Ați simțit vreodată durere în mijlocul somnului și a existat o senzație de arsură în zona plexului solar? Poate că experimentezi arsuri la stomac. Arsuri la stomac este o senzație de durere în piept și zona abdominală superioară din cauza creșterii acidului din stomac. Această durere se poate agrava în timp ce dormiți. Deoarece poziția culcat nu permite gravitației să mențină acidul din stomac, alimentele digerate și bilei în stomac. Pentru ca calitatea somnului să nu scadă, iată mai multe modalități de a o depăși: arsuri la stomac asta s-a întâmplat noaptea.
Cum să depășești arsuri la stomac dacă se întâmplă noaptea
Aproape toți cei care au probleme digestive cu simptome precum: arsuri la stomac Veți experimenta o senzație de durere în piept și abdominală noaptea. Această afecțiune este cunoscută și ca arsuri la stomac pe timp de noapte acest lucru se poate întâmpla o dată pe săptămână sau chiar mai mult.
Dacă este lăsată necontrolată, senzația de durere din cauza arsuri la stomac vă poate perturba somnul. Cu toate acestea, există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a depăși acest lucru.
1. Evitați declanșatoarele arsuri la stomac
Cel mai bun mod de a depăși arsuri la stomac noaptea este pentru a evita declanșatorul. Există mai multe tipuri de alimente și băuturi care pot declanșa arsuri la stomac deci consumul acestuia trebuie limitat pentru a reduce riscul de reflux acid. Aceste alimente și băuturi includ:
- Mâncăruri picante
- Alimente acide, inclusiv citrice și mâncăruri care conțin oțet
- Mâncare grasă și mâncare proastă
- Băuturi alcoolice, cu cofeină sau gazoase
- Alte declanșatoare de arsuri la stomac includ ciocolata, menta, ceapa și diverse sosuri ambalate
2. Stabiliți porția și programul mesei înainte de culcare
Procesul de digestie în stomac poate dura până la câteva ore. În acest timp, acidul din stomac funcționează pentru a digera alimentele. Acidul din stomac poate crește, rezultând: arsuri la stomac , dar poți depăși această afecțiune gestionând timpul și porția de masă potrivită înainte de culcare. Iată sfaturile:
- Mănâncă porții mai mici.
- Nu stați întins timp de 2-3 ore după masă deoarece poate crește riscul de reflux acid.
- Mănâncă lejer și nu prea repede. Când mănânci în grabă,
- Luați cina cu 2-3 ore înainte de culcare.
- Evitați obiceiul de a mânca gustări înainte de culcare.
3. Reglați poziția de dormit
La fel ca mâncarea și băutura, unele poziții de dormit pot afecta, de asemenea, sistemul digestiv și pot declanșa refluxul de acid noaptea. Prin urmare, modul de ajustare a poziției de dormit joacă un rol important în depășire arsuri la stomac pentru a nu vă tulbura somnul.
Încearcă să stai întins pe partea stângă când vrei să dormi. De asemenea, trebuie să vă mențineți partea superioară a corpului mai sus decât stomacul. Acest lucru se datorează faptului că acidul din stomac este mai ușor de crescut atunci când stomacul și esofagul sunt la aceeași înălțime.
Puteți rezolva acest lucru folosind o pernă specială. Perna pe care o folosești trebuie să aibă o grosime de 15-25 cm pe o parte. Nu o înlocuiți cu o pernă obișnuită, deoarece o pernă obișnuită poate doar ridica poziția capului și nu a corpului.
4. Traieste obiceiuri sanatoase
Adoptarea obiceiurilor sănătoase este una dintre cele mai importante moduri de a face față arsuri la stomac noaptea. Această metodă include dieta, stilul de viață și obiceiurile înainte de culcare. Câteva sfaturi pe care le puteți face includ:
- Gestionați bine stresul, deoarece stresul poate declanșa creșterea acidului din stomac.
- Menține greutatea corporală ideală.
- Purtați haine largi pentru a reduce presiunea asupra stomacului.
- Mestecați gumă înainte de culcare pentru a crește producția de salivă. Saliva poate neutraliza acidul din stomac.
- Bea suficientă apă pentru a accelera procesul digestiv.
- Evitați fumatul.
Pe lângă aplicarea modului de a depăși arsuri la stomac independent, controalele regulate cu medicul joacă, de asemenea, un rol important în tratarea acestei afecțiuni. Arsuri la stomac Este un simptom comun al diferitelor probleme digestive, iar anumite medicamente vă pot agrava simptomele. Examinarea de către un medic este utilă pentru a putea beneficia de tratament în funcție de problema digestivă cu care te confrunți.
