Odată cu creșterea în greutate în timpul sarcinii, multe viitoare mame se plâng de spatele înțepenit și dureros. De aceea mulți fac masaj pentru spate în timpul sarcinii pentru a-și alina plângerile. Pe lângă ameliorarea durerilor de spate, masajul spatelui este util și pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Dar, este sigur masajul spatelui în timpul sarcinii? Aflați răspunsul în acest articol.
Beneficiile masajului în timpul sarcinii
Deși cercetările care vizează în mod special beneficiile masajului spatelui pentru femeile însărcinate sunt încă foarte limitate. Cu toate acestea, mai multe studii științifice au arătat că masajul în ansamblu poate oferi multe dintre beneficiile de care au nevoie femeile însărcinate, inclusiv:
- Face somnul mai bun
- Îmbunătățește starea de spirit și crește sentimentele de fericire.
- Reduce edemul (umflarea cavităților corpului) prin creșterea circulației și mișcării fluidelor în organism.
- Relaxează mușchii încordați, inclusiv cei din spate și picioare.
- Ameliorează durerea în nervi.
- Scade nivelul hormonilor de stres.
Reguli importante ale masajului spatelui în timpul sarcinii
Practic, masajul spatelui în timpul sarcinii este sigur de făcut. Cu toate acestea, înainte de un masaj, trebuie să consultați mai întâi un medic, având în vedere că condițiile de sarcină ale fiecăruia sunt diferite.
Iată câteva reguli importante care trebuie luate în considerare pentru femeile însărcinate înainte de a face un masaj al spatelui.
1. Efectuat de terapeuți cu experiență
Automasajul în timpul sarcinii în timpul sarcinii poate fi periculos. Asigurați-vă că beneficiați de un masaj cu un terapeut sau un specialist în masaj experimentat și certificat pentru femeile însărcinate. Terapeuții sau specialiștii în masaj pentru femeile însărcinate care au experiență știu deja mai bine care puncte trebuie evitate și ce poziții sunt sigure pentru tine.
2. Acordați atenție vârstei uterului
Raportând de pe pagina Părinți, potrivit unui obstetrician din Statele Unite, dr. Mary Rosser, timpul sigur și recomandat pentru masaj este atunci când ești însărcinată în 12 săptămâni sau intri în al doilea trimestru. Motivul este că primul trimestru este un moment critic când fătul începe să se formeze în uter.
La urma urmei, în primul trimestru de sarcină multe persoane se plâng că se simt incomod, deoarece corpurile lor nu au reușit să se adapteze la schimbările din primele zile ale sarcinii. De aceea, lasă-ți corpul să se adapteze mai întâi la schimbările și disconfortul din primul trimestru. Abia după intrarea în al doilea trimestru – când starea dumneavoastră și fătul sunt complet stabile, puteți face terapie prin masaj.
3. Tehnici de masaj de evitat
Pentru gravidele care doresc un masaj, este mai bine să evite reflexologia. Motivul este că presiunea dată la masaj se concentrează doar pe picioare. În timp ce unele puncte de pe glezne și gambe pot declanșa contracții. Așa că dacă ești încă departe de data scadenței, evita acest masaj.
În afară de asta, ar trebui să evitați și masajul tradițional (masaj). Pentru că masajul tradițional va aplica o presiune puternică folosind vârful degetului mare. Ei bine, acest tip de presiune este de fapt mai expusă riscului de a declanșa durere sau de a transfera cheaguri de sânge în părți ale corpului care necesită un flux sanguin lin, mai ales când se masează gambele și picioarele. Amintiți-vă, volumul de sânge al unei femei se dublează în timpul sarcinii.
4. Poziție când este masat
Înainte de a face masajul, asigurați-vă că zona de masaj este aranjată astfel. Adaugă o pernă de susținere pentru a fi confortabil și relaxat. Pentru a masa spatele, pelvisul și fesele, terapeutul vă recomandă de obicei să vă aflați într-o poziție înclinată. În ceea ce privește capul, umerii, gambele, coapsele și mâinile, terapeutul vă va sfătui să dormiți pe spate sau în poziție șezând.
5. Spune-mi dacă te simți inconfortabil
Comunicați cu terapeutul sau maseurul cu privire la nivelul presiunii sau a forței la masaj. Cereți să vă masați cu o presiune ușoară și nu prea puternică. Spune-mi imediat dacă te simți inconfortabil. În esență, tehnicile de masaj pe toate zonele corpului trebuie făcute cu o tehnică blândă. Combinația de mișcări de masaj între răsucire, apăsare, frecare și frecare, trebuie făcută încet și sub control.
6. Folosiți uleiuri esențiale sigure
Acordați atenție uleiurilor esențiale sau aromoterapiei folosite în timpul masajului. Alege dupa gust si intreaba terapeutul despre siguranta uleiurilor esentiale folosite in timpul masajului.
Rețineți, consultați întotdeauna mai întâi medicul obstetrician de fiecare dată când doriți să faceți un masaj în timpul sarcinii. Motivul, nu există suficiente cercetări care să demonstreze că masajul în timpul sarcinii este complet sigur și fără riscuri. Mai ales pentru cei dintre voi care au o sarcină cu risc ridicat.
