Care mod de dietă rapidă este mai eficientă: reducerea caloriilor sau a carbohidraților?

Mulți oameni doresc să slăbească printr-o dietă rapidă. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să ții o dietă rapidă. Când ești la dietă, trebuie să știi câtă mâncare mănânci, pentru a-ți putea controla pofta de mâncare și a nu mânca în exces. Unii oameni își limitează caloriile alimentare, în timp ce alții își limitează aportul de carbohidrați.

Deci, care dintre ele este de fapt mai rapidă și mai eficientă pentru pierderea în greutate? Care este mai bine să faci pentru ca o dietă rapidă să funcționeze?

Avantajele și dezavantajele unei diete rapide prin numărarea caloriilor primite

Principiul numărării caloriilor este de a menține caloriile din aceeași cantitate și din aceeași cantitate. Se crede că aceasta ajută pe cineva care urmează o dietă strictă. Limitarea caloriilor prin numărarea fiecărui conținut de calorii din alimente,

Avantajele dietei prin numărarea caloriilor din alimente

  • Când mănânci alimente ambalate, poți vedea cu ușurință caloriile totale ale alimentelor pe care le consumi, așa că nu trebuie să te obosiți să le numărați unul câte unul.
  • Limitarea aportului de calorii are un impact bun asupra funcției inimii și poate scădea tensiunea arterială.

Lipsa dietei prin numărarea caloriilor din alimente

  • Majoritatea oamenilor care aplică această metodă, ignoră nevoia de calorii.
  • Restricția calorică extremă (mai puțin de 1500 de calorii) va avea efecte negative asupra sănătății.

Avantajele și dezavantajele dietelor rapide prin limitarea carbohidraților

Spre deosebire de metoda de dietă anterioară, prin limitarea carbohidraților te concentrezi doar pe numărarea și evitarea aportului de carbohidrați. În acest caz, alimentele de bază ar trebui tăiate și înlocuite cu alte surse de hrană, cum ar fi alimente cu proteine ​​animale, legume sau fructe.

Consumul de prea mulți carbohidrați, fie că este vorba de carbohidrați simpli (zaharuri și diverse alimente dulci) sau de carbohidrați complecși (alimente de bază), poate face ca nivelul de grăsime din organism să crească. Cu toate acestea, înainte de a decide pe care o vei face pentru a accelera succesul dietei tale, iată avantajele și dezavantajele unei diete care restricționează carbohidrații.

Avantajele dietei rapide prin reducerea carbohidraților

  • Veți slăbi mai repede cu această metodă.
  • Această dietă este potrivită persoanelor care au diabet, dar care doresc să slăbească.

Lipsa dietei rapide prin reducerea carbohidraților

  • Limitarea carbohidraților nu este întotdeauna bună pentru sănătatea ta.
  • Nu ține cont de cantitatea de grăsime conținută în garniturile animale.

Atunci ce dieta ar trebui sa fac?

De fapt, cea mai bună dietă este o dietă care face ca dieta și viața să se schimbe încet. Dietele care arată rezultate rapide riscă de fapt să vă facă să vă îngrășați din nou în viitor și, desigur, acest lucru este rău pentru sănătatea dumneavoastră.

În plus, trebuie să te uiți și să iei în considerare starea de sănătate pe care o confrunți în prezent, indiferent de alegerea ta, să fii atent la următoarele:

  • Dacă alegeți să vă limitați caloriile, atunci nu lăsați caloriile să fie prea scăzute, cu atât mai puțin decât nevoile dvs. într-o zi. Acest lucru nu numai că provoacă perturbarea funcțiilor corpului, ci și riscul să vă îngrășați din nou după ce ați terminat de implementat această dietă. Încercați să vă calculați necesarul actual de calorii, apoi scădeți 500 de calorii din acel număr.
  • Între timp, dacă decideți să vă limitați aportul de carbohidrați, nu-l limitați prea mult. Pentru că carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului. Dacă nu ai suficienți carbohidrați, corpul tău va intra în cetoză. Această condiție reprezintă un risc pentru sănătatea dumneavoastră.

Cel mai bun lucru este să-ți controlezi aportul și să te obișnuiești cu organismul să primești alimente care se potrivesc nevoilor tale. Nu mâncați și nu beți nimic în exces și lipsă, deoarece vă va afecta direct sănătatea. de aceea este important să reglați porția din fiecare masă.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found