5 sfaturi pentru a dormi bine când ai diaree |

Diareea este o problemă digestivă frecventă. Nu doar că te doare stomacul, multe persoane se plâng că au probleme cu somnul atunci când au diaree, deoarece trebuie să meargă înainte și înapoi la toaletă. Așadar, pentru a dormi mai bine, vezi mai jos cum să dormi în timpul diareei!

Sfaturi pentru un somn bun și de calitate în timpul diareei

În cele mai multe cazuri, diareea va dispărea de la sine în câteva zile, chiar și fără a lua medicamente pentru diaree. Cu toate acestea, diareea încă interferează cu somnul în fiecare noapte.

Acest lucru a fost transmis de Stephen Bickston, MD, în calitate de lector în medicină și director al programului de boala cronică a intestinului iritabil (IBD) de la Virginia Commonwealth University Health Center, pentru Sănătate de zi cu zi.

Potrivit acestuia, diareea de zile sau prelungite ar trebui să primească imediat un tratament special. Dacă nu, acest lucru nu numai că îți va strica somnul, dar va declanșa și alte boli și complicații chiar mai grave.

Așadar, ca să nu vi se întâmple acest lucru, haideți să urmăm sfaturile de mai jos pentru a dormi bine în timpul diareei.

1. Calmează mintea

Sfaturi pentru un somn bun pe acesta este cel mai adesea ignorat de mulți oameni, sau poate și de dvs. Întrebarea care poate apărea în mintea ta este, de ce ar trebui să-ți calmezi mintea când ai diaree?

Rețineți că stresul vă poate înrăutăți diareea, știți. Acest lucru se datorează faptului că toate activitățile din corpul tău cresc atunci când ești stresat, cum ar fi palpitațiile inimii, dificultăți de respirație, mușchii încordați și contracții intestinale mai rapide.

Fără să ne dăm seama, această activitate intestinală crescută poate agrava simptomele diareei. Cu cât ești mai stresat, simptomele diareei se pot agrava și îți va fi greu să dormi.

Așadar, încearcă să-ți calmezi mintea înainte de a merge la culcare. Închide ochii pentru o clipă, apoi inspiră adânc și expiră încet. Repetați de mai multe ori până vă simțiți mult mai calm.

2. Bea multă apă

Când aveți diaree, mișcările constante ale intestinului fac corpul dumneavoastră să piardă o mulțime de lichide și electroliți. Acest lucru declanșează diferite simptome de deshidratare, cum ar fi sete frecventă, dureri de cap, greață, pentru a vă îngreuna somnul.

Ca soluție, beți multă apă pentru a preveni deshidratarea. Poate fi adăugat și în soluția de SRO (un amestec de sare și zahăr) sau în suc de fructe pentru a reface electroliții pierduți din cauza diareei.

3. Mănâncă alimente moi

Pentru a dormi când aveți diaree, acordați atenție tipului de alimente pe care le consumați înainte de culcare. Pentru a vă reveni la normal mișcările intestinale, alegeți alimente semi-solide sau moi, cum ar fi bananele, orezul, sosul de mere și pâinea prăjită. Această dietă se numește dieta BRAT.

În acest timp, există încă mulți oameni care cred că alimentele bogate în fibre pot ajuta la depășirea diareei. De fapt, s-a întâmplat invers.

Fibrele sunt bune pentru organism deoarece pot facilita digestia. Cu toate acestea, dacă sunt consumate în timpul diareei, alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele sau cerealele integrale, pot fi foarte greu de digerat și pot agrava diareea.

4. Alege alimente care contin probiotice

Probioticele sunt importante pentru menținerea sănătății digestive, în special pentru cei dintre voi care aveți diaree. Bacteriile bune din probiotice ajută la combaterea germenilor din tractul digestiv. Ca urmare, simptomele diareei devin mai ușoare și chiar se vindecă rapid.

Pentru a trata diareea, încercați să mâncați alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurtul sau brânza, cu câteva ore înainte de culcare. Garantat, somnul tău din această seară nu va mai fi deranjat de dorința de a merge înainte și înapoi pentru a face nevoile.

5. Luați medicamente pentru diaree înainte de culcare

Principala modalitate de a dormi bine în timpul diareei este să luați medicamente pentru diaree înainte de culcare. În prezent, există multe medicamente pentru diaree pe care le puteți cumpăra din farmacii, inclusiv loperamidă (Imodium®), subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol®) sau atapulgit (Kaopectate®).

Aceste medicamente acționează prin încetinirea mișcărilor intestinale, astfel încât scaunul devine mai dens. De asemenea, durerile abdominale cauzate de diaree se vor recupera treptat și apoi puteți dormi liniștit.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found