pe mâncare. Rețineți că reclamele TV pot, de asemenea, să încurajeze pofta copiilor pentru alimente dulci sau alimente mai puțin hrănitoare.
8. Mănâncă cu familia
Înainte de a lua masa împreună, puteți discuta despre ce meniu doresc membrii familiei pentru cină. Implicați copiii în planificarea meselor împreună, acest lucru îi face pe copii mai receptivi la mâncarea oferită.
9. Nu lua mâncarea ca recompensă sau pedeapsă
Evitați să folosiți alimente ca recompensă sau pedeapsă pentru copilul dumneavoastră. Acest lucru se face pentru a nu crea emoții negative față de anumite alimente la copii.
Prepararea anumitor alimente ca cadouri le face speciale pentru copii. Pe de altă parte, a face anumite alimente o pedeapsă face ca aceste alimente să fie evitate de către copii.
10. Introduceți alimente noi
Pentru ca nevoile nutriționale ale copiilor să fie satisfăcute pentru creștere și dezvoltare, este foarte important să le oferim copiilor o varietate de meniuri. O modalitate de a trata copiii mofturos la mâncare este de a introduce noi tipuri de alimente.
Totuși, acest lucru nu este ușor, cu siguranță va exista respingere din partea micuțului. Următoarele sunt sfaturi pentru introducerea alimentelor noi copiilor:
Lăsați copilul să atingă mâncarea
De ce este necesar să lași copiii să-și atingă mâncarea? Când copilul face acest lucru, îl poate ajuta pe copil să dezvolte un sentiment de control. Astfel, îi oferi copilului tău posibilitatea de a recunoaște mâncarea pe care o mănâncă de la început.
Evitați să forțați copiii să încerce alimente noi
Este o idee bună să-i oferi copilului tău o mâncare nouă, rugându-i să încerce o mușcătură, dar nu forța copilul.
Forțarea copiilor să mănânce anumite alimente îi va face de fapt să nu le placă acele alimente. Mai rău, acest lucru poate duce la o ceartă între mamă și copil, făcând atmosfera din timpul unei mese împreună să fie inconfortabilă pentru copil.
Creează o atmosferă plăcută în timp ce mănânci, acest lucru ajută la menținerea apetitului copilului.
Oferă o varietate de opțiuni de meniu
Oferiți o varietate de alimente hrănitoare și permiteți copilului să aleagă ce și cât să mănânce.
Obiceiurile alimentare ale copiilor și alegerile alimentare sunt puternic influențate de oamenii din jurul lor, în special de părinți. Acest lucru poate depăși copiii care au această afecțiune mofturos la mâncare sau mâncare pretențioasă.
Influența părinților asupra alegerilor alimentare ale copiilor are loc deoarece părinții controlează disponibilitatea alimentelor la domiciliu, determină cum și când este servită mâncarea și dezvoltă un comportament bun față de mâncare.
Prin urmare, încercați să oferiți întotdeauna o varietate de alimente hrănitoare acasă. Dacă părinții oferă o varietate de alimente sănătoase acasă și, de asemenea, le mănâncă, copiii vor urma exemplul și sunt mai probabil să le placă să mănânce alimente hrănitoare.
Dați o porție mică
Când introduci un nou meniu alimentar micuțului tău, dă-i o porție mică de mâncare. Dacă copilul refuză, încercați din nou mai târziu și continuați să-i oferi copilului alimente noi.
De-a lungul timpului copilul dorește să o încerce, apoi să recunoască gustul și să se familiarizeze cu mâncarea, astfel încât să nu o refuze din nou.
Oferirea de alimente noi copilului în mod constant poate ajuta la reducerea tendinței copilului de a refuza alimente noi.
Așteptări mai mici
Nimic nu merge bine, trebuie să existe ceva care nu merge conform planului, inclusiv depășirea și reducerea condițiilor mofturos la mâncare la copii.
Este important să scadă așteptările pentru succesul acestei metode pentru a reduce sentimentele de resentimente din interiorul tău.
Este o idee bună să rămâneți concentrat făcând orele de masă mai plăcute, mai degrabă decât să vă concentrați pe alegerile alimentare. Motivul este că, dacă copilul tău simte că experiența de a mânca este distractivă, va repeta același lucru cu altă ocazie.
Evitați să folosiți alimente ca cadou, cum ar fi bomboane, biscuiți, ciocolată sau lapte. Acest lucru face ca cel mic să nu învețe să-și controleze dorințele.
Când se termină masa, luați farfuria copilului chiar dacă mâncarea nu este terminată. Dă-i o gustare cu două ore înainte de următoarea masă, astfel încât să poată exersa să recunoască foamea.
Încerc să mănânci singur
Încurajați-vă copilul să încerce să se hrănească singur. Asigurați-vă că oferiți gustări sănătoase. Urmăriți-i întotdeauna cum mănâncă pentru a evita riscul de sufocare. Învață-i să mănânce stând în picioare, nu alergând.
Lăsați copilul să decidă dacă este plin sau nu - acest lucru îl învață să-și asculte corpul.
De asemenea, luați în considerare dimensiunea burticii copilului dumneavoastră. Bea prea mult lapte sau suc de fructe le poate satura.
Dacă cina în familie are loc prea târziu, copilul dumneavoastră poate fi prea obosit pentru a mânca. Serviți-le mâncarea mai repede.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
