Persoanele cu depresie par adesea normali – chiar veseli – de cele mai multe ori sunt active. Dar pentru unii oameni, simptomele lor de depresie pot reapare doar noaptea. Depresia este o tulburare psihică care este diferită de stres și nu trebuie subestimată. Deci, ce cauzează reapariția depresiei noaptea? Sunt simptomele diferite de depresia în general?
Atmosfera întunecată, singură și calmă declanșează simptome de depresie noaptea
După ce au trecut prin multe aglomerații ici și colo de-a lungul zilei, majoritatea oamenilor vor profita de timpul liber pe timp de noapte înainte de a merge la culcare pentru a se relaxa și relaxa mintea. Dar la unele persoane care suferă de depresie, această atmosferă calmă și liniștită poate declanșa o reapariție a simptomelor depresiei noaptea din cauza lipsei de activitate înainte de culcare.
Spre seară, vor fi mai puține activități care pot fi făcute din cauza timpului limitat și a răspunsului natural al organismului la cererea de odihnă. Lipsa de activitate pe timp de noapte lasă creierului suficient timp pentru a reflecta. Gândurile care sunt lăsate să rătăcească fără concentrare pot declanșa un sentiment de singurătate pe timp de noapte care face creierul incapabil să controleze gândurile și emoțiile negative, cum ar fi dezamăgirea, frica, mizeria și lipsa de speranță, ceea ce provoacă reapariția simptomelor depresiei.
Mai mult, un studiu din Marea Britanie raportează că sentimentul de singurătate poate îngreuna somnul bine, ceea ce poate agrava simptomele depresiei pe timp de noapte. Cu cât stai mai mult treaz noaptea, cu atât creierul tău va avea mai mult timp pentru a se concentra asupra lucrurilor negative de care se teme. Cu cât creierul tău este mai ocupat cu prostii, cu atât îți va fi mai greu să dormi bine. S-a raportat că insomnia agravează simptomele depresive.
De aceea, oamenii care sunt depresivi tind să simtă mai puține simptome în timpul zilei când sunt ocupați. Diversele activități din timpul zilei fac simptomele depresiei mai controlabile, deoarece creierul lor este forțat în mod constant să se concentreze pe a face sau a se gândi la alte lucruri.
Simptomele depresiei apar adesea noaptea, deoarece nu primiți lumina soarelui
Simptomele depresiei pe timp de noapte pot reapare, de asemenea, din cauza expunerii mai reduse a organismului la lumina soarelui, cum ar fi în timpul activităților din timpul zilei. Cercetările arată că oamenii cărora le lipsește lumina soarelui tind să fie mai predispuși la depresie și suferă adesea de tulburări emoționale.
După cum se știe, expunerea la soare este cea mai mare sursă de vitamina D bună pentru organism. Aportul adecvat de vitamina D poate ajuta la ameliorarea depresiei. În plus, razele UV ale soarelui stimulează și celulele keratinocitelor din piele pentru a forma celulele pielii. beta-endorfine, un hormon care te face să te simți mai bine. Hormonul serotonina, care ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și a rezistenței, reacționează pozitiv la lumina soarelui.
Ceea ce s-a întâmplat noaptea a fost exact invers. Atmosfera calmă, răcoroasă și întunecată determină organismul să crească producția de hormon melatonină, care vă face să vă simțiți somnoros și obosit mai repede după apusul soarelui. Această stare de spirit melancolică pe timp de noapte poate declanșa o reapariție a depresiei.
Privirea la televizor și jocul HP înainte de a merge la culcare te poate face să fii deprimat noaptea
Cine, până la urmă, nu se uită niciodată la televizor, nu deschide un laptop sau se joacă cu HP înainte de a merge la culcare? Se pare că aproape toată lumea trebuie să fi făcut asta măcar o dată în viață. Chiar și așa, acest obicei pare că trebuie oprit, mai ales dacă ai depresie.
Raportând de la Healthline, expunerea la lumina albastră de pe ecranele gadgeturilor pe timp de noapte nu numai că vă îngreunează somnul, dar riscă și să provoace recidiva depresiei.
Când petreci timp uitându-te la televizor sau jucându-te pe telefonul mobil înainte de a merge la culcare, lumina strălucitoare emisă de ecran imită lumina naturală a soarelui, ceea ce te face de fapt mai entuziasmat deoarece organismul crește producția de cortizol, hormonul stresului. Nivelurile excesive de cortizol din organism pot agrava simptomele depresiei pe timp de noapte.
Simptome și semne de depresie noaptea
Simptomele depresiei apar adesea aproape de ora de culcare, când creierul este concentrat exclusiv pe somn, fără alte distrageri.
Semnele și simptomele depresiei pe timp de noapte includ:
- Sentiment trist.
- Agitat.
- A se infuria.
- A se simți singur.
- Sentimente de lipsă de speranță și de inutilitate.
- Să te simți lipsit de plăcere de lucruri care înainte erau distractive.
- Lipsa de energie sau lipsa de energie.
- Dificultate de concentrare sau de luare a deciziilor.
- În cazuri grave, pot exista sentimente de idee suicidară sau gânduri de moarte.
