Variatii de dispozitie in timpul sarcinii este o afectiune comuna. Dacă experimentezi asta, starea de spirit a mamei se poate schimba drastic, de la a te simți fericit la a fi brusc trist. Care este cauza și cum se rezolvă? Să vedem următoarea explicație.
Motiv modificări ale dispoziției când este însărcinată
De ce mamele se confruntă cu schimbări de dispoziție în timpul sarcinii? Ar putea fi din cauza următorilor factori.
1. Modificări hormonale
Când este însărcinată. fluctuații hormonale la mamă. Acest lucru este cauzat de creșterea nivelului de hormoni estrogen și progesteron din sânge. Această situație poate afecta dispozitie tu, pentru ca mama să devină sensibilă.
2. Îngrijorarea pentru lucruri noi
Pe lângă factorii hormonali, poate modificări ale dispoziției Acest lucru se datorează perspectivei că sarcina este un lucru foarte nou și important în viața unei mame.
Mamele trebuie să fie foarte fericite pentru că în curând vor avea un copil. Cu toate acestea, pe de altă parte, mama poate fi îngrijorată de diverse lucruri.
- Pot fi un părinte bun?
- Poate prezența unui copil să-mi afecteze relația cu soțul meu?
- Se va naște copilul meu sănătos?
- Pot finanțele mele să răspundă nevoilor copilului?
- Modificările în forma corpului meu vor afecta relația cu soțul meu?
3. Din cauza problemelor de sănătate
Unele probleme de sănătate pot afecta, de asemenea dispozitie în timpul sarcinii, cum ar fi:
- arsuri la stomac,
- greață și vărsături (grețuri de dimineață),
- oboseală, și
- Urinare frecventa
Aceste probleme de sănătate pot face mama inconfortabilă, afectând astfel stabilitatea emoțională.
Cand modificări ale dispoziției se întâmplă de obicei în timpul sarcinii?
Schimbările emoționale drastice apar de obicei în primele 12 săptămâni de sarcină, și anume în primul trimestru. În acest moment, mama se va simți iritată sau va plânge din cauza lucrurilor banale.
Cu toate acestea, odată cu vârsta gestațională, emoțiile mamei vor reveni la stabilitate. Acest lucru se datorează faptului că organismul se adaptează la schimbările hormonale ale sarcinii, astfel încât să se obișnuiască.
Mamele pot experimenta din nou schimbări emoționale rapide în ultimele săptămâni de sarcină sau înainte de naștere.
Cum să rezolve modificări ale dispoziției cand esti insarcinata?
Chiar dacă schimbare dispozitie cauzate de hormoni și de obicei scăpate de sub control, dar există lucruri pe care le puteți face, inclusiv următoarele.
1. Obțineți ajutor
Este firesc ca mamele sa isi doreasca sa faca toate pregatirile inainte de a se naste bebelusul tau. Dar nu totul trebuie făcut singur. Puteți cere ajutor partenerului, familiei sau prietenilor.
2. Odihnește-te suficient
Asigurați-vă că dormiți suficient noaptea și luați un pui de somn atunci când este necesar. Dacă mama ta lucrează și se simte obosită sau stresată, ia în considerare să iei timp liber pentru o zi liberă.
Dacă este posibil, luați-vă devreme concediul de maternitate pentru a vă pregăti pentru nașterea copilului.
3. Distrează-te
Faceți lucruri care vă plac, cum ar fi să vizionați filme, să discutați cu prietenii sau vitrina la mall. Fă orice o poate face pe mama să uite de aglomerația sarcinii pentru o perioadă.
4. Vorbește cu alte persoane
O modalitate excelentă de a scăpa de sentimentele supărate este să vorbești despre ele cu cineva, cum ar fi prietenii sau familia.
De asemenea, puteți discuta despre afecțiunile de sănătate mintală cu medicul dumneavoastră sau cu moașa. De asemenea, mamele se pot alătura comunității, astfel încât să poată împărtăși cu alte viitoare mame.
5. Exercițiu de depășit modificări ale dispoziției când este însărcinată
Sportul este cunoscut ca stimulator de dispoziție puternic. Dacă vă simțiți iritat sau anxios, încercați să înotați sau să faceți o plimbare și să luați puțin aer curat.
De asemenea, mamele pot urma cursuri precum yoga pentru sarcină, care pot ajuta la calmarea minții și la antrenarea corpului.
6. Petrece timp cu partenerul tău.
Tații pot fi adesea afectați de schimbările emoționale extreme ale mamei. Arată dragoste partenerului tău și oferă înțelegere să nu-l iei la inimă dacă modificări ale dispoziției mama este recidiva.
Când te simți mai calm, petrece timp cu soțul tău. Acest lucru poate întări legătura dintre mamă și tată înainte de nașterea copilului.
7. Nu te mai simți vinovat
Sarcina este un punct important în viață. Este firesc ca mamele să se simtă copleșite, supărate și anxioase uneori, chiar dacă mama așteaptă de multă vreme sosirea bebelușului.
Schimbările emoționale în timpul sarcinii sunt normale. Așa că nu te mai simți vinovat modificări ale dispoziției ce simti.
Atenție la tulburările psihice din cauza modificări ale dispoziției când este însărcinată
Dacă simți că ceea ce experimentezi este mai mult decât simplu modificări ale dispoziției De obicei, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa și discutați despre problemă.
Lansați jurnalul Companionul de îngrijire primară , în cazuri severe, gravidele pot prezenta tulburări psihice precum anxietate, depresie, atacuri de panică, TOC, până la bipolar.
Variatii de dispozitie episoadele intense și frecvente pot indica tulburare bipolară sau depresie maniacal . Această afecțiune apare de obicei o dată pe o durată de aproximativ câteva săptămâni până la câteva luni.
Sentimentele se vor schimba de la sentimente de bucurie extremă ( înalt ) la depresie intensa ( scăzut ).
Tulburarea bipolară apare rar pentru prima dată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, femeile care au avut această afecțiune înainte au mai multe șanse de a dezvolta o afecțiune bipolară care este mai severă în timpul sarcinii.
