7 beneficii ale papayei pe care trebuie să le încercați |

Primul aliment pe care părinții îl introduc copiilor lor poate fi papaya. Acest fruct portocaliu este renumit pentru proprietățile sale asupra sistemului digestiv. Deci, există și alte beneficii ale papaya și care sunt conținutul nutrițional care poate fi obținut?

Conținut nutrițional de papaya

Pawpaw (Carica papaya L.) este un fruct originar din America, care este acum ușor de găsit în țări tropicale, cum ar fi Indonezia. Acest fruct portocaliu are pulpă comestibilă, atât necoaptă, cât și coaptă.

Mai jos este o listă a conținutului nutrițional de care organismul are nevoie din fructele de papaya.

  • Energie: 46 cal
  • Proteine: 0,5 g
  • Grăsimi: 0,1 g
  • Carbohidrați: 12,2 g
  • Fibre: 1,6 g
  • Calciu: 23 mg
  • Fosfor: 12 mg
  • Fier: 1,7 mg
  • Sodiu: 4 mg
  • Potasiu: 221 mg
  • Cupru: 0,02 mg
  • Zinc: 0,3 mg
  • Beta-caroten: 1.038 mcg
  • Carotenoizi totale: 365 mcg
  • Tiamina (vitamina B1): 0,04 mg
  • Riboflavină (vitamina B2): 0,06 mg
  • Niacină (vitamina B3): 0,06 mg
  • Vitamina C: 78 mg
  • Vitamina K.

Diverse beneficii ale fructelor de papaya

Atât carnea de papaya coaptă, cât și cea tânără poate fi transformată în alimente. Pulpa tânără de papaya poate fi transformată în legume procesate, în timp ce papaya coaptă poate fi consumată direct.

Sunt multe beneficii pe care le poți obține de la fructele de papaya, de la sistemul digestiv până la sănătatea oaselor. Mai jos sunt câteva dintre beneficiile oferite de papaya, care este bogată în enzime și fibre de papaină.

1. Bun pentru digestie

Nu este un secret pentru nimeni că papaya are beneficii pentru sănătatea ta digestivă. Motivul, fructele de papaya conțin o enzimă numită papaină. Aceste enzime pot ajuta la procesarea alimentelor și la absorbția nutrienților în organism.

În plus, acest fruct poate lansa mișcările intestinale, iar conținutul ridicat de fibre din papaya ajută și la digerarea alimentelor în intestin. De aceea, fructele care se gasesc in aceasta tara tropicala pot fi o alternativa la problemele tale digestive.

Chiar și așa, nu există studii la scară largă care să demonstreze că enzima papaină din papaya este sigură și eficientă pentru toată lumea. Prin urmare, sunt necesare studii suplimentare pentru a afla cum funcționează enzima papaină în organism.

Diverse semne ale unei digestii sănătoase și sfaturi pentru menținerea acesteia

2. Beneficiile papaya pentru ochi

Pe lângă digestie, alte beneficii pe care le obțineți de la papaya sunt menținerea sănătății ochilor. Uite, conținutul de carotenoizi și zeaxantina din papaya poate proteja de fapt țesuturile din ochi.

Zeaxantina este un tip de carotenoid non-provitamina A despre care s-a demonstrat că oferă beneficii pentru sănătatea umană, cum ar fi:

  • combate radicalii liberi,
  • oferă efecte antioxidante și
  • reduce inflamația.

Aceste trei avantaje fac ca acest compus antioxidant să poată ajuta la filtrare raze de lumină albastră care este dăunător pentru ochi. Drept urmare, ochii tăi sunt liberi de radiații care pot deteriora ochii, astfel încât vederea este întotdeauna clară și clară.

3. Combate inflamația

De asemenea, s-a demonstrat că conținutul de colină din papaya are proprietăți împotriva inflamației cronice care pot apărea în aproape fiecare parte a corpului. Colina este un nutrient important pentru funcția creierului, sistemul nervos, pentru transportul grăsimilor și metabolism.

Compușii care pot fi produși și de organism pot oferi un efect antiinflamator care se dovedește a fi benefic pentru alte organe, cum ar fi creierul la bebeluși.

Dezvoltarea creierului la sugari este puternic influențată de nutriția maternă pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copilului. Când femeile însărcinate consumă alimente cu colină, acești compuși se vor transmite fătului în curs de dezvoltare.

De asemenea, bebelușii vor primi colină prin fluxul sanguin, care este interconectat și se transmite prin laptele matern. Unii experți susțin că obținerea de colină în timpul dezvoltării și după naștere are un efect pozitiv asupra creierului unui copil.

4. Preveniți bolile de inimă

Bolile de inima se pot întâmpla oricui, în special celor care au o serie de factori de risc. Cu toate acestea, puteți reduce riscul de boli de inimă folosind papaya.

Conținutul ridicat de vitamina C și licopen din papaya face ca acest fruct cu piele verde să reducă riscul bolilor de inimă. In plus, efectul antioxidant al papaya poate proteja si inima si ajuta la cresterea HDL (colesterolului bun).

Acest lucru este dovedit de cercetările în Medicina preventiva . Experții din studiu au raportat că suplimentele de papaya fermentate timp de 14 săptămâni au avut efecte antiinflamatorii. Aceste constatări au fost testate pe pacienții care au luat suplimentul.

Participanții care au luat supliment cu papaya au experimentat o creștere a HDL în comparație cu pacienții cărora li sa administrat doar un placebo. Adică conținutul din papaya are potențialul de a reduce riscul de boli de inimă din cauza colesterolului.

5. Beneficiile papaya pentru oase

Una dintre vitaminele din papaya este foarte benefică pentru sănătatea oaselor, și anume vitamina K. Toată lumea are nevoie de un aport adecvat de vitamina K pentru a menține rezistența și densitatea oaselor.

Nu numai atât, vitaminele care pot fi obținute din aceste legume ajută și organismul să absoarbă diverse minerale și calciu. Ambii compuși sunt necesari pentru a preveni pierderea osoasă.

Pe de altă parte, deficiența de vitamina K poate avea un impact negativ asupra sănătății oaselor. De aceea, puteți satisface nevoile de vitamina K mâncând legume și fructe, precum papaya.

6. Menține părul sănătos

Papaya este un fruct bogat în vitaminele A și C. Aceste două vitamine sunt foarte bune pentru sănătatea părului, cum ar fi:

  • hrănește părul,
  • ajută la creșterea părului și
  • reduce matreata.

Beneficiile papayei pentru păr sunt dovedite prin cercetări publicate în jurnalul I Jurnalul Indian de Științe Farmaceutice . Acest studiu demonstrează că proprietățile antifungice ale semințelor de papaya pot fi folosite pentru a controla și a preveni mătreața.

7. Preveniți astmul

Știați că consumul de papaya este eficient în prevenirea astmului? De fapt, fructele de papaya au un conținut destul de mare de beta caroten. Beta-carotenul este o provitamina A care de fapt nu este inclusă în nutrienții de care are nevoie organismul.

Cu toate acestea, se crede că acest compus reduce riscul de astm, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. În acest fel, beta-carotenul poate ajuta la reducerea umflăturilor și iritației plămânilor cauzate de radicalii liberi.

Fiecare fruct, inclusiv papaya, oferă practic o multitudine de beneficii, deoarece conține nutrienții necesari organismului. Cu toate acestea, nu faceți din papaya singurul mod de a fi sănătos. Mănâncă o varietate de fructe.

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține soluția potrivită.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found