În fiecare zi te confrunți cu diverse forme de emoții, dintre care una este tristețea. De obicei, acest sentiment apare atunci când obțineți un scor prost la test, o mustrare de la șeful dvs. sau pierderea unei persoane dragi. Deși este în regulă să te întristezi și să plângi, aceste emoții nu trebuie prelungite. De ce? Deci, cum transformi o inimă tristă într-una fericită?
Importanța de a transforma o inimă tristă într-una fericită
A te simți fericit se dovedește a fi sănătos pentru organism. Potrivit site-ului web al Școlii de Sănătate Publică Harvard, un studiu vechi din 2007 a arătat un risc redus de boală coronariană. Cercetătorii susțin că are legătură cu a te simți fericit, care este o emoție pozitivă. Cei care se simt fericiți și fericiți sunt departe de a fi stresați și anxioși.
Între timp, dacă ești în mod constant afectat de sentimente de tristețe, stresul și anxietatea devin cronice. Ca urmare, funcția inimii va fi perturbată din cauza modificărilor stabilității electrice a inimii și a inflamației. În plus, stresul cronic are și un impact negativ asupra sănătății mintale din cauza creșterii hormonilor din creier
Cum să transformi o inimă tristă într-una fericită
Pe baza explicației de mai sus, a te simți fericit și fericit este o modalitate de a menține corpul sănătos. Chiar dacă pare dificil, poți încerca următoarele sfaturi pentru ca inima ta neagră și gri să se lumineze din nou.
1. Află cauza sentimentului de tristețe
Tristețea apare din diverse motive. Fie că este din cauza singurătății, a te simți pierdut sau a nu-ți plac lucrurile din jur. Înainte de a te confrunta cu tristețea, trebuie să afli ce o provoacă. Încearcă să te uiți în oglindă și să te întrebi: „De fapt, ce mă întristează, nu?”
Cunoașterea cauzei tristeții este cheia pentru a transforma acele sentimente într-o inimă fericită. Dacă cauza este singurătatea, bineînțeles că leacul este găsirea de activități care să permită interacțiunea cu alte persoane.
2. Gândește-te la lucruri care te fac fericit
Următorul pas pentru a transforma o inimă tristă într-una fericită este să te gândești la lucruri sau activități care te pot face să te simți mai bine. Încercați să înregistrați aceste lucruri în cartea sau jurnalul dvs. În acest fel, sentimentele de tristețe pot fi reduse.
Motivul este că activitățile care îți plac îți pot distrage atenția de la diverse probleme care te întristează. Pe lângă faptul că te ții ocupat cu activități individuale, cum ar fi grădinărit, exerciții fizice sau alte hobby-uri.
Încercați să invitați un partener sau un prieten să vă însoțească să faceți împreună aceste activități, de exemplu să jucați badminton sau să înot.
3. Încearcă să zâmbești
Tristețea profundă trebuie să dureze mai mult până să dispară. Este posibil ca sentimentul de tristețe să revină a doua zi după ce ai făcut tot felul de lucruri distractive. Deci, ce faci pentru a transforma o inimă tristă într-una fericită? Zâmbetul este răspunsul.
Deși poate părea banal, se dovedește că exersarea de a zâmbi în oglindă de fiecare dată când pornești poate alunga gândurile negative și poate face inima să se simtă mai bine. În timp ce zâmbești, imaginează-ți lucrurile care te fac mai entuziasmat.
A zâmbi înseamnă a te exprima atunci când ești fericit. Când te privești în oglindă în timp ce zâmbești, creierul tău construiește și întărește emoțiile pozitive.
4. Încercați să consultați un psiholog
A face față tristeții nu depinde întotdeauna de tine. În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psiholog.
Încearcă să vezi un psiholog când îți este greu să scapi de tristețe. Mai ales dacă aceste emoții vă fac dificil să desfășurați activități ca de obicei. Nu lăsa tristețea să-ți înrăutățească ziua.
