Te-ai trezit vreodată și ai fost surprins să vezi un mesaj trimis într-o aplicație de chat când nu aveai chef să-l trimiți? În plus, acele mesaje sunt trimise în timpul orelor în care dormi. S-ar putea să experimentați SMS-uri pentru somn.
Ce-i asta SMS-uri pentru somn?
SMS-uri pentru somn este un incident în care o persoană trimite un mesaj sau folosește un telefon mobil în stare semi-conștientă. Acest lucru pare imposibil, dar este real și chiar se întâmplă foarte mult, mai ales pentru cei care petrec mult timp pe telefoanele mobile în viața de zi cu zi.
Adesea, cineva care o face SMS-uri pentru somn nu partea care inițiază conversația. O fac ca răspuns la sunetul notificărilor de mesaje primite de pe telefon. De aceea, cei care pun telefonul în modul de apel lângă pat sunt mai susceptibili la acest lucru.
Acest fapt a fost dovedit într-un sondaj pentru cercetare realizat de o echipă de la Universitatea Villanova și publicat în Journal of American College Health.
O treime din cei 372 de participanți la studiu care erau studenți la Northeast College au recunoscut că au răspuns la un apel telefonic în somn. În timp ce un sfert dintre ei au raportat că au trimis mesaje în timp ce dormeau.
Prima presupunere, SMS-uri pentru somn se poate întâmpla deoarece creierul are un mod pilot automat. În acest mod, creierul împinge corpul să efectueze activități care de obicei se fac automat.
Atunci când sunt asociate cu acest incident, telefoanele mobile au devenit unul dintre cele mai importante obiecte și nu pot fi separate de viața de zi cu zi. Atat de des, aceste obiceiuri sunt in sfarsit luate atunci cand dormi.
În afară de asta, SMS-uri pentru somn De asemenea, este considerată o formă de parasomnie. Parasomniile sunt tulburări de somn care pot produce comportamente fizice sau verbale nedorite, cum ar fi somnambulismul sau vorbirea.
Apariția parasomniilor este influențată de etapele somnului în care a intrat o persoană. Această tulburare apare în stadiul de somn miscare rapida a ochilor, unde este începutul visului și permite unei persoane să acționeze conform visului pe care îl are.
Care sunt factorii care contribuie?
Există mai mulți factori care pot crește probabilitatea ca acest lucru să se întâmple SMS-uri pentru somn care include:
- Stres. O persoană va găsi într-adevăr mai greu să adoarmă atunci când simte multă presiune. Cu toate acestea, stresul poate provoca și unele tulburări de somn, cum ar fi: SMS-uri pentru somn.
- Lipsa de somn. Se întâmplă SMS-uri pentru somn Poate fi cauzată de stimuli externi care interferează cu somnul. Lipsa somnului profund pe care îl obțineți vă face mai sensibil la acești stimuli.
- Program de activități prea încărcat. Dacă lucrezi deseori noaptea târziu, creierul devine mai obișnuit să fie într-un mod ca atunci când lucrezi în timpul zilei.
- Istoria parasomniilor. O persoană care are un membru al familiei cu antecedente de parasomnie este mai probabil să o aibă.
- Somn tulburat. Când nu dormi cu adevărat, s-ar putea să faci activități semi-conștient.
Cum să rezolve SMS-uri pentru somn?
SMS-uri pentru somn de obicei nu va produce efecte nocive. Cu toate acestea, sunt momente SMS-uri pentru somn a ajuns să fie jenant.
Imaginează-ți dacă mesajul pe care l-ai introdus a fost trimis angajatorului tău sau unui alt contact important. Mai mult decât atât, majoritatea mesajelor trimise conțin doar cuvinte care nu înseamnă clar și apăsează doar originea caracteristicii text predictiv.
Pentru a preveni acest lucru, încercați următorii pași pentru a o rezolva.
1. Închideți telefonul când adormi
Cel mai eficient mod de a evita SMS-uri pentru somn este, desigur, să închizi telefonul înainte de a adormi.
Acest pas te poate ajuta, de asemenea, să te relaxezi și să adormi mai repede. Dar dacă nu sunteți obișnuit să vă opriți telefonul, setarea lui în modul silențios poate ajuta, de asemenea, să preveniți acest lucru.
2. Pune telefonul departe de pat
Există unele locuri de muncă care necesită să fii de gardă în orice moment. Prin urmare, puteți lăsa telefonul în modul de apel.
Doar nu puneți telefonul pe pat sau în locuri în care puteți ajunge cu ușurință. Pe lângă riscul de apariție a SMS-uri pentru somn, Este periculos să dormi lângă un telefon mobil.
Il poti pune pe un scaun sau noptiera care nu este prea departe si nici prea aproape de pat. Dacă mai târziu în orice moment sună telefonul, veți fi forțat să vă treziți cu adevărat pentru a ajunge la el.
3. Încearcă să dormi suficient și regulat
După cum sa menționat deja, posibilitatea ca o persoană să se confrunte cu tulburări de somn sau parasomnii va fi mai mare atunci când este lipsită de somn.
Prin urmare, încearcă să dormi cu o durată de 7-9 ore. Somnul adecvat noaptea vă va împiedica, de asemenea, să vă simțiți somnoros în timpul zilei.
