Toată lumea are potențialul de a suferi de calculi biliari. În general, calculii biliari sunt cauzați de un stil de viață nesănătos, de probleme cu vezica biliară, de ereditate. Prin urmare, este important să începeți un stil de viață sănătos pentru a preveni calculii biliari.
Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni calculii biliari
Într-adevăr, nu există o modalitate sigură de a te evita complet de această boală.
Cu toate acestea, este totuși important să luați măsuri pentru a preveni litiaza biliară fără a aștepta timp, indiferent dacă aveți sau nu factori de risc pentru litiaza biliară. Mai jos sunt lucrurile pe care le puteți începe de acum înainte.
1. Controlează-ți greutatea
Obezitatea (excesul de greutate) este un factor de risc pentru calculii biliari. Persoanele cu obezitate au, în general, niveluri ridicate de colesterol, ceea ce face dificilă golirea vezicii biliare.
Pentru asta, trebuie să vă controlați greutatea, astfel încât să fie întotdeauna într-un interval sănătos pentru a preveni calculii biliari. Dacă este necesar, ar trebui să slăbești până când îți atingi idealul într-un mod sănătos și să slăbești încet.
Nu faceți metode extreme, cum ar fi limitarea consumului de calorii zilnice la mai puțin de 800 de calorii. În loc de a preveni, acest lucru va crește de fapt riscul de calculi biliari.
Riscul de a dezvolta litiaza biliara creste si atunci cand slabesti in scurt timp dar te ingrasi din nou, mai ales daca esti femeie.
În mod ideal, pur și simplu slăbești cu 0,5-1 kg în decurs de 1 săptămână. Caloriile minime la dietă care intră în corp ar trebui să fie, de asemenea, nu mai puțin de 1.200 de calorii.
2. Aplică o dietă sănătoasă
Mâncatul la un program regulat poate reduce riscul de a dezvolta litiază biliară. Mănâncă de trei ori pe zi la aceeași oră în fiecare zi.
De asemenea, alege-ți bine dieta pentru a preveni calculii biliari. Nu prin faptul că nu mănâncă deloc grăsime. În schimb, corpul tău are nevoie de fapt de grăsimi.
Puteți mânca grăsimi mononesaturate precum uleiul de măsline și uleiul de canola sau omega-3 precum avocado și uleiul de pește. În schimb, trebuie să limitați alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă și untul.
Mănâncă fibre pe care le poți găsi în legume, fructe și cereale integrale. Ar trebui să mănânci cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi.
Fibrele pot ajuta la prevenirea calculilor biliari prin scăderea colesterolului și scăderea greutății. Extindeți, de asemenea, consumați nuci și semințe.
3. Faceți exerciții în mod regulat
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți sau să pierdeți în greutate. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți nivelul colesterolului și al trigliceridelor, prevenind astfel calculii biliari.
De obicei, durata recomandată de exercițiu este de 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână. Există multe tipuri de sport din care puteți alege.
jogging, alergatul, mersul cu bicicleta sau chiar mersul pe distanțe lungi sunt incluse în exercițiu, știi!
4. Evitați să luați anumite medicamente
Unele medicamente pot crește riscul de calculi biliari, cum ar fi medicamentele care scad colesterolul (gemfibrozil și fenofibrat). Acest lucru se datorează faptului că medicamentul crește cantitatea de colesterol eliberată în bilă, astfel încât calculii biliari se pot forma.
În plus, terapia hormonală, cum ar fi hormonul estrogen utilizat după femeile aflate în postmenopauză sau pilulele contraceptive în doze mari care conțin estrogen pot crește riscul de calculi biliari.
Trebuie să știți că femeile sunt mai expuse riscului de a face această boală. Deoarece, estrogenul poate crește și colesterolul din bilă. Progesteronul poate încetini golirea vezicii biliare.
Pe lângă luarea de măsuri pentru prevenirea calculilor biliari, trebuie să fii conștient și de simptomele sau diferitele modificări care apar în corpul tău.
Dacă începeți să simțiți dureri în jurul stomacului care nu dispare, mai ales dacă sunt asociate cu febră, greață și vărsături, consultați imediat medicul dumneavoastră.
