Pentru a rămâne sănătos, trebuie desigur să ai o dietă sănătoasă și hrănitoare în fiecare zi. La fel, la menținerea sănătății dentare și orale, alimentele consumate, în special în copilărie și adolescență, vor avea o mare influență ca adult.
Prin urmare, alegerea alimentelor potrivite pentru meniul zilnic este foarte important de făcut.
Cum afectează alimentele sănătatea dentară și orală?
Știați că se dovedește că există 700 de specii de microbi care trăiesc în gură. Acești microbi includ și germeni precum bacteriile și ciupercile.
Microbii cresc în diferite părți ale gurii. Unele se lipesc de dinți, altele se lipesc de limbă, iar altele se lipesc între gingii.
Unii dintre microbii din gură sunt microbi buni care vă vor ajuta când mestecați alimente și vă vor proteja dinții și gura de microbii răi care pot fi obținuți din alimentele pe care le consumați.
Din păcate, creșterea microbilor răi se produce foarte ușor. Alimentele pe care le consumi, în special cele cu un conținut ridicat de zahăr, vor intra în contact cu microbii și bacteriile care trăiesc în gură. Unii microbi vor transforma mai târziu zahărul într-o matrice și acid.
Matricea este un mecanism al microbilor care se protejează prin formarea unui strat alunecos și lipicios. Matricea poate adera la placa dentară.
Când nu vă spălați dinții, placa combinată cu zahăr și amidon va promova și mai mult creșterea și, în cele din urmă, va produce acizi care atacă smalțul (materialul solid dur, alb) al dinților tăi. Această matrice face placa și mai dificil de îndepărtat.
Dacă continuați să respectați modele nesănătoase de aport cu alimente bogate în zahăr, nu este imposibil să vă confruntați cu diverse probleme de sănătate la nivelul dinților și gurii.
În plus, lipsa consumului de alimente hrănitoare încă din copilărie poate afecta creșterea dinților și formarea maxilarului.
Ce alimente sunt bune pentru sănătatea dentară și orală?
Sursa: Dentist Conroe, TX Într-adevăr, alimentele și băuturile cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi prăjitura de ciocolată și sifonul, sunt foarte apetisante. Renunțarea complet la ea este, de asemenea, foarte dificilă și, desigur, va dura foarte mult timp.
Este în regulă dacă vrei să mănânci o gustare dulce din când în când, dar ar trebui să mănânci și alimente mai hrănitoare.
Unele dintre conținutul nutrițional care este foarte recomandat pentru menținerea dinților și a gurii sănătoși sunt alimente care conțin calciu, fosfor și vitamina C.
După cum se știe, alimentele bogate în calciu pot ajuta la creșterea rezistenței dinților și oaselor.
Aportul de calciu poate fi obținut din lapte și produse precum iaurt și brânză, tofu, somon și migdale. Similar cu calciul, fosforul care se găsește în alimente precum ouăle, peștele și carnea slabă poate face dinții mai puternici.
Între timp, dacă vrei gingii sănătoase, este necesar un consum regulat de alimente care conțin vitamina C. Vitamina C este o vitamina care este foarte usor de gasit, in special in fructe si legume precum portocale, lamai, rosii, spanacul si ardei iute.
Nu numai că, proteinele au fost capabile să protejeze dinții și gura de diferite boli. Proteina din carne, brânză și nuci este una dintre substanțele care sunt importante în formarea colagenului care poate menține țesutul conjunctiv sănătos din gură și gingii și poate ajuta la vindecarea rănilor.
Faceți alte obiceiuri sănătoase
Mâncarea nu este singurul lucru la care ar trebui să acordați atenție atunci când vine vorba de menținerea dinților și a gurii sănătoase. Ar trebui să faci și alte obiceiuri, cum ar fi să bei multă apă.
Apa de băut va trata uscarea gurii prin declanșarea producției de salivă care poate reduce riscul cariilor dentare.
Periați-vă dinții de două ori timp de cel puțin două minute. Nu ratați să periați ușor limba pentru a curăța resturile de murdărie care se lipește.
Pentru a curăța zonele la care nu se poate ajunge cu periuța de dinți, folosește ață dentară, mai ales după masă. Schimbați echipamentul de curățare a dinților la fiecare 3-4 luni.
Pentru a vă asigura că dinții și gura dumneavoastră sunt întotdeauna în stare bună, efectuați controale regulate la medicul dentist cel puțin o dată la șase luni.
