Nu mai mâncați junk food cu acești 7 pași simpli

Ceea ce este delicios este de obicei ceea ce nu este bun pentru sănătate. Ai auzit vreodată cuvinte ca acestea? Mâncare proastă precum mâncărurile prăjite, gustările bogate în zahăr și sare și băuturile sifonoase au un gust distinctiv. Totuși, știai că în tot acest timp ai fost înșelat de companii? mâncare proastă? Poate că nu prea vrei să mănânci mâncare proastă , dar a fost liniştit de promovarea viguroasă oferită de restaurant. Deci, cum te oprești din mâncat? mâncare proastă Continuă? Aceasta este calea.

Tactica corectă de a nu mai mânca mâncare proastă

Probabil că ai înțeles deja dacă mănânci prea mult mâncare proastă înseamnă creșterea riscului de apariție a diferitelor boli cronice precum diabetul, bolile de inimă, până la cancer. Aceste informații nu sunt suficiente pentru a vă împiedica să cumpărați mâncare proastă? Relaxează-te, există încă șapte moduri mai jos.

1. Nu cumpărați meniul pachetului

La cumpărare mâncare proastă la un restaurant fast-food, vi se vor oferi două variante. Cumpărați meniul pachet sau cumpărați doar unul. Dacă faci calculele, meniul pachetului va fi mai ieftin. Chiar dacă nu aveți nevoie de toate tipurile de alimente și băuturi în pachet.

De acum înainte fă-ți un obicei din a cumpăra meniuri de unitate. Mai bine înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă plată. De asemenea, nu aveți nevoie de meniuri suplimentare, cum ar fi cartofi prăjiți sau înghețată, care sunt bogate în grăsimi și calorii.

2. Nu vă lăsați păcăliți de cuvintele publicitare

Poți încet să mănânci mâncare proastă dacă știi că în tot acest timp ai fost păcălit de reclame. Companie mâncare proastă va folosi cuvinte care sună convingător precum „carne premium” și „bogat în nutrienți”. Aceste cuvinte nu sunt neapărat adevărate, știi. Potrivit dr. Brian Wansink, cercetător în comportamentul consumatorilor de la Universitatea Cornell, oamenii sunt ușor prinși de cuvintele publicitare ca acestea.

3. Oferiți întotdeauna alimente sănătoase

Trebuie să ai poftă mâncare proastă dacă vă este foame sau doriți să gustați ceva. Deci, preveniți dorința de a cumpăra mâncare proastă oferind întotdeauna alimente sănătoase lângă tine. În frigider, asigurați-vă că există întotdeauna un stoc de alimente sănătoase, cum ar fi pui și legume proaspete, nu cârnați sau cârnați. pepite.

Asa este si cu geanta sau in birou. Pregătiți gustări sănătoase, cum ar fi fasole, fructe și iaurt. De asemenea, sunteți sfătuit să aduceți prânzurile sănătoase de acasă pentru a nu fi tentat să gustați mâncare proastă la prânz.

4. Aflați materialul folosit pentru prelucrare mâncare proastă

Dacă vedeți singuri mâncarea prăjită pe cărucior folosind ulei de gătit uzat, cu siguranță nu veți dori să mâncați mâncare prăjită. La fel ca și cum știți că tipul de conservant BHA folosit pentru conservarea cartofilor și a cărnii ambalate este clasificat drept cancerigen (cauzoar de cancer). Cu cât afli mai multe, cu atât vei dori să mănânci mai mult mâncare proastă.

5. Auto-amăgire

Un studiu din 2013 din jurnalul Appetite a arătat că auto-amăgirea poate fi o modalitate puternică de a nu mai mânca. mâncare proastă. Participanții la studiu au fost rugați să se asigure că s-au săturat și că mai pot mânca câteva ore atunci când a apărut un impuls nesănătos pentru gustare. Se pare că această metodă îi poate face să-și piardă pofta de mâncare.

6. Gestionează stresul

În tot acest timp poate mănânci mâncare proastă din cauza stresului sau a sentimentului. De exemplu, după o ceartă cu un prieten, dintr-o dată vrei să mănânci chipsuri de cartofi sau o gustare cu chiftele pentru a-ți elibera emoțiile. Motivul tău poate fi: „Supărat îți face foame!”.

Deci, exercițiile de management al stresului pot fi soluția. Exerciții fizice, respirații adânci, meditație sau se încrede este o alegere bună pentru a elibera stresul. În acest fel, creierul nu va merge direct la mâncare când este stresat.

7. Evitați informațiile despre promoții alimentare mâncare proastă

Ca utilizator de internet și rețele sociale, sunteți o țintă ușoară pentru antreprenori mâncare proastă. Prin deschiderea unui cont de social media, vi se pot prezenta informații promoționale interesante de la restaurantele fast-food. Apoi vine nevoia de a cumpăra mâncare proastă cel. Așadar, limitează-ți utilizarea zilnică a rețelelor sociale și încearcă să nu o faci urma conturile de fast-food care vă plac.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found