Când tuși, vei auzi cu siguranță că oamenii recomandă să mănânci mai puține prăjite. De fapt, chiar și atunci când sunt sănătoși, sfatul de a limita consumul de prăjeli este de asemenea auzit. Într-adevăr, care este impactul dacă mănânci prea multă mâncare prăjită? Există vreo modalitate de a ajuta la reducerea obiceiului de a consuma alimente prăjite? Sontek unele dintre următoarele moduri.
Impactul consumului de prea multe alimente prăjite
Pastelurile, bananele prăjite, cartofii prăjiți și alte alimente prăjite au o mulțime de fani. Ai putea fi unul dintre ei.
Gustul savuros și textura de obicei crocantă sunt garantate să te facă dependent.
Din păcate, deși delicioase, acest tip de alimente tinde să fie nesănătoase. Motivul nu este altul decât conținutul de calorii.
Alimentele prăjite tind să aibă mai multe calorii decât alte alimente procesate. În plus, potrivit unui studiu, alimentele prăjite tind să conțină și grăsimi saturate.
Aceste grăsimi saturate au potențialul de a crește riscul de boli de inimă.
Nu numai că, alte boli cronice îți atacă tot mai agresiv organismul atunci când consumi în exces prăjeli. Unele dintre acestea sunt obezitatea și diabetul de tip 2.
Reducerea obiceiului de a mânca prăjeli nu este un lucru ușor, așa că aveți nevoie de o modalitate sigură de a-l depăși.
Modul sigur de a reduce consumul de alimente prăjite
Chiar dacă este periculos, nu înseamnă că nu poți mânca deloc mâncare prăjită. Puteți mânca în continuare acest singur aliment, doar că trebuie să îl reduceți sau să îl limitați.
Ce se întâmplă dacă îmi plac foarte mult prăjiturile? Nu trebuie să vă faceți griji și să fiți confuz, urmați câteva dintre modalitățile de a reduce consumul de alimente prăjite de mai jos.
1. Întărește-ți voința
Cea mai timpurie modalitate de a reduce obiceiul de a consuma alimente prajite este sa iti stabilesti intentia. De ce? Dacă ești constant cu asta, cu siguranță vei fi mai puternic să reziste tentației de a mânca cutare sau cutare mâncare prăjită.
Citiți mai multe informații legate de sănătate, astfel încât să vă întăriți intenția de a trăi o viață mai sănătoasă și de a reduce consumul de prăjeli.
2. Serviți mâncarea în alt mod
Al doilea mod pe care îl puteți face pentru a reduce consumul de alimente prăjite este să serviți mâncăruri neprăjite. Puteți procesa aceste alimente prin fierbere, gătire la abur, prăjire, prăjire sau grătar.
Gustul produselor de copt cu puțin ulei, aproape aproape de prăjeli. Modul de procesare a acestui fel de mâncare este considerat mai sigur decât prăjirea directă cu mult ulei.
Chiar dacă nu este la fel de savuros când este prăjit, îl poți depăși totuși. De exemplu, nu gătiți prea mult legumele. Astfel, legumele tale vor rămâne crocante chiar dacă nu sunt prăjite în ulei.
3. Oferă întotdeauna gustări sănătoase
Te-ai gândit vreodată ce te face să nu poți scăpa de prăjelile? Ar putea fi, unul dintre motive este dorința gustare.
Dacă nu aveți gustări în geantă sau la birou, vă poate face să alegeți să cumpărați prăjituri. Ei bine, o modalitate de a reduce consumul de alimente prăjite este că trebuie să aveți gustări sănătoase pregătite.
Pregătiți fructe, pâine integrală, lapte, iaurt sau budincă la serviciu sau în geantă. În acest fel, nu veți comanda sau cumpăra alimente prăjite afară.
Ca să nu te plictisești, doar combină gustările pe care le prepari în fiecare zi.
4. Fă-ți singuri cartofi prăjiți
Este în regulă să mănânci din când în când mâncare prăjită, atâta timp cât poți să-ți frânezi pofta de mâncare să nu mănânci prea mult și des.
In plus, alege alimente prajite mult mai sanatoase. Să-ți faci singur cartofii prăjiți poate fi o soluție dacă într-adevăr nu suporti să eviți să mănânci prăjeli.
Făcându-vă singuri cartofi prăjiți, vă puteți monitoriza alegerea și utilizarea uleiului. Alegeți un ulei mai sănătos pentru prăjit, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de canola.
Evitați utilizarea uleiului rămas de la prăjirea altor alimente. Folosiți doar puțin ulei pentru a nu lăsa prea mult ulei.
