În prezent, provocarea sportivă de 30 de zile este în vogă. Majoritatea își doresc o formă ideală a corpului și o greutate normală. De fapt, ce să faci când faci această provocare de exerciții de 30 de zile? Este cu adevărat eficient în a face corpul în formă și în forma ideală a corpului?
Ce este o provocare de exerciții de 30 de zile?
O provocare sportivă de 30 de zile este o provocare făcută pentru a atinge un obiectiv specific. Această provocare se desfășoară în mod constant în următoarele 30 de zile, se repetă și continuu până când o anumită abilitate pe care o dorești poate fi realizată și devine un obicei.
De exemplu, mișcarea scândură pe care o poți face o provocare timp de 30 de zile. Începând din prima zi, poate provocarea este să faci o scândura de 10 secunde. Mai mult, în zilele următoare scândura se face cu o durată din ce în ce mai mare. Până în sfârșit în ziua 30 poți face scânduri cu cea mai lungă durată de până la 3 minute.
În esență, această provocare este făcută pentru a face schimbări în bine, din imposibil. De la ceea ce poate fi doar puțin la mult mai mult.
Există multe activități pe care le puteți provoca în exercițiul de 30 de zile. Cea mai frecventă este provocarea de a fi activ în sport sau provocarea de a stăpâni una dintre mișcări. Exemple precum:
- Provocare yoga de 30 de zile
- Provocare de pilates de 30 de zile cu pilates
- Provocare ghemuit de 30 de zile
- Provocare de scânduri de 30 de zile
De ce 30 de zile?
Raportat pe pagina Verywell Mind, au fost efectuate mai multe studii pentru a afla cum se schimbă de fapt o persoană și cât timp durează să se schimbe.
Un studiu a constatat în sfârșit că noile obiceiuri durează între 2 săptămâni și 2 luni pentru a fi imprimate în creier. Aceasta înseamnă că dacă încorporezi o nouă provocare în viața ta în acel timp și o faci în mod regulat, te poți obișnui cu provocarea și nu va fi greu să o faci din nou și din nou.
Prin urmare, această provocare este efectuată pentru o durată de aproximativ 30 de zile. În loc să trebuiască să se schimbe drastic, a face provocarea timp de 30 de zile încet face schimbările făcute mai sigure.
Această provocare va funcționa cu siguranță și va fi utilă?
Succesul sau eșecul acestei provocări depinde de intenția când faceți această provocare. Orice succes revine la încrederea fiecăruia.
Dacă este făcută în mod regulat, această provocare poate avea succes în a aduce schimbări. Mișcările care se fac corect timp de 30 de zile, vor maximiza capacitatea mușchilor de a se adapta și schimba. Ca rezultat, acest exercițiu continuu va avea ca rezultat schimbări, cum ar fi mai mulți mușchi, mai puțină grăsime, picioare mai puternice și așa mai departe.
Primul beneficiu al acestei provocări de 30 de zile este că poate fi cel mai mare imbold pentru a iniția schimbarea. Această provocare vă oferă posibilitatea de a vă lupta cu inerția (tendința de a fi dificil de schimbat) făcând lucrurile din cel mai ușor și din nou și din nou.
Această provocare consistentă vă va face, de asemenea, mai ușor să măsurați schimbările care au avut loc. Aceasta poate fi o motivație pentru a continua noul obicei pe termen lung.
Dacă faci această provocare de 30 de zile cu prietenii, va oferi și mai multe beneficii. Pentru că, în 30 de zile vei avea prieteni cu același scop. Această situație vă va face mai entuziasmat să continuați să vă mișcați, astfel încât să nu rămâneți în urmă și să vă puteți atinge obiectivele.
