Dintre numeroasele tipuri de exerciții, Pilates este unul dintre cele mai populare exerciții asemănătoare yoga, în special pentru femei. Dacă de obicei multe femei exercită pentru a pierde în greutate, atunci Pilates-ul poate fi o opțiune? Mai jos este o trecere în revistă a beneficiilor Pilates, în special pentru pierderea în greutate.
Poate Pilates să te ajute să slăbești?
Sursa: Pro Pilates Pilates este un sport impact mic eficient pentru întărirea, construirea mușchilor slabi și îmbunătățirea posturii. Sporturi cu impact reduseste un tip de exercițiu în care ambele sau unul dintre picioare sunt încă pe podea. Întrebarea este dacă Pilates te poate ajuta să slăbești?
Pilates vă poate ajuta să pierdeți în greutate atâta timp cât este combinat cu o varietate de exerciții fizice și alte obiceiuri sănătoase. Din păcate, pentru că Pilates este un sport impact mic atunci acest exercițiu nu este la fel de eficient ca cardio pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, dacă ești sârguincios în a lua cursuri de Pilates și ești consecvent în a le combina cu exercițiile și alte obiceiuri sănătoase, atunci nu este imposibil ca scara să scadă la numărul așteptat.
Dacă scopul tău este să slăbești, încearcă pilates și combină-l cu exerciții cardio, cum ar fi înotul, alergarea sau ciclismul. În plus, trebuie să fii consecvent pentru a mânca alimente sănătoase și a reduce aportul de grăsimi rele și a crește grăsimile, fructele și legumele sănătoase.
Câte calorii arzi făcând Pilates?
De obicei, numărul de calorii arse în timpul Pilates depinde de greutatea ta actuală. În plus, suma depinde și de tipul de curs de pilates pe care îl iei.
De exemplu, dacă cântărești 68 kg, atunci pentru o clasă de pilates pentru începători care se face timp de 50 de minute, corpul va arde aproximativ 175 de calorii într-un singur antrenament. Cu toate acestea, dacă iei o clasă de pilates cu un nivel mai mare de dificultate, atunci în 50 de minute poți arde aproximativ 254 de calorii.
Între timp, pentru a pierde aproximativ 0,5 kg de greutate, trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii. Prin urmare, combinarea cursurilor de Pilates cu diverse exerciții cardio este alegerea potrivită pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.
În plus, poți încerca și cursuri combinate de pilates precum Piloxing (pilates și box sau box) și Yogalates (yoga și pilates). Prin această clasă combinată, organismul va arde mai multe calorii decât cursurile obișnuite de Pilates.
Făcând exerciții fizice de două până la trei ori pe săptămână, în special luarea unui curs combinat, vă poate ajuta să ajungeți la greutatea corporală ideală.
Beneficiile Pilates, altele decât pierderea în greutate
Desi scopul practicarii Pilates este sa slabesti, poti obtine si alte beneficii Pilates. Pilates ajută la întărirea mușchilor din abdomen și spate. În acest fel, depozitele de grăsime din mijlocul corpului, cum ar fi stomacul, devin deghizate.
Deci, chiar dacă nu slăbești efectiv, atunci când mușchii abdominali se strâng, corpul tău se va simți mai slab. În plus, Pilates ajută și la îmbunătățirea posturii pentru a fi mai robust. Pentru ca oasele să pară mai lungi, deoarece acest exercițiu vă ajută să maximizați gama de mușchi și oase.
