Grăsimea este o componentă a corpului uman care se răspândește în diverse părți ale corpului.Grăsimea este cunoscută cu o reputație proastă deoarece este principala cauză a diferitelor boli degenerative. Dar știați că nu toată grăsimea din corpul nostru provoacă efecte negative? Corpul are practic mai multe tipuri de grăsime, iar unul dintre țesuturile de grăsime „bun” care funcționează pentru a ajuta la echilibrarea nivelurilor de grăsime corporală este grăsimea brună sau cunoscută sub numele de grăsime brună. grăsime brună.
Ce-i asta grasime bruna?
Fidel numelui său, grăsime brună este unul dintre țesutul adipos brun, în plus față de grăsimea albă, grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală (burtă). Mamiferele în general au grăsime brună pentru a supraviețui prin generarea de căldură corporală, dar la oameni, cele mai multe niveluri de grăsime brună pe corp se găsește doar în momentul nașterii. Proporţie grăsime brună în corpul sugarului uman aproximativ 5%, iar acest număr continuă să scadă odată cu vârsta. Mulți cred că la vârsta adultă nivelurile de grăsime brună nu a mai rămas nimic, dar cercetările din ultimii 10 ani arată că oamenilor adulți mai au rămas grăsime brună deşi sunt foarte puţini la număr.
Ce face diferența grăsime brună cu alte grăsimi
Spre deosebire de alte grăsimi care sunt viu colorate, cum ar fi alb sau galben, grăsime brună are o culoare maronie deoarece sunt multe mitocondrii care au un continut ridicat de fier. Asta duce la grăsime brună servește la producerea de energie și arderea caloriilor, în timp ce alte țesuturi adipoase servesc drept rezerve alimentare. În afară de asta, grăsime brună De asemenea, are mai multe vase de sânge, așa că consumă mai mult oxigen pentru a îndeplini funcțiile simpatice pentru a regla alte celule adipoase.
Grăsime brună se găsește adesea pe anumite părți ale corpului, cum ar fi gâtul, umerii și în jurul coloanei vertebrale inferioare, dar nu toată lumea o are. Grăsime brună De asemenea, se amestecă cu alte țesuturi adipoase, ceea ce face mai ușoară stimularea grăsimii din jur. Funcția de stimulare a grăsimilor de a produce căldură corporală face grăsime brună nu au același nivel de activitate ca alte celule adipoase. Grăsime brună tinde să fie activ pentru a regla temperatura corpului atunci când corpul nostru se află într-un mediu cu o temperatură mai scăzută.
Funcţie grăsime brună
Deși sunt foarte puțini la număr, grăsime brună are mai multe funcții importante, cum ar fi:
- Mentine corpul cald - Rată grăsime brună Corpul superior la sugari servește drept generator principal de căldură, deoarece copilul nu a putut să se miște liber sau să tremure pentru a-și încălzi corpul. În timp ce la adulți, grăsime brună servește ca un regulator de temperatură din partea cea mai profundă a corpului, ajutând sângele din vasele de sânge să rămână cald pe măsură ce ajunge la inimă și creier.
- Creșterea metabolismului grăsimilor – Motivul principal pentru creșterea nivelului de grăsime este acela că organismul încetează să se metabolizeze și începe să stocheze rezerve de alimente. Activitate grăsime brună ajută la creșterea metabolismului organismului, astfel încât organismul să poată arde mai multe grăsimi.
- Creșterea metabolismului glucozei din sânge – Un studiu din 2015 a arătat transplantul de țesut grăsime brună la șobolani crește cantitatea de hormoni și funcția insulinei la șobolanii experimentali, precum și reduce nivelul de glucoză din sânge. Acest lucru arată potențialul grăsime brună în prevenirea și tratamentul diabetului zaharat.
Cum să îmbunătățiți funcția grasime bruna?
Iată câteva modalități simple pe care le puteți face pentru a ajuta activitățile grăsime brună pentru a îndeplini funcția:
1. Creste hormonul melatonina
Nu numai că ajută la echilibrul activității, hormonul melatonina ajută și la creșterea nivelurilor și a funcției grăsime brună. Un studiu la șobolani a constatat că administrarea hormonului melatonină a ajutat la creșterea nivelului de grăsime brună de grăsime albă la șoareci. La om, hormonul melatonina poate fi produs atunci când se odihnesc în condiții de întuneric. Reducerea expunerii la surse de lumină, cum ar fi luminile și dispozitivele electronice pe timp de noapte, vă va ajuta corpul să se odihnească mai bine și să producă mai mult hormonul melatonină.
2. Mănâncă mărul cu coaja
Coaja de mere este bogata in acid ursolic si poate creste nivelul de zahar din sange grăsime brună pe corp. În plus, acest compus ajută și la echilibrarea metabolismului glucozei și grăsimilor din sânge, astfel încât să funcționeze pentru a preveni diabetul. Acest compus se găsește și în mai multe alte surse alimentare, cum ar fi prune, merișoare și afine și frunze de mentă.
3. Exercitarea într-un mediu rece
După cum a fost descris mai devreme, funcția grăsime brună care este activ numai în medii cu temperatură scăzută. Lucrul într-un mediu rece vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi. Acest lucru se poate face prin exerciții fizice dimineața, când aerul este încă rece. În plus, evitați expunerea la temperaturi prea calde deoarece va reduce activitatea grăsime brună.
4. Nu vă lăsa să vă simțiți prea foame
Pe lângă faptul că te face să mănânci mai mult, foamea excesivă îți poate reduce metabolismul. Aceasta face activitate grăsime brună de asemenea, inhibat pentru a crește metabolismul organismului. Mâncatul suficient de alimente va fi mai sigur pentru a ajuta activitățile grăsime brună reglează alt țesut adipos.
CITEȘTE ȘI:
- 7 alimente pentru a accelera arderea grăsimilor
- 7 probleme de sănătate din cauza consumului prea puțin de grăsimi
- De ce Sit Up-urile nu pot scăpa de grăsimea de pe burtă
