Sfaturi pentru o redare socială sigură, sănătoasă și fără stres •

Accesarea rețelelor sociale a devenit un obicei de nedespărțit în viața multor oameni. Aproape toată lumea va deschide automat un cont de social media pe smartphone-ul lor, fie că este vorba doar pentru a face schimb de știri cu prietenii sau pentru a obține informații despre cea mai recentă situație de acolo.

Cu toate acestea, ușurința de a socializa prin intermediul rețelelor sociale adesea nu este realizată poate avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale. În plus, există și o mulțime de conținut negativ nuanțat pe care, din păcate, nu le putem evita întotdeauna. Deci, există sfaturi sigure pentru a juca rețelele sociale, astfel încât să fim fără stres?

Sfaturi înțelepte și sigure pentru a juca rețelele sociale

Mulți oameni nu realizează că jocul în rețelele de socializare se poate întoarce împotriva sănătății mintale. Deci ce putem face?

1. Alegeți conținutul pe care doriți să îl citiți

În fiecare zi apar din ce în ce mai multe știri despre crime sau probleme politice care ne fac fierbinți.

Citat de la CNN, Susanne Babbel, psihoterapeut specializat în recuperarea traumei, a explicat că creierul uman care este în mod constant „hrănit” cu lucruri rele și traumatizante fără a se opri (în acest caz conținut negativ din rețelele sociale) își poate încetini activitatea pentru a face față stresului. .

În cele din urmă, accesarea prea des a conținutului negativ vă poate face să vă simțiți stresat în continuare, astfel încât să declanșați inconștient un răspuns de anxietate și frică nejustificată care este prea excesiv (paranoic).

Așadar, puteți utiliza funcția de dezactivare a sunetului sau de blocare care se găsește pe majoritatea site-urilor de social media pentru a filtra conținutul pe care doriți să-l citiți.

Pentru a fi mai sigur și mai calm în timp ce jucați rețelele sociale, asigurați-vă că utilizați numaiurma conturi oficiale de încredere, cât se poate de neutre și care nu răspândesc ură sau răutate.

2. Urma doar prietenii cei mai apropiați și de încredere

Pe lângă faptul că ești mai înțelept în filtrarea conținutului care apare pe cronologia ta, asigură-te că persoanele pe care le urmărești (urma) este persoana cea mai apropiată și de încredere. Este în regulă să limitezi sever „cota” următoare doar la anumite persoane. Această metodă urmărește să limiteze sau să prevină răspândirea problemelor de falsă și a conținutului instigator la ură către dvs.

Pe de altă parte, nici nu poți să înțelegi complet sau să te răzgândești ca urmare a. Unii oameni uneori nu realizează că au contribuit la răspândirea fricii, problemelor și chiar a urii către alții pe rețelele sociale.

Dacă aveți acest lucru, puteți încă filtra ceea ce doriți să vedeți și să obțineți. Dar amintiți-vă: a-l mustra direct nu este mișcarea corectă, deoarece el poate argumenta că are dreptul post orice vrea pe rețelele de socializare.

Atunci calea sigură este că poți mut acea persoană, dacă este un prieten apropiat al tău, sau pur și simplu nu urmărește și blochează contul dacă conținutul te deranjează cu adevărat. Această metodă vă poate ajuta să vă protejați stabilitatea emoțională și psihologică împotriva iritației la posturile unor oameni iresponsabili.

Nu vă faceți griji, blocarea în spațiul cibernetic nu înseamnă întotdeauna același lucru cu ruperea unor prietenii în lumea reală. Pur și simplu tăiați ceea ce răspândește pentru că te stresează și te sperie. În lumea reală, ești încă liber să alegi dacă interacționezi sau nu cu acea persoană.

3. Fii atent la răspândirea știrilor

După ce ai verificat conținutul și persoanele care apar pe cronologia ta, este timpul să te rezolvi. Dacă ați evitat ca oamenii și conturile să răspândească conținut negativ, trebuie, de asemenea, să evitați să răspândiți ceva care riscă să devină o dezbatere.

S-ar putea să credeți că conținutul sau post-an pe care îl răspândești este bine să fie difuzat publicului larg. Cu toate acestea, nu toată lumea are aceeași părere și părere ca tine. Nu toată lumea are aceleași interese și interese ca tine în conținut.

Așadar, trebuie să fiți atenți la răspândirea conținutului pentru a rămâne în siguranță în rețelele sociale. Difuzați informații și conținut neutru care este cu siguranță benefic pentru mulți oameni.

4. Limitați utilizarea rețelelor sociale

Este distractiv să parcurgeți cronologia Facebook, Twitter sau Instagram pentru o lungă perioadă de timp. Dar, din păcate, acest hobby poate deveni dependență în timp.

Pentru a nu continua să fii expus la conținut negativ care este de fapt stresant, limitează-ți timpul pentru a-l accesa.

Până acum, nu a existat nicio cercetare care să ofere o limită de timp pentru accesul sigur la rețelele sociale. Totuși, stabilește o limită de timp pe care o simți rezonabil pentru tine. De exemplu, puteți viza redarea rețelelor sociale pentru maximum 1-2 ore pe zi

Apoi, împărțiți durata într-un anumit timp. De exemplu, 15 minute de verificare a rețelelor sociale în drum spre serviciu, alte 15 minute la prânz, 20 de minute în drum spre casă și restul înainte de culcare.

Odată ce te obișnuiești, începe să tai durata și mai strâns. De la doar 1 oră pe zi la aproximativ doar jocul pe rețelele sociale doar în timpul liber.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found