Desigur, părinții trebuie să acorde atenție alimentației copiilor lor pentru creșterea și dezvoltarea lor. Cu toate acestea, a da mâncare prea des, mai ales în porții mari, riscă de fapt să facă să sară dramatic greutatea copilului. Drept urmare, copiii pot experimenta excesul de nutriție care poate fi dăunător sănătății lor. În această afecțiune, ce fel de tratament este adecvat pentru a îmbunătăți supranutriția la copii? Haide, vezi o recenzie completă a mai multor nutriții prin această recenzie!
Ce este supranutriția?
Daca in tot acest timp ati auzit des despre malnutritie cauzata de lipsa aportului nutritional al copiilor, alimentatia este mai mult opusul. Supranutriția este o afecțiune care apare atunci când cantitatea de alimente consumată de copii este prea mare, astfel încât depășește nevoile lor nutriționale zilnice.
Sau cu alte cuvinte, energia din alimente care intră în organism nu este proporțională cu energia folosită pentru activități. Copiilor care experimentează mai multă nutriție, de obicei, le place să mănânce, chiar și cu porții mari.
Din păcate, acest lucru nu este de obicei însoțit de o activitate fizică regulată și egală. Drept urmare, energia rămasă care nu este arsă cu succes de organism continuă să se depună în grăsime. Această acumulare de grăsime face ca greutatea copilului să crească, aceasta poate fi chiar departe de intervalul său normal.
Care sunt problemele supranutriției la copii?
Potrivit OMS, există mai multe probleme care apar atunci când copiii sunt supraponderali, și anume:
1. Supraponderal (supraponderal)
Greutatea este denumită mai mult sau mai familiar supraponderal, este o afecțiune când greutatea corporală a copilului depășește înălțimea acestuia. Acest lucru face ca statura copilului să fie mai puțin decât ideală, deoarece arată grasă.
La copiii cu vârsta sub 5 ani, pentru a afla dacă bebelușul este supraponderal natural cu un indicator de comparare a greutății bazat pe înălțime (BB/TB). Indicatorii acestei evaluări a stării nutriționale folosesc apoi diagrama de creștere de la OMS 2006 (scorul z tăiat).
Se spune că copiii experimentează supraponderal sau supraponderali, atunci când rezultatele măsurătorilor sunt în intervalul de valori >2 SD până la 3 SD (abatere standard). În timp ce pentru copiii peste 5 ani, va folosi diagrama de la CDC 2000 (dimensiunea percentilei).
Dacă vă referiți la graficul CDC, atunci copiii supraponderali se vor situa în intervalul percentilei 85 până la mai puțin de 95.
Pe lângă un corp gras și mare, iată diverse simptome care apar dacă un copil este supraponderal din cauza obezității:
Talie și șolduri mari
Mărimea taliei și circumferinței șoldului indică excesul de grăsime pe abdomen. Fără să ne dăm seama, depozitele de grăsime din această secțiune pot crește riscul de atacuri de boli cronice mai târziu în viață.
Dureri articulare
În comparație cu copiii cu greutate normală, mai multă nutriție la copii face ca oasele și articulațiile lor să suporte greutatea suplimentară. Desigur, povara suplimentară vine din depozitele de grăsime de pe corpul său.
Drept urmare, copiii se plâng adesea de dureri în mușchi și articulații din cauza presiunii exercitate de corpul lor în timpul activităților.
Obosit usor
Greutatea corporală în exces decât intervalul normal, îi face pe copiii cu mai multă nutriție să fie inevitabil să cheltuiască mai multă energie în timpul activităților. Această condiție îi face pe copii să obosească ușor, poate chiar să nu fie la fel de activi ca colegii lor.
Nu numai asta. Excesul de greutate oferă, de asemenea, muncă suplimentară pentru organele corpului, dintre care unul este plămânii.
Copiii care sunt supraponderali din cauza obezității pot prezenta inflamație cronică din cauza acestei afecțiuni. Treptat, inflamația apare în tractul respirator, ceea ce face dificilă respirația liberă.
Obezitatea la copii nu poate fi lăsată singură. Motivul este că această condiție de obezitate se poate transforma în obezitate mai târziu în viață.
2. Obezitatea
Obezitatea este starea nutrițională a copilului care este mai severă decât doar supraponderal sau supraponderali. Se poate spune că copiii cu obezitate sunt supraponderali. Aceasta înseamnă că categoria de suprapondere la copiii obezi este departe de intervalul normal care ar trebui să fie.
Poate că la început copilul tău este supraponderal sau doar supraponderal. Cu toate acestea, deoarece alimentația nu este reglementată și i se administrează în mod constant hrană în exces, greutatea copilului va crește.
Acesta este ceea ce îl face apoi pe cel mic să se schimbe supraponderal devin obezi. La fel ca supraponderalObezitatea apare din cauza aportului de calorii care intră în corpul copilului cu mult mai mult decât caloriile folosite zilnic pentru activități.
Cu toate acestea, există încă diverse alte cauze ale obezității, cum ar fi:
- Îi place să mănânce alimente bogate în grăsimi și calorii.
- Lene să te miști sau să faci activități.
- Lipsa de somn. Rezultă modificări hormonale care declanșează foamea și pofte alimente bogate in calorii.
Simptomele obezității la copii nu sunt foarte diferite de supraponderal. Doar că, supranutriția din cauza obezității la copii face ca dimensiunea corpului lor să fie mult mai mare decât a copiilor supraponderal.
Dacă se măsoară folosind diagramele OMS 2006 (taie scorul z) pentru copiii cu vârsta mai mică de 5 ani, indicatorul de greutate în funcție de înălțimea acestora va indica un număr mai mare de 3 SD. Între timp, dacă se măsoară după regulile CDC din 2000, (dimensiunea percentilei), se spune că un copil este obez atunci când depășește percentila 95.
Datorită posturii sale foarte grase, excesul de nutriție din cauza obezității la copii poate îngreuna desfășurarea diferitelor activități. Chiar dacă faci doar activități ușoare, copiii obosesc foarte ușor.
De fapt, pericolul obezității îi face pe copii să prezinte un risc crescut de boli cronice. Începând de la boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și așa mai departe.
Reguli alimentare pentru a face față supranutriției la copii
În general, aranjamentul alimentar zilnic pentru mai multă nutriție la copii, fie el supraponderal iar obezitatea sunt de fapt la fel. Citând din cartea Ghidul dietei pentru copii publicată de Facultatea de Medicină, Universitatea din Indonezia, acest aranjament alimentar își propune să reducă aportul zilnic al copiilor.
Deci, trebuie să ajustați programul, tipul și porția de mâncare, astfel încât greutatea să nu crească și să țină să scadă. Desigur, obiectivul de pierdere în greutate va fi ajustat la înălțimea și creșterea micuțului tău.
Principiul regulilor de alimentație pentru a depăși supranutriția la copii
Nevoile energetice ale copilului trebuie luate in considerare luand in considerare greutatea ideala in functie de inaltimea lui. Aportul de energie trebuie redus cu aproximativ 200-500 kcal pe zi, în funcție de aportul total și greutatea copilului.
Copii cu varsta 0-3 ani
Dacă la copiii de această vârstă apare mai multă nutriție, atunci aportul de calorii nu trebuie redus. Cel mai important este ca modelul și porția să fie reglate astfel încât greutatea să nu crească.
Totuși, dacă aportul de calorii trebuie redus, medicul și nutriționistul vor concepe un meniu special, astfel încât micuțul tău să poată obține în continuare un aport nutrițional adecvat. Pentru că poate afecta procesul de dezvoltare a copilului.
Copii cu vârsta cuprinsă între 4-6 ani
Aportul energetic se acorda in functie de necesitate, prin refacerea dietei potrivite in functie de varsta. Noul aport de calorii este redus dacă există probleme de sănătate, cum ar fi probleme de respirație sau dificultăți de mișcare.
Caloriile totale care pot fi reduse sunt de aproximativ 200-300 kcal, de la aportul alimentar zilnic la in functie de nevoi si greutatea corporala ideala. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui făcut la recomandarea unui medic sau nutriționist sub supraveghere atentă.
Copii cu vârsta cuprinsă între 7-19 ani
La intrarea în această vârstă se poate planifica scăderea în greutate a copiilor obezi. În general, pierderea în greutate va fi vizată în jur de 1-2 kg în fiecare lună. În timp ce aportul de calorii va fi redus cu aproximativ 300-500 de calorii din alimentația zilnică și se face treptat.
Ținta acestui aranjament de hrănire este să nu dorești să reducă tot excesul de greutate la micuțul tău. Cu toate acestea, ar trebui să vă reduceți greutatea corporală pentru a ajunge cu 20 la sută peste greutatea corporală ideală.
De exemplu, fiul tău de 10 ani cântărește 50 de kilograme. În timp ce greutatea ideală pentru un copil de 10 ani este de aproximativ 34 de kilograme. Deci, după acest aranjament alimentar, copilul dumneavoastră este de așteptat să ajungă cu 20 la sută peste greutatea lui ideală a corpului sau aproximativ 40 de kilograme. În acest caz, pierderea în greutate țintă este de până la 10 kilograme.
Nu fără motiv să lăsați puțină greutate. Aceasta, desigur, ține cont de creșterea ridicată care încă continuă. În plus față de cantitatea reglementată de energie, următoarele sunt reguli pentru aportul de nutrienți și alte modele de alimentație:
- Aportul de carbohidrați variază între 50-60% din necesarul total de energie.
- Aportul de proteine variază între 15-20% din necesarul total de energie.
- Aportul de grăsimi este mai mic de 25-30% din total. nevoile energetice.
- Aportul de vitamine și minerale este ajustat la rata de adecvare nutrițională (RDA) a copiilor.
- Aportul minim de lichide conform RDA.
- Frecvența consumului de 3 ori mesele principale și de 2 ori gustările.
- Laptele se administrează 1-2 pahare pe zi, sub formă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- La copiii peste 3 ani se recomanda asigurarea surselor alimentare de fibre.
- Hrănirea ar trebui să varieze în funcție de dieta copilului.
Alimente care sunt recomandate și nu pentru copiii cu mai multă nutriție
De fapt, aproape orice aliment poate fi dat copiilor, dar tot în funcție de cantitatea care a fost stabilită de medicul dumneavoastră sau nutriționistul. Cu toate acestea, în principiu, copiii ar trebui să evite totuși să mănânce alimente cu conținut ridicat de calorii și grăsimi.
Luați de exemplu sub formă de alimente și băuturi dulci precum băutură răcoritoare, alimente mâncare proastă, și cartofi prăjiți. În schimb, copiii sunt încurajați să mănânce legume și fructe în întreaga lor formă. Motivul este că aceste surse de alimente conțin o mulțime de vitamine și fibre care pot ajuta procesul de pierdere în greutate.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
