Cicatricile de acnee durează mult până se vindecă. Ei bine, una dintre cele mai naturale modalități de a scăpa de cicatricile de acnee și fără efecte secundare este să mănânci în mod regulat alimente sănătoase bogate în nutrienți pentru a menține pielea sănătoasă. Deci, de ce nutrienți are nevoie pielea pentru a elimina cicatricile de acnee? Aflați răspunsul în acest articol.
Diversi nutrienti esentiali pentru a scapa de cicatricile de acnee
Următoarele sunt diferiți nutrienți care pot ajuta să scapi de cicatricile de acnee, inclusiv:
1. Zinc
Zincul este un mineral esențial care aduce beneficii sănătății generale a pielii și, de asemenea, promovează procesul de vindecare al pielii cauzat de acnee.
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, peștele și carnea de pasăre sunt bogate în zinc. Cel mai mult zinc conținut în carnea roșie este mai bun decât carnea albă. În plus, nucile și semințele, cum ar fi fasolea, fasolea neagră, mazărea și boabele de soia conțin, de asemenea, destul de mult zinc în ele.
În plus, diverse condimente pentru gătit, cum ar fi busuioc, ghimbir, chimen, oregano sunt incluse și ca ingrediente alimentare care sunt bogate în zinc.
2. Omega-3
Acizii grași Omega-3 pot ajuta la vindecarea cicatricilor de la acnee, deoarece conțin proprietăți antioxidante care pot reduce inflamația și pot menține pielea suplă. Puteți obține omega-3 din somon, hering, hamsii, sardine, macrou și ton. Alte alimente bogate în omega-3 sunt cerealele integrale și nucile, cum ar fi semințele de in, migdalele, nucile și așa mai departe.
Uleiurile nesaturate, cum ar fi uleiul din semințe de bumbac, uleiul de șofrănel, uleiul de canola, uleiul vegetal, uleiul de măsline și diferite uleiuri de nuci sunt surse alimentare bogate de omega-3. Cerealele conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași Omega-3, cum ar fi ovăzul, cerealele integrale, orezul brun și germeni de grâu. Alegeți un produs din cereale făcut cu făină măcinată pentru a vă ajuta procesul de vindecare a rănilor de la acnee.
3. Vitamina A
Vitamina A este o sursă importantă de antioxidanți și este, de asemenea, o componentă importantă pentru îndepărtarea cicatricilor de acnee. Nu numai pentru piele, această vitamină are și multe beneficii, cum ar fi creșterea sistemului de apărare al organismului, încetinirea procesului de îmbătrânire a celulelor, menținerea vederii sănătoase, creșterea oaselor și menținerea funcției nervoase.
Găsiți acest nutrient în ficatul de pasăre, carnea roșie, ouă și produsele lactate grase. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece unele dintre aceste alimente conțin și grăsimi saturate și colesterol ridicat.
O altă alternativă fără grăsimi și colesterol este sursele de plante viu colorate, cum ar fi cartofii dulci, dovleacul, morcovii, broccoli, spanacul și legumele cu frunze de culoare verde închis. Mănâncă fructe precum caise, pepene galben și struguri violet pentru a obține această vitamină care vindecă pielea. Puteți alege dintr-o varietate de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv albușuri, lapte, înghețată, iaurt și brânză.
