Vorbind despre fructe, avocado este unul dintre cele mai populare tipuri de fructe, deoarece conține o multitudine de beneficii pentru sănătate. Nu numai pentru adulți, acest super fruct este bun și pentru a susține creșterea și dezvoltarea copiilor, știți. Chiar și așa, părinții nu ar trebui să ofere doar avocado copiilor, mai ales înainte să vină momentul potrivit. Deci, când pot începe copiii să mănânce avocado și cât de mult ar trebui să facă? Haide, vezi mai jos informațiile complete.
Beneficiile avocado pentru copii
Avocado este unul dintre cele mai bune tipuri de fructe pentru a fi consumat de toate vârstele, inclusiv de copii. Avocado conține cele mai bune surse de grăsimi, și anume grăsimi nesaturate, care sunt utile pentru optimizarea funcției creierului copiilor în perioada lor de creștere.
În plus, aproximativ 25 până la 30 la sută din caloriile unui copil provin din grăsimi nesaturate. Aceasta înseamnă că consumul de avocado singur poate ajuta la satisfacerea nevoilor de grăsime ale copiilor.
Nu numai că, avocado este bogat în vitamine și minerale care pot sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor, prevenind în același timp infecția. Fiecare 100 de grame de avocado conțin 1% vitamina A, care este utilă pentru ascuțirea vederii, 14% vitamina E pentru a ascuți memoria copiilor și 11% vitamina C pentru menținerea pielii sănătoase.
Între timp, privit din conținutul mineral, avocado conține calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, fosfor și zinc. Conținutul de calciu și potasiu din avocado servește la construirea oaselor și a dinților puternici la copii. În timp ce fierul este util pentru prevenirea anemiei la copii. Deci, nu există nicio îndoială că avocado este foarte bun pentru creșterea și dezvoltarea copilului.
Doza de avocado pentru copii
Practic, copiii ar trebui să primească lapte matern doar până la vârsta de șase luni. Acest lucru se datorează faptului că fiecare picătură de lapte matern conține o nutriție completă care este ușor digerată de stomacul mic și sensibil al bebelușului. De aceea, doar administrarea de lapte matern poate satisface nevoile nutriționale ale micuțului.
După vârsta de șase luni, micuțul tău începe să aibă nevoie de hrană suplimentară pentru a-și completa nevoile nutriționale. Acesta este momentul potrivit pentru a începe să oferiți alimente complementare, hrănitoare și moi ca textură, astfel încât bebelușii să fie mai ușor de digerat.
Ei bine, în acest moment puteți oferi avocado copiilor doar ca unul dintre meniurile MPASI. Avocado are o textură moale și un gust dulce. Combinația dintre aceste două lucruri va fi cu siguranță foarte plăcută bebelușilor care tocmai învață să recunoască gustul alimentelor, dintre care unul este dulceața.
Pe baza ratei de adecvare nutrițională emisă de Ministerul Sănătății indonezian, copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 luni au nevoie de 725 de kilocalorii. Pentru a satisface această nevoie, puteți face un bol de piure de avocado cu 2 avocado medii (aproximativ 136 de grame fiecare).
Un bol din acest piure de avocado conține 436 de calorii și 14 grame de grăsime. Aceasta înseamnă că, prin consumul unui bol de piure de avocado, puteți satisface jumătate din necesarul zilnic de calorii și grăsimi pentru copii în fiecare zi.
Alegerea unui avocado bun pentru copii
Pentru ca stomacul copilului este inca mic si sensibil, trebuie sa fii atent la textura si tipul fructului inainte de a-l oferi micutului tau. La fel, atunci când doriți să oferiți avocado copiilor.
Asigurați-vă că avocado pe care îl alegeți este suficient de copt, de obicei marcat de o culoare verde închis a pielii. Evitați avocado a căror coajă este verde strălucitor pentru că de obicei sunt necoapte și prea maro pentru că sunt de obicei prea coapte.
După aceea, încercați să țineți avocado și să-l apăsați încet. Avocado coapte tind să se simtă moale atunci când este presat. Dacă încă se simte greu, atunci s-ar putea ca avocado să nu fie încă copt, așa că nu ar trebui să fie dat copilului tău.
Când găsiți un avocado copt, tăiați avocado în jumătate și îndepărtați semințele. Luați pulpa verde gălbuie, apoi puneți-o în bolul micuțului. Îl poți servi ca piure (terci) sau bucăți mici de avocado dacă copilul tău vrea să mănânce singur.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
