Aproape toată lumea a experimentat sentimente de autoînvinovățire. De obicei, acest sentiment apare atunci când ai fost neglijent sau când lucrurile nu merg așa cum ai lucrat. Deși uneori vă poate ajuta să realizați ce trebuie îmbunătățit, nici prea multă autoînvinovățire nu va avea un efect bun.
De ce oamenii se învinuiesc adesea?
Unii oameni tind să aibă o integritate și onestitate ridicate și sunt dispuși să recunoască atunci când au făcut o greșeală.
Pe lângă faptul că este mai responsabilă, această atitudine va reduce și posibilitatea apariției unui conflict mai mare în ceilalți, ceea ce va duce la învinovățirea reciprocă. Mai mult, chiar s-ar învinovăți pe sine.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că obiceiul de a te învinovăți este întotdeauna justificat. Dacă nu este abordat imediat, acest obicei va continua să apară și să devină un reflex tot timpul chiar și atunci când nu este pe deplin implicat în eveniment.
Potrivit experților, există grupuri care tind să fie adesea prinse în sentimente de vinovăție. Acest grup este format din oameni cu probleme obsesive care cred că trebuie să facă totul perfect.
Doi dintre ei sunt victime ale violenței care continuă să simtă că merită lucruri rele, precum și oameni care sunt deprimați.
Cu toate acestea, există și cei care o fac în scopuri manipulative. Fie pentru a-i face pe alții să recunoască vinovăția, fie doar pentru a simți că are un nivel mai înalt de moralitate.
Impactul de a te învinovăți prea des
Prea multă autoînvinovățire poate avea un impact negativ asupra vieții tale, mai ales dacă nu te confrunți cu anumite condiții.
Când vei fi prins în acest obicei, vei evita situațiile în care ai putea greși. Nu este imposibil ca după aceea să ai tendința de a fi sigur și de a ezita să faci ceva de genul să începi ceva nou.
Nu numai că vă va împiedica să mergeți mai departe, dar acest obicei nu vă va oferi nici ocazia de a vă dezvolta în bine.
Învinovățindu-te pe tine însuți, echivalezi cu a te îndoi de abilitățile tale. Prea des să te simți vinovat te face să simți mereu că nu ești suficient de calificat pentru a-ți asuma responsabilități mai mari.
În timp, acest obicei te va face să te simți neputincios.
În plus, obiceiul de a te învinovăți poate avea un impact negativ asupra sănătății corpului tău. Acest lucru este dovedit într-un studiu realizat de un grup de echipe de la Universitatea din California.
Studiul a fost realizat pentru a vedea cum opiniile despre sine pot afecta sistemul imunitar al organismului.
S-a constatat că participanții care au experimentat rușine și umilință din cauza auto-vinuirii au avut o creștere semnificativă a activității citokinelor în corpul lor.
Citokinele sunt markeri ai inflamației care indică faptul că o boală poate fi în curs de dezvoltare.
Mary Turner, dr., psiholog clinician, spune că atunci când oamenii primesc mesaje negative despre ei înșiși, atât de la ceilalți, cât și din interior, se simt rău și neputincioși să facă schimbări.
Aceste sentimente sunt adesea însoțite de rușine care, dacă nu este abordată imediat, va duce la niveluri ridicate de hormoni de stres.
Cum eviți să te învinuiești prea mult?
Indiferent dacă faci ceva greșit sau când ești sub presiune, există lucruri pe care le poți face pentru a reduce frecvența de a te învinovăți. Iată cum.
- Faceți ceea ce trebuie făcut. Tăcerea și învinovățirea constantă nu va schimba situația care a apărut. În schimb, începi să faci ceva care poate îmbunătăți lucrurile. In loc sa iti fie frica, de fiecare data cand eziti cand vrei sa incerci, tine cont ca poti sa o faci.
- Priviți acest eveniment prin imaginea de ansamblu. Sunt momente când trecem prin eșec înainte de a atinge un obiectiv mare. În loc să te învinuiești, încearcă să vezi căptușeala de argint. Gândește-te din nou la lucrurile pe care le poți învăța din eșecurile tale, pentru a nu repeta aceleași greșeli.
Fiecare ființă umană trebuie să fi făcut greșeli. Ideea importantă este să nu fii prea implicat în sentimente de vinovăție și să încerci să faci tot posibilul pentru a putea continua să crești.
