Știați că ulcerele reapar nu numai din cauza tiparelor alimentare nediscriminatorii? De fapt, tiparele și programul dvs. de somn afectează, de asemenea, reapariția simptomelor de reflux acid sau GERD. Dacă stai până târziu și nu dormi suficient noaptea, nu este imposibil ca ulcerul să continue să reapară. De fapt, ce anume face din lipsa somnului o cauză a recidivei ulcerului?
Este adevărat că lipsa somnului provoacă recidivarea ulcerelor de stomac?
Dacă este întrebat dacă lipsa somnului este una dintre cauzele recurenței ulcerului, răspunsul este da. Cu toate acestea, de fapt, aceste două lucruri se pot întâmpla invers. Deci, ulcerele recidivante pot fi cauzate de un program de somn dezordonat, dar lipsa somnului poate fi cauzată și de simptomele GERD.
Noaptea, sistemul digestiv continuă să funcționeze și produce acid din stomac. Daca la acea ora nu ai mancat deloc sau timpul de somn a fost suficient de departe de programul pentru ultima masa, este foarte posibil sa ai un ulcer. Desigur, simptomele ulcerului reapar noaptea, făcându-vă nesomn și chiar vă pot provoca insomnie.
Cu toate acestea, din păcate, atunci când ești lipsit de somn, corpul tău nu are ocazia să repare și să pregătească energia pentru ziua următoare. Da, în timpul somnului organismul încă funcționează, inclusiv sistemul tău digestiv. Când nu dormi, procesul este întrerupt, în cele din urmă perturbând și activitatea sistemului digestiv.
Ca să nu mai vorbim dacă această insomnie te face să te simți „fad” și să-ți fie foame noaptea. În sfârșit, tu gustare alimente nesănătoase. Ei bine, acest obicei iti da peste cap programul sistemului digestiv. La acel moment, organele digestive ar fi trebuit să pregătească energie pentru ziua următoare, în schimb li s-a spus să lucreze pentru a digera alimentele în acel moment.
Ca urmare, acidul din stomac crește și în cele din urmă face din lipsa somnului o cauză a recidivei ulcerului a doua zi.
Preveniți reapariția ulcerului dacă sunteți lipsit de somn
Dacă într-adevăr cauza recurenței tale ulcerului este lipsa somnului, bineînțeles că ceea ce trebuie corectat mai întâi este programul tău de odihnă. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va menține ceasul biologic în stare bună de funcționare.
În plus, pentru a dormi mai bine și pentru a nu mai avea arsuri la stomac dimineața, puteți urma următoarele sfaturi:
1. Rutină înainte de culcare
De fapt, dacă facem unele lucruri care ne pot îmbunătăți calitatea somnului, cauza durerii de stomac din cauza lipsei de somn poate fi redusă. Încercați să faceți o baie caldă sau să beți o ceașcă de ceai din plante, cum ar fi mușețel sau lămâie.
Se crede că ambele reduc nivelul de stres și ne îmbunătățesc digestia. Un studiu a dezvăluit că conținutul de melatonină din ceaiurile din plante ne poate face somnoros, astfel încât ne poate crește durata somnului.
2. Pregătește-te
Dacă este greu să faci față arsurilor la stomac, pregătește-te pentru asta. Frustrarea nu va face decât să vă streseze, făcând și mai dificil să dormiți și declanșând o creștere a acidului din stomac.
Dacă în 20 de minute încă nu ai dormit în timp ce stai întins pe pat, ieși din cameră. Încercați să citiți o carte în lumină slabă, până când vă simțiți obosit.
3. Model de alimentație sănătoasă
Unul dintre motivele pentru care sindromul dispepsie reapar adesea este o alimentație nesănătoasă. Încercați să evitați alimentele grele, picante sau dulci noaptea. Obișnuiește-te să nu mănânci cu două ore înainte de culcare.
Ajustarea dietei vă poate menține greutatea stabilă, reducând astfel posibilitatea de arsuri la stomac în timpul somnului. Începeți o viață sănătoasă pentru a evita cauza arsurilor la stomac din cauza lipsei de somn.
4. Schimbarea poziţiei de dormit
Dormitul pe burtă se dovedește a avea un efect negativ asupra acidului din stomac. Această poziție aliniază esofagul cu stomacul. Încearcă să dormi pe spate. Încercați să folosiți o pernă ca suport pentru cap de aproximativ 15 cm.
Această poziție poate menține esofagul deasupra stomacului. În plus, poate reduce riscul de creștere a acidului din stomac. Cu toate acestea, dacă obișnuiți să dormiți pe partea dreaptă sau stângă, este indicat să luați partea dreaptă pentru a reduce presiunea asupra inimii.
Rețineți că cauza recurenței ulcerului nu se datorează doar lipsei de somn. Dar și din cauza unei alimentații și a unui stil de viață nesănătos. Dacă v-ați corectat programul de somn și vă simțiți suficient de odihnit, dar simptomele ulcerului încă apar, trebuie să consultați imediat un medic.
