Chiar dacă aveți pofte, nu ar trebui să mâncați alimente neglijent. Nu de puține ori, mamele își doresc fructe cu gust acru, precum kedondong. Pot mânca kedondong când sunt însărcinată? Care sunt beneficiile kedondong-ului pentru femeile însărcinate? Iată explicația completă.
Conținutul nutrițional de kedondong pentru femeile însărcinate
Kedondong este o plantă care s-a răspândit în zonele tropicale, inclusiv în Indonezia. Trebuie să știi că fructele sunt o sursă excelentă de nutriție și nutriție în timpul sarcinii.
Următorul este conținutul nutrițional al fructelor kedondong pentru femeile însărcinate, pe baza datelor indoneziene despre compoziția alimentelor.
- Calorii: 47
- Apă: 87,8 grame
- Fibre: 2,7 grame
- Calciu: 7 mg
- Fosfor: 58 mg
- Fier: 0,8 mg
- Beta caroten: 167 mg
- Niacină: 0,4 mg
- Vitamina C: 32 mg
Pot să mănânc kedondong în timpul sarcinii?
Deși clasificat ca un fruct care este rar consumat, mamele găsesc adesea fructele kedondong într-o combinație de rujak.
Gustul este destul de acru, ca și cum un mango tânăr te-ar putea face să te întrebi dacă poți mânca kedondong în timpul sarcinii.
De fapt, este în regulă să mănânci fructe pentru femeile însărcinate, cum ar fi kedondong. Cu toate acestea, dacă aveți indigestie, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.
Mai mult decât atât, alimentele acide precum kedondong pot declanșa arsuri la stomac care este frecvent în timpul sarcinii. Cauza este acidul gastric care urcă în zona esofagului.
Beneficiile kedondong-ului pentru femeile însărcinate
Citând din Pregnancy, Birth, and Baby, fructele pot oferi beneficii deoarece conțin vitamine, acid folic, fibre și minerale de care mamele au nevoie în timpul sarcinii.
La fel și cu fructele kedondong pentru femeile însărcinate deoarece conține minerale, apă, fibre și vitamina C care sunt utile pentru îmbunătățirea sănătății.
Majoritatea acestor nutrienți pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea unor probleme sau plângeri în timpul sarcinii. Iată care sunt beneficiile fructelor kedondong în timpul sarcinii, inclusiv următoarele.
1. Creșteți aportul de lichide corporale
În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai multă apă decât un adult obișnuit.
Acest lucru este important pentru nevoia de lichid amniotic, producția de sânge, astfel încât să nu se îngroașe, aducând nutrienți la făt, regenerând celulele și eliminând toxinele.
Nu doar satisfacerea nevoilor de lichide, iti poti creste aportul de fructe cu un continut destul de mare de apa. Puteți obține aceste beneficii din fructele kedondong pentru femeile însărcinate.
De asemenea, trebuie să rețineți că deshidratarea în timpul sarcinii poate declanșa simptome și alte complicații ale sarcinii.
2. Îmbunătățiți performanța corpului
Pe lângă calciu, există și alte tipuri de minerale care nu sunt mai puțin importante pentru gravide și anume fosforul sau potasiul. Nu numai din proteine, puteți obține și aportul de potasiu din kedondong.
Potasiul derivat din kedondong are beneficii pentru îmbunătățirea performanței sau a funcțiilor corpului, cum ar fi rinichii și organele nervoase, repararea țesuturilor și mișcarea mușchilor.
De asemenea, trebuie să obțineți un aport de potasiu, astfel încât copilul din uter să aibă oase și dinți puternici.
3. Menține sistemul imunitar
Un alt beneficiu al kedondong-ului pentru femeile însărcinate este menținerea sistemului imunitar datorită conținutului de vitamina C din acesta.
Organismul nu poate produce vitamina C în mod natural. Prin urmare, aveți nevoie de el pentru a proteja țesutul celular, pentru a ajuta la absorbția fierului și pentru a menține organismul sănătos.
Cu toate acestea, nu trebuie să fii neglijent atunci când iei alte suplimente de vitamina C, deoarece există o doză maximă pentru femeile însărcinate.
4. Digestie lină
Un alt nutrient de care mamele au nevoie în timpul sarcinii este fibrele care se găsesc și în fructele kedondong.
Fibrele din fructele kedondong au avantajul de a ajuta alimentele pe care le consumă mama să se miște eficient în tot corpul, prevenind astfel constipația în timpul sarcinii.
Apoi, alimente precum fructele bogate în fibre ajută și la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea diabetului gestațional.
5. Preveniți anemia
Știați că în timpul sarcinii volumul sanguin crește? Adică, trebuie să obțineți un aport de fier și vitamine, astfel încât producția de globule roșii să fie lină.
Daca mama nu are suficient fier, aceasta afectiune poate declansa anemie in timpul sarcinii.
Sursele de fier pentru femeile însărcinate, în afară de suplimente, pot fi din fructe kedondong.
Beneficiile fructelor kedondong pentru femeile însărcinate previn, de asemenea, anemia, astfel încât să se mențină creșterea și dezvoltarea bebelușului în uter.
6. Menține sănătatea ochilor
Puteți obține aportul de beta-caroten, care este benefic pentru femeile însărcinate, din fructe viu colorate, cum ar fi kedondong.
Beta-carotenul funcționează pentru a menține sănătatea ochilor, o vedere mai bună pentru bebeluși, menține pielea sănătoasă, precum și întărește sistemul imunitar.
Nu uitați să continuați să vă consultați medicul despre ce aport puteți consuma în timpul sarcinii.
