Discutarea despre beneficiile citirii cărților pare nesfârșită. Pe lângă lărgirea orizontului, citirea cărților poate fi folosită și ca terapie pentru a depăși o serie de probleme psihologice, cum ar fi tulburările de anxietate, depresia, până la problemele de dependență de droguri. Această terapie unică de citire a cărților se numește biblioterapie (biblioterapie).
Biblioterapia folosește materiale de lectură care vă pot îmbunătăți calitatea vieții. Cărțile și poveștile pe care le citiți vă vor oferi informații, sprijin și îndrumări în abordarea evenimentelor de zi cu zi. Iată care sunt dezavantajele terapiei de citire a cărților și beneficiile acesteia pentru tine.
Ce este biblioterapia (biblioterapie)?
Terapia psihologică prin citirea cărților implică trei elemente și anume clientul, terapeutul și cărțile folosite. Terapeutul și clientul lucrează inițial împreună pentru a găsi o problemă de rezolvat, apoi terapeutul va „prescrie” o carte pe care clientul trebuie să o citească.
Sa dovedit că citirea cărților îi ajută pe clienți să înțeleagă problemele cu care se confruntă. Această activitate îmbunătățește și alte funcții terapeutice furnizate de terapeut și ajută la direcționarea clientului către o schimbare pozitivă.
Terapia citirii cărților se poate face în trei moduri și anume:
1. Biblioterapie prescriptivă
În această terapie, veți citi cărți care acoperă o gamă largă de probleme psihologice. De asemenea, puteți scrie ocazional. Această terapie se poate face cu sau fără îndrumarea unui psiholog sau psihiatru.
În timp ce faci terapie prin citire, poți urma și alte terapii, cum ar fi terapia cognitivă și comportamentală. În acest moment este nevoie de rolul unui terapeut. Terapeutul poate preda tehnici de respirație sau reglare emoțională pentru a face biblioterapia mai eficientă.
2. Cărți bazate pe „rețetă”
La fel ca medicamentele, cărțile pot fi oferite și cu „rețetă”. Aceasta înseamnă că terapeutul vă va oferi material de lectură în funcție de problemele psihologice pe care le întâmpinați. De obicei, terapeuții au deja anumite resurse de lectură pentru clienții lor.
3. Biblioterapie creativă
Această terapie folosește materiale de lectură făcute din imaginație, cum ar fi romane, povestiri scurte și altele, pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Prin cărți atent selecționate, terapeutul vă poate ghida în a descoperi ceea ce vă așteptați.
Ficțiunea te poate ajuta să identifici un personaj, să-i aprofundezi experiența și să imiti felul în care personajul își exprimă emoțiile. De aici, clientul poate prelua valori importante și le poate discuta cu terapeutul.
Cum te poate ajuta biblioterapia?
Prin povestiri de ficțiune și non-ficțiune, poezie sau alte materiale de lectură, terapeutul poate ajuta la explorarea problemelor care vă pun în consiliere în prezent. Această terapie vă ajută, de asemenea, să vă înțelegeți și să rezolvați problemele.
După ce ai citit povestea din carte, poți lua lecții de acolo. De asemenea, ești capabil să faci strategii pentru a depăși noi probleme în viitor. Cu alte cuvinte, ești mai pregătit să faci față problemelor care au fost o povară.
Această terapie vă ajută, de asemenea, să înțelegeți alți oameni, precum și personajele din cărți. Când ești capabil să înțelegi starea emoțională a cuiva, vei înțelege că fiecare se luptă cu propriile probleme.
Din perspectiva terapeutului, biblioterapia îl ajută pe terapeut să determine care teme este potrivită pentru tine. Terapeuții oferă adesea teme clienților lor. Formularul poate fi citirea, scrierea unui jurnal zilnic sau altceva. Scopul este de a afla mai multe despre client.
Înțelegând ce cărți citiți, terapeutul poate înțelege și de ce aveți nevoie. Un psiholog sau un psihiatru vă poate ajuta în sfârșit să găsiți cea mai bună modalitate de a vă exprima emoțiile într-un mod sănătos.
Probleme psihologice depășite prin terapia prin lectură
Oricine poate beneficia de fapt de citirea cărților. Cu toate acestea, atunci când este aplicată ca terapie psihologică, terapia citirii cărților este foarte eficientă pentru cei care experimentează:
- depresie
- tulburare de alimentatie
- tulburare de anxietate
- abuzul de droguri
- probleme cu romantismul
- probleme de singurătate, izolare, moarte etc
În plus, biblioterapia este potrivită și pentru a face față problemelor cu sine, precum și a celor care îi implică pe alții. Problemele care pot fi depășite includ gestionarea furiei, rușinii, fricii de respingere, rasismului și sexismului.
Dacă sunteți interesat de terapia lecturii, puteți consulta un psiholog sau un psihiatru pentru a obține trimiterea potrivită. Terapeuții în biblioterapie sunt de obicei certificați special pentru a oferi această terapie.
Terapia citirii cărților este una dintre multele terapii care te pot ajuta. Pentru rezultate optime, poate fi necesar ca această terapie să fie utilizată împreună cu alte terapii. Încercați să vă consultați cu terapeutul care vă tratează pentru a găsi combinația potrivită de terapie.
