Mananca prea multe grasimi vs carbohidrati: care te ingrasa?

El a spus că dacă mănânci prea multe grăsimi, îți poate îngrășa corpul. Dar ce zici de a mânca prea mult orez sau alimente care conțin carbohidrați? Poate face, de asemenea, să crească numărul de cântare? Iată explicația.

Ce se întâmplă dacă mănânci prea multe grăsimi?

Este cunoscut faptul că consumul de alimente grase poate fi rău pentru sănătate, dintre care unul este creșterea în greutate. Majoritatea oamenilor cred că grăsimea este singura cauză a cântarului în continuă creștere. Dar este adevărat?

Dacă mănânci prea multe grăsimi, îți va crește dimensiunea corpului, cântarul tău va crește, iar stomacul tău va deveni mai mare. De fapt, în organism, grăsimea este necesară pentru a îndeplini diverse funcții, cum ar fi jucarea unui rol în formarea hormonilor, digestia vitaminelor și rezervele de energie. Aceste diverse beneficii se vor transforma cu siguranță în ceva rău dacă le consumi în cantități mari.

Când nu mai este nevoie, dar cantitatea din organism este încă mare, atunci aceste grăsimi vor fi stocate de organism ca rezerve de energie. Grăsimea care devine rezerve de energie este stocată în celule speciale numite celule adipoase. În această celulă adipoasă, poate stoca energie până la 50-60 de mii de calorii.

Daca ai multe celule adipoase in organism, inseamna ca energia pe care o depozitezi in prezent este foarte abundenta, facandu-te sa te ingrasi.

Dar dacă mănânci prea mulți carbohidrați?

Practic, toate alimentele care au valoare calorică în organism vor fi transformate în depozite de grăsime. la fel cum mănânci alimente de bază care sunt aproape în întregime compuse din carbohidrați. Fie că este vorba de orez, tăiței, paste, cartofi sau alte alimente de bază. Când toate aceste alimente intră în organism, sursa de carbohidrați va fi direct procesată și digerată pentru a deveni combustibilul energetic al organismului.

Cu toate acestea, dacă mănânci prea mulți carbohidrați, organismul nu îi va folosi pentru a-i transforma în energie. Depinde și de activitățile pe care le faci. Cu cât faci activități mai multe și mai grele, corpul are nevoie de energie în cantități mari. Atunci carbohidrații care vor fi transformați în energie vor fi și ei mulți. Dacă nu, atunci carbohidrații vor fi stocați direct în organism pentru a fi utilizați ca rezerve de energie.

Această rezervă de energie este stocată în organism sub formă de grăsime. Da, excesul de carbohidrați rămași va deveni în cele din urmă grăsime, ceea ce face ca burta să se întindă, coapsele mărite, circumferința șoldului și a taliei mai lată.

Deci care este mai bine să mănânci, grăsimi sau carbohidrați?

Orice exces, desigur, nu este bun pentru sănătatea ta, inclusiv consumul de prea multe grăsimi și carbohidrați. Ambele au aceleași șanse de a vă îngrașa – dacă sunt consumate în cantități excesive.

Dacă nu vrei ca stomacul tău să devină mai mare și corpul tău să ia în greutate, atunci trebuie să ajustezi porția pe care o consumi în fiecare zi. Controlul porțiilor vă poate menține greutatea sub control și chiar o poate pierde – dacă intenționați să slăbiți.

Atunci ce se întâmplă dacă ai mâncat deja prea multe grăsimi sau carbohidrați? Pentru a-ți reface dimensiunea corpului, pe lângă ajustarea porției de hrană în funcție de nevoi, trebuie să folosești toate rezervele de energie stocate – fie că provin din carbohidrați sau grăsimi.

Puteți maximiza utilizarea rezervelor de energie din organism făcând exerciții fizice regulate. Dacă ești sârguincios în implementarea unui stil de viață sănătos, acordând atenție porției de hrană și făcând exerciții regulate, atunci poți obține forma ideală a corpului și conform dorințelor tale.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found