În timpul sarcinii, o femeie are nevoi nutriționale diferite față de femeile obișnuite. O modalitate obișnuită de a obține aportul nutrițional necesar este să bei lapte special pentru femeile însărcinate. Deci, care este diferența dintre laptele obișnuit și laptele pentru femeile însărcinate? Consultați următoarea explicație.
Nevoile nutriționale ale gravidelor care trebuie satisfăcute
Practic, femeile obișnuite și femeile însărcinate au nevoi nutriționale care nu diferă mult. Pentru că femeile adulte sunt clasificate drept femei care sunt gata să rămână însărcinate.
Aceasta înseamnă că femeile adulte au, de asemenea, obligația de a satisface nevoile nutriționale ale corpului lor în timp ce se pregătesc astfel încât corpul lor să fie gata să conțină un făt.
Nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate pot fi satisfăcute prin consumul de lapte care este în general special formulat pentru gravide, nu lapte obișnuit.
Nutrienții de care o femeie adultă are nevoie pentru ca corpul ei să fie pregătit pentru sarcină sunt după cum urmează.
1. Acid folic
Acidul folic poate ajuta la prevenirea malformațiilor congenitale legate de nervii copilului.
2. Vitamina B12
Această vitamină este importantă pentru a ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al fătului. O mamă care este însărcinată nu ar trebui să urmeze o dietă vegetariană de dragul acestui necesar de vitamine.
În general, femeile adulte au nevoie de 2,4 micrograme (mcg) de niveluri de vitamina B12, în timp ce femeile însărcinate au nevoie de până la 2,6 mcg.
3. Colina
Similar acidului folic, colina servește și la reducerea riscului de malformații congenitale legate de nervi. De obicei, femeile însărcinate pot obține acești nutrienți din laptele care este consumat de obicei. În plus, colina poate fi obținută și din ouă și nuci.
4. Acizi grași Omega 3
Acizii grași, și anume EPA și DHA, sunt utili pentru formarea unui creier și a unui sistem nervos sănătos. Acest nutrient este bun și pentru prevenirea nașterii premature.
5. Vitamina D
Vitamina D este un nutrient produs de celulele pielii atunci când sunt expuse la soarele dimineții. De obicei, femeile au nevoie de până la 600 UI de vitamina D pe zi.
6. Calciu
Femeile adulte au nevoie de un aport adecvat de calciu. Pentru a se pregăti, femeile care doresc să rămână însărcinate au nevoie de 1.000-1.300 de miligrame (mg) pe zi.
7. Fier de călcat
Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru femeile adulte este fierul, mai ales dacă intenționați să rămâneți gravidă. Motivul este că o femeie însărcinată are nevoie de 27 mg de fier în fiecare zi. Volumul sângelui în timpul sarcinii aproape se dublează, așa că și necesarul de fier crește.
Lapte obișnuit și lapte pentru femei însărcinate, care este diferența?
Când ești însărcinată, o femeie însărcinată trebuie să fie foarte atentă la alimentație. Mai mult, nevoile nutriționale nu sunt pentru el însuși, ci și pentru bebelușul din pântece. Pentru a satisface aceste nevoi, femeile însărcinate pot consuma în mod regulat lapte.
Laptele obișnuit de vacă conține diferiți nutrienți necesari femeilor însărcinate, inclusiv calciu, fosfor, vitamina D, riboflavină, vitamina B12, seleniu, potasiu, acid pantotenic, tiamină și zinc. Acest conținut nutrițional face din lapte una dintre cele mai bune băuturi pe care femeile însărcinate le pot consuma.
Laptele pentru femeile însărcinate care circulă pe scară largă pe piață este practic lapte obișnuit de vacă. Cu toate acestea, de obicei, acest lapte obișnuit de vacă a fost fortificat sau adăugat nutrienți care sunt cu adevărat necesari femeilor însărcinate.
Este adevărat, că laptele obișnuit de vacă are și un conținut nutrițional nu mai puțin sănătos. Cu toate acestea, laptele simplu care a fost fortificat cu o varietate de alți nutrienți poate fi mai potrivit pentru a satisface nevoile femeilor însărcinate.
Deci, se poate concluziona că laptele obișnuit și laptele pentru femei gravide care sunt larg răspândite pe piață au diferențe în conținutul lor nutrițional. Cu toate acestea, practic, ambele tipuri de lapte matern sunt în general lapte de vacă.
Satisfaceti nevoile nutritionale ale femeilor insarcinate
Laptele este într-adevăr o alternativă bună dacă vrei să satisfaci nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate. Mai ales dacă laptele a fost fortificat în așa fel încât să le satisfacă nevoile.
Cu toate acestea, în afară de lapte, femeile însărcinate își pot îndeplini nevoile nutriționale și consumând alte alimente sau băuturi care conțin nutrienții de care au nevoie.
De asemenea, femeilor însărcinate le este bine să consume lapte obișnuit, atâta timp cât nevoile lor nutriționale sunt satisfăcute prin alte alimente bogate în nutrienți.
Asigurați-vă că femeile însărcinate verifică ambalajul laptelui înainte de a cumpăra. Astfel, gravidele pot determina laptele care se potrivește cel mai bine nevoilor lor nutriționale. O marcă cu o altă marcă poate avea diferite fortificări nutriționale.
Pentru alegerea laptelui, este mai bine ca femeile însărcinate să aleagă lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă este posibil, alege lean. Motivul este că grăsimea conținută în lapte este de obicei grăsimi saturate, care nu sunt bune pentru sănătate.
