Explorarea hormonilor dietetici care ajută la scăderea în greutate

Știați că greutatea poate fi influențată de mai mulți hormoni din organism? Ca o soluție, a fost creată o dietă cu hormoni care va ajuta la echilibrarea hormonilor din organism pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Ce este o dietă cu hormoni?

O dietă cu hormoni este o dietă care se concentrează pe echilibrarea nivelurilor de hormoni din organism. Acest program de dietă a fost creat de un naturopat pe nume Natasha Turner. Naturopatia este o știință care are ideea principală a metodelor de medicină alternativă.

Expertul susține că un dezechilibru al anumitor hormoni din organism poate duce la starea de a fi supraponderal. Hormonii pot fi asemănați cu mesajele care mișcă corpul și mintea și sunt produși de glandele din sistemul endocrin.

Hormonii controlează majoritatea funcțiilor care apar în corpul uman, de la cele mai simple condiții precum senzația de foame, până la cele complexe precum sistemul reproducător, emoțiile și dispozițiile.

Gestionarea corectă a nivelurilor de hormoni din dietă poate accelera cu siguranță succesul programului tău de slăbire. Hormonii care joacă un rol includ următorii.

1. Leptina

Leptina este un hormon alimentar care este produs de celulele adipoase și are capacitatea de a controla apetitul și foamea.

Excesul de grăsime corporală poate provoca o afecțiune în care creierul tău nu mai este sensibil la leptine, chiar dacă nivelurile de leptina din corpul tău sunt ridicate (rezistență la leptine). Această condiție determină apoi creierul să trimită în mod continuu semnale de foame.

2. Cortizolul și serotonina

Eliberarea hormonului cortizol este adesea motivul pentru care doriți să căutați imediat alimente cu conținut ridicat de zahăr atunci când vă aflați în condiții de stres.

Această reacție apare deoarece organismul are nevoie de mai multă energie pentru a face față acestor condiții stresante. Cu toate acestea, această reacție poate avea un impact și asupra creșterii nivelului de grăsime din stomac.

Opusul cortizolului, hormonul serotonina joacă un rol în calmarea stresului.

3. Insulină

Insulina este un hormon alimentar care este eliberat de fiecare dată când terminați de mâncat un aliment care conține zahăr. Conținutul în exces de zahăr din organism va fi apoi stocat sub formă de grăsime de către insulină.

4. Irisin

Celulele adipoase constau din celule care funcționează pentru a stoca grăsime (celule adipoase albe) și celule care funcționează pentru a arde grăsimile pentru a încălzi corpul (celule adipoase maro).

Se crede că prezența irisinei produsă în timpul exercițiilor fizice poate depăși rezistența la insulină și poate transforma celulele adipoase albe în celule adipoase brune.

Cum să mergi la o dietă cu hormoni?

Sursa: Atkins

Dietele cu hormoni sunt de obicei efectuate timp de șase săptămâni, trecând prin trei etape. Mai jos este explicația.

Etapa 1

Această primă etapă presupune un proces de detoxifiere de două săptămâni. Vă recomandăm să evitați mai multe tipuri de alimente și anume:

  • cereale cu gluten,
  • produse din lapte de vacă,
  • ulei,
  • alcool,
  • cofeină,
  • alune,
  • zahăr,
  • îndulcitori artificiali,
  • carne roșie și
  • Portocala.

În schimb, alimentele bune pe care le puteți consuma în această etapă sunt legumele, fructele, soia, laptele vegetal, nucile, carnea de pasăre, peștele și ouăle. Puteți lua și suplimente nutritive.

Etapa 2

În a doua etapă, puteți începe să mâncați alimente care au fost interzise în prima etapă încet în timp ce urmăriți cum răspunde corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, există încă unele tipuri de alimente despre care se consideră că inhibă hormonii, cum ar fi siropul de porumb, peștele cu niveluri ridicate de mercur, carnea roșie și cafeaua. Nu ar trebui să consumați acest aport în a doua etapă.

Etapa 3

Scopul celei de-a treia etape este de a crește hormonul irisină care poate ajuta la arderea grăsimilor. Prin urmare, această etapă se va concentra asupra sănătății fizice generale.

În această etapă ar trebui să începi să faci sporturi care să crească forță, menținând în același timp inima sănătoasă.

Este eficientă o dietă hormonală?

Lansând cartea „The Hormone Diet” de Natasha Turner, această dietă nu numai că echilibrează nivelurile hormonale pentru pierderea în greutate, dar încurajează și un stil de viață mai sănătos, cum ar fi somnul regulat, exercițiile fizice și controlul stresului.

Cu toate acestea, această dietă promite o slăbire maximă de 5 kilograme, ceea ce nu este neapărat atins. Prin urmare, dieta hormonală nu aplică restricție calorică.

În plus, starea corpului fiecăruia este diferită. Deci, o țintă în două săptămâni s-ar putea să nu se întâmple neapărat tuturor celor care o trăiesc.

O dietă cu hormoni poate fi un pas bun dacă vrei să te simți mai sănătos. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, intră într-un deficit de calorii reducând cel puțin aproximativ 500 de calorii din numărul necesar.

În plus, consumă alimente cu o nutriție echilibrată adăugând fructe, legume și surse de carbohidrați și proteine ​​în dieta ta.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found