Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt importante pentru sănătate. Din păcate, nu toată lumea are o pasiune pentru sport. De fapt, doar furnizarea de cunoștințe nu este suficientă pentru a te face să trăiești o viață mai sănătoasă dacă nu este însoțită de practică în lumea reală. Așadar, pentru a putea începe și a-ți menține spiritul sportiv, încearcă următoarele sfaturi!
Hai, nu fi leneș și entuziasmează-te de sport!
Intenția și pasiunea pentru sport există de mult timp. Pe ici pe colo s-au făcut campanii dulci promisiuni pentru sport. A vorbi este ușor. Ceea ce este greu să-ți ceri scuze este să începi să te miști și să păstrezi consecvența. Înțeleg, nu-i așa? Relaxează-te, nu ești singur.
Haide, lupta cu sentimentul de plictiseala si aprinde-ti spiritul sportiv in urmatoarele moduri.
1. Fă-ți un program regulat și ține-te de el
Intenția și determinarea sunt fundamentul principal și cel mai greu de construit din dorința de a face mișcare regulat. Mai ales dacă ai o viață de zi cu zi aglomerată care îngreunează să-ți faci timp.
Pentru a rezolva acest lucru, includeți timp de exerciții ca parte a programului dvs. zilnic. Începe încet. De exemplu, alocă 30 de minute în totalul de 24 de ore pe care le ai pentru exerciții și fă-ți un program de 30 de minute x 3 zile pe săptămână.
Găsiți timpul care credeți că este cel mai liber. Luați notițe într-un jurnal, marcați-le pe un calendar și setați o alarmă atunci când aveți nevoie de un memento. Gândiți-vă la asta ca la un experiment care vă va ajuta să găsiți un timp potrivit pentru exerciții.
Pe cât posibil, angajați-vă la programul pe care l-ați stabilit. Nici măcar nu-l umple cu alte activități care nu au nicio legătură cu sportul.
2. Alegeți un sport care vă place
Sportul este adesea considerat o povară a vieții. Acest lucru se poate datora faptului că alegeți tipul de exercițiu greșit, astfel încât să vă fie și mai lene să faceți din nou exerciții.
Practic, tratați exercițiile ca pe un hobby sau un alt hobby în viața de zi cu zi. Pentru a păstra spiritul sportului, urmează ceea ce îți spune inima.
Dacă chiar nu-ți place să alergi pentru că îți este lene să transpiri, nu alege alergatul ca rutină de exerciții. Încearcă înotul sau yoga. Dacă nu vă place să faceți exerciții singur, încercați să vă înscrieți la un curs de zumba, un bootcamp sau să vă înscrieți într-un club de futsal.
Alegeți tipul de exercițiu de care vă place cu adevărat până când vă puteți angaja cu adevărat la acel program de exerciții. După ce te-ai obișnuit cu exercițiile pentru o lungă perioadă de timp, apoi explorează încercările și erorile altor tipuri de sport.
3. Gândește-te la sport ca la un „cadou”
În loc să considerați exercițiul ca pe o povară suplimentară, încercați să începeți să vă insuflați că exercițiul este la fel ca vacanțele sau alte activități distractive.
Da, tocmai ca un „cadou” atractiv care te așteaptă după ce ai fost ocupat cu activități aglomerate și îți poate împrospăta corpul și mintea. În acest fel, acest gând vă va crește indirect entuziasmul și dragostea pentru exerciții.
4. Bucură-te de sportul tău
Una dintre cele mai importante părți ale dezvoltării unei pasiuni pentru sport este să te bucuri de fiecare proces pe care îl faci.
Adică nu face doar exerciții fizice pentru că trebuie sau mergi împreună cu prietenii tăi. Fă sport pentru că este cu adevărat o intenție sinceră din interiorul zilei de a aduce schimbări pozitive în sănătatea propriului tău corp.
Ridică-te și creează o atmosferă distractivă în timpul antrenamentului, apoi bucură-te de fiecare mișcare pe care o faci. Luați de exemplu, veți simți cu siguranță modul în care mușchii din întregul corp lucrează din greu, frecvența pulsului crește, precum și fluxul lin al circulației sângelui. Ideea este să apreciezi procesele prin care trece corpul tău atunci când faci sport.
5. Simțiți beneficiile
Pe măsură ce ești sârguincios în exerciții, schimbările din corpul tău vor fi mai evidente. Pornind de la o greutate corporală mai ideală, o postură mai bună, rezistență crescută, flexibilitate sau flexibilitate corporală menținută, până la a fi mai puternic atunci când suportați sarcini grele.
Beneficiile bune ale exercițiilor regulate le puteți simți mai devreme sau mai târziu. Ești sigur că vrei să renunți la exerciții după ce ai obținut beneficiile?
6. Creșteți intensitatea exercițiului
Odată ce te obișnuiești cu exercițiile fizice, stimulează-ți spiritul sportiv încercând lucruri noi pe care poate nu le-ai mai făcut niciodată.
Puteți crește timpul de antrenament, de la 30 de minute inițiale la 1 oră pe zi. Sau, schimbați pur și simplu intensitatea exercițiului fără a crește durata. O alta varianta, incearca si alte tipuri de sporturi cu un nivel de dificultate mai mare.
Toate alegerile pe care le faci sunt de fapt legitime. Atâta timp cât nu te lași să te plictisești și îți menții moralul pentru a continua să faci mișcare.
