Poate ai auzit că obiceiul lipsei de somn poate îngrasa pe cineva. Sau, lipsa somnului cauzează probleme de sănătate. Acest lucru este adevărat, dar știați că lipsa somnului poate determina și copiii să aibă corpuri scurte? De fapt, care este relația dintre lipsa somnului și statura mică?
Copiii au corpul scurt, ar putea fi din cauza lipsei de somn
Cât timp doarme copilul într-o zi? Dacă nu îi acordați atenție, s-ar putea ca copilul dumneavoastră să crească mai puțin decât optim. Pentru că, lipsa duratei somnului poate determina copiii să aibă un corp scurt.
Acest lucru a fost dovedit în mai multe studii, dintre care unul este un studiu publicat în revista Neuroendocrinology în 2011. Acest studiu a dovedit că copiii cărora le lipsește somnul tind să aibă o înălțime mai mică decât copiii de vârsta lor.
În acest studiu, se știe că copiii care dorm mai puțin au un nivel mai mic de hormon de creștere decât copiii care dorm suficient. Aceasta este atunci considerată a fi principala cauză a privării de somn, copiii tind să aibă corpuri scurte.
Cum poate lipsa somnului să facă un copil să aibă o statură mică?
În timpul somnului, organismul continuă să-și îndeplinească funcțiile, inclusiv producerea de hormoni. Acești hormoni sunt eliberați de organism, ceea ce face ca toate funcțiile organelor tale să rămână normale până în prezent. Unul dintre hormonii produși este hormonul de creștere care afectează înălțimea unei persoane.
Deci, hormonul de creștere va fi produs într-o etapă a ciclului de somn. Da, există două cicluri de somn și anume miscare rapida a ochilor (REM) și mișcare nerapidă a ochilor (NREM). Când o persoană visează, este un semn că intră în stadiul REM.
Între timp, stadiul NREM apare în 75% din timpul tău de somn. Și în acel moment, organismul îndeplinește diverse sarcini, dintre care una este producerea hormonului de creștere. Asadar, copiii care sar peste ora de culcare, corpul lor nu va produce hormon de crestere si in cele din urma micutul are corpul scurt.
Acest lucru nu se aplică adulților, deoarece acest hormon va scădea încet. Experții afirmă însă că acest hormon de creștere este încă nevoie de adulți, deoarece afectează indirect sistemul imunitar.
Atunci, cât de lungă este ora ideală de culcare pentru copii?
Durata ideală de somn pentru fiecare copil este diferită, în funcție de grupa de vârstă. Dacă ai un nou-născut, atunci el are nevoie de cel puțin 18 ore pe zi pentru a dormi. Între timp, copiii mici au nevoie de 10-13 ore pe zi. Pentru copiii și adolescenții de vârstă școlară au nevoie de 8-11 ore de somn pe zi.
Chiar dacă ai îndeplinit durata ideală de somn, nu înseamnă că copilul tău poate crește cu siguranță la maximum. Depinde și de stilul de viață pe care îl aplici micuțului tău. Poți oferi alimente care conțin calciu, zinc și proteine bogate, astfel încât micuțul tău să crească normal și bine. În plus, exercițiile fizice regulate pot stimula, de asemenea, creșterea copiilor în mod mai optim.
