6 alimente care declanșează migrenele pe care trebuie să le evitați

Migrenele sau durerile de cap se pot întâmpla oricui și acest lucru îi face pe cei care se confruntă cu aceasta să se simtă inconfortabil. Mai multe lucruri pot declanșa migrene. Una dintre ele este mâncarea sau băutura pe care o consumi. Cu toate acestea, efectul poate să nu fie același pentru fiecare individ. Următoarele sunt câteva alimente care declanșează migrene:

1. Ciocolata

Ciocolata poate fi un aliment declanșator al migrenei, mai ales la persoanele sensibile. Potrivit Fundației Americane pentru Migrene, ciocolata este al doilea cel mai frecvent declanșator al migrenei după alcool. Aproximativ 22% dintre persoanele care suferă de migrene consideră ciocolata ca fiind unul dintre factorii declanșatori. Ei simt migrenă după ce au mâncat ciocolată.

Acest lucru poate să nu se întâmple tuturor. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care simt migrene după ce au mâncat ciocolată, poate fi necesar să evitați să consumați cantități mari de ciocolată. Conținutul de feniletilamină și cofeină din ciocolată poate fi motivul pentru care ciocolata declanșează migrene.

2. Carne procesată

Cârnații și șunca sunt exemple de carne procesată care pot declanșa migrene. Conținutul de nitrați și nitriți ca conservanți din carnea procesată poate lărgi vasele de sânge, astfel încât poate declanșa migrene la unele persoane. Așadar, poate că nu toată lumea va experimenta migrene după consumul de carne procesată.

3. Mâncare sau băutură rece

Alimentele sau băuturile reci, cum ar fi înghețata, pot declanșa, de asemenea, migrene, în special la persoanele sensibile. Un studiu a constatat că alimentele reci pot declanșa migrene la 74% dintre cei 76 de suferinzi de migrenă care au participat la studiu. Între timp, doar 32% dintre participanții care au suferit de dureri de cap non-migrenale au experimentat dureri după ce au consumat alimente reci.

Senzația de înjunghiere din cap după ce ai mâncat prea repede alimente reci îți poate provoca o migrenă. Este mai probabil să se întâmple atunci când vă simțiți prea cald sau după un antrenament. Vârful durerii apare în aproximativ 30-60 de secunde. Este mai probabil să apară la persoanele care suferă de migrene, dar de obicei durerea dispare rapid. Dacă simțiți acest lucru, ar trebui să consumați alimente sau băuturi reci, încet.

4. Alimente care conțin MSG

Alimentele ambalate care au un gust savuros conțin în general MSG (glutamat monosodic). Unii oameni raportează că MSG este un declanșator frecvent pentru migrene. Fundația Americană pentru Migrene notează că 10-15% dintre oameni suferă de migrene după ce au consumat alimente care conțin MSG.

5. Alimente și băuturi care conțin îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul, care se adaugă în mod obișnuit în alimente sau băuturi, pot declanșa, de asemenea, migrene la cei care suferă de migrenă. Potrivit unui studiu, mai mult de 50% dintre cei 11 participanți la studiu au experimentat o creștere a frecvenței migrenelor după ce au consumat cantități mari de alimente care conțin aspartam. Unii bolnavi de migrenă pot fi sensibili la aspartam. Efectul poate diferi între indivizi.

6. Cafea, ceai și băuturi răcoritoare

Aceste trei băuturi cu cofeină includ și unele care pot declanșa migrene. Conținutul de cofeină din aceste trei băuturi este adesea asociat cu migrene. Deși se consideră că cofeina ajută la ameliorarea migrenelor, neconsumarea sau reducerea drastică a consumului de băuturi cu cofeină din cantitățile mari de obicei poate declanșa migrene. Acest lucru poate face dificil pentru persoanele care sunt obișnuite să bea cafea să rupă obiceiul.

Pentru a evita migrenele, ar trebui să reduceți încet consumul de băuturi cu cofeină dacă doriți să rupeți acest obicei.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found