Pentru unii oameni, un stomac destins îți poate perturba aspectul și te poate face nesigur. Există multe moduri prin care puteți face pentru a transforma un stomac destins într-un abdomen plat. Cu toate acestea, adesea încercările de a face un abdomen plat nu reușesc. De ce este asta? Există mai multe motive pentru care nu poți avea abdomenul plat pe care ți-l dorești.
Există diverse motive pentru care îți este dificil să ai un abdomen plat
1. Mananca prea mult inainte de exercitii fizice
Mâncatul prea mult înainte de exercițiu poate reduce șansele de a încerca să slăbești. Gustarea ideală înainte de antrenament ar trebui să includă niște grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși sau proteine. De asemenea, asigură-te că nu mănânci prea mult înainte de a începe să faci mișcare, dar motivează-te să mănânci alimente sănătoase pe tot parcursul zilei pentru o energie optimă.
2. Ai ales sportul greșit
Pentru a transforma un stomac întins într-un abdomen plat, trebuie să aveți o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Concentrați-vă pe toate zonele corpului unde există acumulare de grăsime, nu doar pe burtă.
Daca te concentrezi doar pe abdomene sau dai mai putina varietate antrenamentului sau nu esti harnic in exersare, bineinteles ca rezultatele la care te astepti vor fi si mai indepartate.
3. Consumul prea mult de alimente procesate
Alimentele procesate pot crește inflamația în corpul dumneavoastră. Prin urmare, încercați să consumați alimente bogate în antioxidanți precum fructele, legumele și cerealele integrale care pot preveni apariția grăsimii de pe burtă.
În plus, consumați alimente care sunt suficiente în proteine slabe, cum ar fi pui proaspăt, carne de vită proaspătă, pește și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, acordați atenție consumului de zahăr și alcool, deoarece aceste alimente tind să provoace acumularea grăsimii de pe abdomen.
4. Stresul
Stresul determină organismul să producă hormonul cortizol, care poate face corpul să stocheze grăsime în secțiunea mediană. Efectul stresului este într-adevăr grozav pentru creșterea în greutate, determinând acumularea de grăsime în stomac. În plus, pentru unele persoane atunci când se confruntă cu stres, apetitul va crește, în special consumând alimente dulci.
În cele din urmă vei mânca din ce în ce mai mult până când devine din ce în ce mai dificil să obții abdomenul plat la care visezi.
5. Lipsa somnului
A dormi suficient este unul dintre lucrurile importante care pot afecta sănătatea. Lipsa somnului poate crește riscul de creștere în greutate, care în cele din urmă afectează acumularea de grăsime de pe burtă.
Când ești lipsit de somn, corpul tău nu poate elibera hormonul cortizol și nu-ți poate trata oboseala. In plus, va perturba nivelul hormonului leptina care deruteaza organismul. Ca urmare, semnalele corpului tău vor fi dezordonate, iar hormonul leptina va stoca mai multe calorii în stomac.
Hormonul leptina funcționează pentru a controla foamea și senzația de sațietate. Acest hormon va fi produs doar atâta timp cât dormi cu o calitate bună și timp suficient.
6. Menopauza
Unele femei experimentează o creștere a grăsimii abdominale în timpul menopauzei. Menopauza apare de obicei la un an după ce o femeie a avut ultima menstruație. În acest moment, nivelurile de estrogen scad dramatic, ceea ce face ca grăsimea să fie stocată în abdomen în loc de șolduri și coapse. Femeile care trec prin menopauză timpurie au tendința de a obține un plus de grăsime pe burtă.
