Eliminarea grăsimilor nu poate fi instantanee, este nevoie de o luptă. În general, există două tipuri de grăsime pe care le întâlniți des: grăsimea care este proeminentă în abdomen (viscerală) și grăsimea care se află sub brațe sau coapse (subcutanată). Așadar, între grăsimea de pe burtă și cea din coapsă care este cel mai greu de scăpat? Consultați explicația de mai jos.
Care este diferența dintre grăsimea de pe burtă și grăsimea de coapsă?
Grăsimea de pe burtă este identică cu grăsimea viscerală. Grăsimea viscerală este grăsimea care se găsește în cavitatea abdominală. Această grăsime se înfășoară în jurul organelor interne ale corpului, cum ar fi ficatul și splina. Este foarte greu de văzut câtă grăsime de pe burtă există în corpul unei persoane cu ochiul liber. Cu toate acestea, un stomac destins și o talie largă ar putea fi un semn că aveți un exces de grăsime pe burtă.
Acest tip de grăsime poate interfera cu funcția altor organe interne din organism prin eliberarea de substanțe nocive.
Diferența cu grăsimea subcutanată, grăsimea subcutanată este stocată chiar sub piele, în special în coapse. Această grăsime a coapsei o puteți ciupi cu ușurință cu mâinile, spre deosebire de grăsimea de pe burtă care se află în interior.
Grăsimea din coapsă sau grăsimea subcutanată în cantități suficiente este de fapt necesară pentru a încălzi corpul. Din păcate, dacă prea mult poate fi rău și poate fi un semn de obezitate sau exces de greutate.
Este adevărat că grăsimea de pe abdomen este mai greu de pierdut?
Raportând de pe pagina Livestrong, practic atunci când reduceți caloriile din alimente și faceți exerciții mai des, veți pierde mai întâi grăsimea de pe burtă. Natura acestei grăsimi viscerale este activă din punct de vedere metabolic, aceasta este ceea ce face ca grăsimea viscerală să poată răspunde la modificările dietei.
Ei bine, cu cât cantitatea de grăsime viscerală este mai mare, cu atât arderea grăsimilor este mai dificilă. Asta se întâmplă de obicei cu adulții.
După cum sa menționat anterior, grăsimea viscerală este un tip de grăsime al cărui țesut este activ. Aceasta înseamnă că această grăsime de pe burtă nu numai că se acumulează, dar poate elibera ceva în organism, și anume hormoni și compuși care declanșează inflamația.
De fapt, grăsimea de pe abdomen poate stimula producția de hormoni în organism. Principalul hormon stimulat de această grăsime este hormonul cortizol. Cu un nivel mai ridicat al hormonului cortizol, acesta va declanșa organismul să stocheze grăsimea viscerală mai ușor, plus acest hormon stimulează și foamea.
Ei bine, nivelurile excesive ale hormonului cortizol din organism sunt ceea ce îi face pe mulți oameni cu stomacul destins să dispere, pentru că este greu de scăpat. În plus, dacă persoana este stresată. Cortizolul va fi din ce în ce mai produs.
Odată ce această grăsime viscerală este prezentă, producția de cortizol va apărea întotdeauna. Cu cât grăsimea viscerală este mai mare, cu atât va fi mai dificil să scapi de ea pentru că va fi mai mult cortizol în organism.
Deci, aceasta este explicația pentru care grăsimea de pe burtă este în cele din urmă mai dificil de tratat decât problema grăsimii din coapsă. Cu toate acestea, indiferent de starea ta, cu siguranță nu poate strica să consulți medicul, să faci sport în mod regulat și să trăiești o viață sănătoasă în general.
Cum să scapi de grăsimea de pe burtă?
Ajustați dieta astfel încât să fie săracă în carbohidrați. O dietă săracă în carbohidrați este o modalitate eficientă de a pierde grăsimea de pe abdomen. De fapt, mai multe studii au arătat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este mai eficientă în pierderea grăsimii din burtă decât o dietă săracă în grăsimi.
În plus, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante pentru a pierde grăsimea de pe abdomen sau grăsimea coapsei. În mod ideal, faceți exerciții cardio-pulmonare care vă pot crește ritmul cardiac și antrenamentul de forță care poate crește forța musculară.
Exemple de exerciții cardio pe care le puteți face sunt alergarea, ciclismul, aerobic și înotul. Exemple de antrenament de forță care pot fi efectuate, cum ar fi genuflexiuni, flotări și ridicare de greutăți.
Nu în ultimul rând, trebuie să gestionați și stresul. Stresul va face mai ușor pentru organism să depoziteze excesul de grăsime viscerală. Tehnicile de relaxare precum respirația profundă și tehnicile de gestionare a stresului pot fi folosite pentru a reduce stresul.
