Care este impactul înotului pe timp de noapte asupra organismului?

Înotul este un tip de exercițiu care este sănătos, deoarece întărește mușchii din întregul corp. Acest tip de sport acvatic se face de obicei dimineața, după-amiaza și, ocazional, noaptea. Cu toate acestea, este permis înotul pe timp de noapte?

Consultați recenzia de mai jos pentru a afla răspunsul.

Poți să înoți noaptea?

Alegerea momentului în care să înoți este la fel de importantă pentru a te încălzi înainte de a te scufunda în apă. Motivul este că atunci când înoți peste ora 10 dimineața și nu ești în casă, razele soarelui pot afecta sănătatea pielii tale.

Dacă o faci în interior, cu siguranță razele UV nu vor avea impact asupra sănătății. De fapt, nu puțini oameni înoată noaptea pentru a evita căldura atunci când o fac dimineața.

După cum a raportat Harvard Health Publishing, experții nu recomandă exercițiile pe timp de noapte, astfel încât curățenia în timpul somnului să nu fie perturbată.

Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că puteți face mișcare noaptea. Acest lucru se poate face cu condiția de a evita activitatea fizică excesivă cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.

Exercițiile fizice prea intense noaptea vă pot crește temperatura corpului și vă poate îngreuna somnul. Prin urmare, înotul pe timp de noapte este încă permis dacă nu veți dormi în următoarea oră.

Avantajele înotului pe timp de noapte

Acum că știi dacă înotul pe timp de noapte este permis sau nu, este timpul să identifici beneficiile acestui sport acvatic după soare.

1. Nu este expus la razele UV

Unul dintre motivele pentru care unii oameni aleg să înoate noaptea este să nu fie expuși la soare. Expunerea excesivă la soare are cu siguranță un impact major asupra sănătății pielii, a ochilor și a sistemului imunitar.

Potrivit OMS, patru din cinci cazuri de cancer de piele sunt cauzate de daune UV evitabile. Prin urmare, alegerea unui moment pe timp de noapte pentru a face acest sport acvatic poate reduce expunerea la soare, ceea ce poate fi suficient atunci când sunteți în aer liber.

2. Poate îmbunătăți calitatea somnului

Pe lângă reducerea riscului de expunere excesivă la UV, înotul pe timp de noapte poate îmbunătăți de fapt calitatea somnului.

Într-adevăr, exercițiile pe timp de noapte te pot face să te simți mai obosit. Cu toate acestea, poți profita de acea oboseală pentru a adormi până dimineața.

Deși nicio cercetare nu a dovedit-o cu adevărat, acest exercițiu de apă sănătos pentru mușchi vă poate ajuta să luptați împotriva insomniei.

3. Arde calorii pe zi

Înotul pe timp de noapte este bun și pentru persoanele care doresc să ardă calorii pe tot parcursul zilei.

Corpul va arde mai multe calorii atunci când faci sporturi cu un tempo mai rapid pe distanțe lungi. Un sport care are ambele condiții este înotul.

Înotul mai repede și mai departe, cum ar fi folosirea stilului liber, are potențialul de a arde mai multe calorii.

Deși nu arde toate caloriile, cel puțin acest exercițiu este potrivit pentru cei dintre voi care doresc să slăbească pe lângă consumul de alimente sănătoase.

Înotul pe timp de noapte nu este interzis, dar există câteva lucruri la care trebuie să fii atent înainte de a o face în mod obișnuit. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru explicații suplimentare.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found