Căsătorit la o vârstă fragedă, permite femeilor să rămână însărcinate la o vârstă fragedă. De fapt, această sarcină este destul de riscantă, dintre care una este sub aspectul sănătății. Prin urmare, mamele care rămân însărcinate la o vârstă fragedă trebuie să-și mențină sănătatea, astfel încât nașterea să fie lină și copilul să se nască sănătos. Care sunt câteva sfaturi sănătoase pentru femeile însărcinate la o vârstă fragedă? Haide, vezi recenzia următoare.
Riscuri pentru sănătate pentru femeile însărcinate la o vârstă fragedă
Sarcina care apare sub vârsta de 20 de ani este inclusă în categoria sarcinii la o vârstă fragedă. Potrivit British Nutrition Foundation, a rămâne însărcinată la această vârstă crește riscul de naștere prematură și de copii cu greutate mică la naștere. În plus, viitoarea mamă este, de asemenea, expusă riscului de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și preeclampsia.
Se pare că există un motiv pentru care sarcina la o vârstă fragedă este foarte riscantă. De obicei, femeile tinere tind să aleagă fast-food și zahăr bogat, astfel încât nutrienții pe care ei și fătul ar trebui să le primească nu sunt suficiente în timpul sarcinii.
Sfaturi pentru menținerea sănătății femeilor însărcinate la o vârstă fragedă
Menținerea sănătății femeilor însărcinate cu vârsta sub 20 de ani nu este de fapt foarte diferită de femeile care sunt însărcinate la o vârstă matură. Cu toate acestea, mamele trebuie să obțină o înțelegere mai profundă a sănătății în timpul sarcinii, astfel încât să nu mai fie arbitrare în alegerea alimentelor și a activităților.
Următoarele sunt linii directoare pentru menținerea sănătății pentru femeile însărcinate care sunt încă tinere, inclusiv:
1. Nutriție completă pentru tine și făt
Fătul din stomac are nevoie și de nutrienți din alimente. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți mânca până la 2 porții deodată. Bebelușii din stomac au nevoie doar de aproximativ 300 de calorii sănătoase pe zi.
Deci, trebuie doar să adăugați 300 de calorii într-o zi, fără a dubla porția de masă. Păstrarea unei astfel de porții de mâncare vă evită cu siguranță să vă îngrășați sau lipsa nutrienților.
Pe lângă calorii, corpul tău are nevoie și de fier, calciu, proteine, acid folic, vitamine și zinc. Puteți obține toți acești nutrienți din legume, fructe, cereale integrale, produse lactate, pui, pește și ouă.
Cu toate acestea, pentru a menține sănătatea femeilor însărcinate la o vârstă fragedă, evitați să consumați carne crudă, pește, lapte sau ouă, precum și alimente ambalate.
Alimentele ambalate sunt predispuse să conțină bacterii care pot fi expuse riscului de a provoca infecții. Mai mult decât atât, substanțele chimice suplimentare din el nu sunt, de asemenea, sănătoase pentru organism.
Dacă întâmpinați dificultăți în satisfacerea nevoilor nutriționale, consultați medicul obstetrician și nutriționist.
2. Bea apă cu sârguință
Pe lângă alimente, trebuie luate în considerare și nevoile de lichide. Conținutul de apă din organism ajută organele din organism să funcționeze optim. Nevoile adecvate de lichide corporale reduc, de asemenea, riscul de deshidratare, constipație și alte infecții la femeile însărcinate.
Pe lângă apă potabilă, puteți obține și aportul de lichide din supe sau sucuri. Cu toate acestea, limitați utilizarea zahărului pentru a îndulci sucul pe care îl beți.
3. Sportul
Când alimentația este adecvată, sănătatea femeilor însărcinate la o vârstă fragedă va fi mai bună dacă este echilibrată și cu exercițiile fizice. Exercițiile fizice le permit femeilor însărcinate să rămână active.
Pe lângă evitarea creșterii excesive în greutate, anumite tipuri de exerciții pot evita și durerile corporale, de exemplu durerile de spate, în timp ce faci dispozitie a deveni mai bun.
Asociația Americană de Sarcină recomandă femeilor însărcinate să facă 30 de minute de mișcare de 3-4 ori pe săptămână. Unele sporturi care sunt sigure de făcut includ plimbări pe îndelete, înot și yoga.
4. Evitați obiceiurile proaste în timpul sarcinii
Sarcina le poate face pe unii oameni leneși sau leneși să se miște. În plus, unele femei însărcinate care înainte erau foarte pasionate de a bea cafea ar putea fi nevoite să reducă acest obicei.
Unele obiceiuri care chiar trebuie oprite cu totul, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. Toate aceste obiceiuri pot crește riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și tulburările de dezvoltare la sugari.
5. Controale regulate de sanatate la medic
Ultimul pas pentru menținerea sănătății femeilor însărcinate la o vârstă fragedă este controalele regulate de sănătate. Nu doar cunoscând evoluția sarcinii, această metodă permite femeilor însărcinate cu anumite afecțiuni de sănătate să beneficieze de tratament mai rapid.
