Dacă nu ai timp să mergi la sală, acum există o altă modalitate de a putea arde în continuare caloriile stocate în organism. O alternativă la această activitate este curățarea casei care arde multe calorii. Este la fel ca și mersul la sală, cu cât efortul depus este mai mare și mai regulat, cu atât beneficiile pe care le vei obține sunt mai mari.
Există o serie de activități de curățare a casei care pot arde o mulțime de calorii, cum ar fi curățarea și măturatul. Ambele activități pot fi un exercițiu alternativ bun pentru a construi mușchii brațelor. A face patul, uscarea hainelor și curățarea ferestrelor sunt exerciții excelente de întindere pentru a crește flexibilitatea și a-ți tonifica mușchii coapsei. Ca să nu mai vorbim de mersul încoace și încolo, inclusiv în sus și în jos pe scări, este un exercițiu aerobic bun.
Curățarea casei poate să nu fie cea mai ideală modalitate de a arde calorii rapid, dar luați în considerare alte beneficii, cum ar fi uscarea cearșafurilor și măturatul, vă pot ajuta să vă protejați de alergiile la praf, precum și să respingeți alte bacterii care cauzează boli.
Beneficiile curățării casei în arderea caloriilor
1. Spălați vasele
Spălarea și spălarea vaselor murdare poate arde aproximativ 160 de calorii la 30 de minute. Punerea la loc a farfuriilor și a paharelor curate poate arde 105 de calorii, dacă o faci înainte și înapoi.
2. Mătură
Măturatul este plictisitor, dar 30 de minute de curățare pot arde 136 de calorii.
3. Vacuum
In functie de dimensiunea incaperii care se curata, la fiecare 60 de minute de aspirare, vei arde cel putin 200 de calorii.
4. Mop de podea
Curățarea podelei timp de 60 de minute arde 400 de calorii. Acum, imaginează-ți câte calorii ai putea arde dacă casa ta ar avea două etaje.
5. Spălătorie
Începând de la spălare (cu mașina de spălat), uscare, pliere, apoi readucerea lui în dulap poate cheltui cel puțin 280 de calorii. Dacă adăugați călcarea, înseamnă că mai sunt 140 de calorii pe care le puteți arde la fiecare oră în care o faceți.
6. Ștergeți geamul
Ștergerea ferestrelor, precum și a altor mobilier de uz casnic pe care le puteți curăța (cum ar fi vaze, rame, decorațiuni pentru masă), poate arde 167 de calorii la 30 de minute.
7. Spălătorie auto
Încercați să vă spălați propria mașină acasă în loc să cheltuiți bani pentru a merge la atelierul de reparații. Spălarea manuală a mașinii poate arde 153 de calorii.
8. Spălați baia
Curățarea băii poate arde 180 de calorii la 60 de minute.
9. Grădinărit
Plivitul, săpatul, tunsul iarbă, tăierea tufișurilor pot consuma 325 de calorii pe oră. Plantarea copacilor și a florilor, pe lângă înfrumusețarea terasei, vă ajută și să ardeți 250 de calorii pe oră.
10. Decorarea casei
Ultima activitate de curățare a casei care poate ajuta la arderea caloriilor este redecorarea casei. Rearanjarea dormitorului sau a camerei TV poate arde 167 de calorii pe 30 de minute. Mutarea mobilierului în casa ta poate elimina 100 de calorii în doar 15 minute, chiar mai mult dacă o muți înainte și înapoi de sus în jos.
Toate numărul de calorii de mai sus sunt doar un ghid bazat pe măsurătorile corporale ale unei femei normale cu o greutate corporală de 68 kg. Rezultatele pot varia în funcție de intensitate, postură și greutate. Acesta este un alt beneficiu al curățării casei în arderea caloriilor, cu atât mai entuziasmat de curățare?
